月經是女性獨有的生理特徵，月28~35天為一周期，此時子宮內膜脫落，宮頸口處於微張開狀態，體內激素水平發生很大變化。一般月經來臨前會有明顯症狀，如小腹部疼痛或腰部酸痛。也有部分女性月經來臨前皮膚會出現各種問題，如皮膚暗沉、長斑點或青春痘等，這到底是怎麼回事。

為什麼來月經前皮膚會出現變化？

之所以月經前皮膚有變化跟體內性激素有關，雌激素和孕激素可影響表皮，如皮膚表面的油脂分泌、皮膚含水量以及皮膚屏障功能，還有皮膚厚度都會受到激素影響。雌性激素可抑制皮脂腺分泌，影響色素沉澱，而且也會影響皮膚對紫外線的敏感性。孕激素包括已酸孕酮和黃體酮，此類激素可影響皮膚油脂分泌，如黃體酮升高可增加皮脂腺數量。

月經結束後到下次月經開始前會經歷排卵期，排卵期結束後雌激素先降後升，孕激素持續性上升。此階段皮膚油脂分泌量增多，易出現痘痘和粉刺，同時皮膚也變得異常敏感。另外黑素細胞對性激素很敏感，因此當雌激素和孕激素升高時皮膚可出現色素沉著。下次月經來臨前，孕激素和雌激素水平下降，皮膚易乾燥泛紅。此階段雌性激素水平持續性升高，使得皮脂腺增多，刺激皮脂腺分泌，進而堵塞毛孔，導致皮膚上長痘。

如何解決月經前皮膚問題？

1、皮膚乾燥

月經前幾天體內雌激素和孕激素下降，皮膚易乾燥。期間多喝水，多吃含水分的蔬果。選擇含透明質酸、神經醯胺以及泛醇等成分的保濕護膚品。增加用保濕護膚品的次數，儘量不要敷面膜，以免使得皮膚水合過度，進而加劇皮膚問題。

2、膚色暗沉

月經前膚色暗沉跟性激素變化有關，性激素水平恢復正常時，才能讓皮膚暗沉問題緩解。期間不能用美白護膚品，因為此階段皮膚敏感，用刺激性的美白產品會使得痘痘越來越多。

3、滋生青春痘

大部分女性月經來臨前下巴和鼻子周圍滋生痘痘，不必太擔心，等月經乾淨後就能緩解。期間調整好飲食，遠離辛辣和油膩食物，多喝水，多吃含膳食纖維的粗糧和蔬果。不能化濃妝，更不要用劣質的護膚品和化妝品，也不能用手擠，以免引起感染。

溫馨提示

月經前出現皮膚問題大部分是性激素水平變化所引起的，等性激素恢復正常後，皮膚狀態也會出現好轉。所以不必太擔心，做好日常護膚工作即可。期間保持規律作息，保證有足夠睡眠，以積極樂觀心態來面對一切，這樣才能穩定皮膚狀態。月經來臨前沒有必要更換護膚品，因為此階段皮膚較敏感，隨意更換護膚品反而加重皮膚問題。月經期需戒掉各種甜食和垃圾食品，合理補充鋅硒銅鐵等，可以從海鮮、魚類以及動物內臟和蛋類中獲取。

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參考資料：

1、《來姨媽前皮膚不好？這3個皮膚問題，可以這樣做！》，楊希川 ，2020-12-01

2、《姨媽不準時、皮膚老長痘……這個問題你需要注意了》，丁香醫生，2020-01-25