護頸椎保睡眠!一個合適的枕頭有多重要?又該怎麼選?

家物 發佈 2021-08-03T07:47:37.439177+00:00

人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的,而在這其中,枕頭扮演了多重要的角色,恐怕你自己都不甚明了。

人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的,而在這其中,枕頭扮演了多重要的角色,恐怕你自己都不甚明了。

要想知道枕頭的重要性,我們就先得來了解一下當代人的睡眠和頸椎病問題~不知道大家有沒有——或者是身邊人有沒有那種被頻繁的失眠、頸肩酸痛困擾的問題,我可是這兩者全占了……半夜輾轉反側睡不著覺、一覺醒來脖頸僵硬酸痛,相信我,絕對是個折磨人的事兒。

之前看過一篇報導,道出了頸椎病的高發問題,據統計頸椎病的發病率為17.3%,全國差不多有2億人患有頸椎疾病,甚至精確到青少年身上,80%的青少年頸椎都處於亞健康的狀態……

睡眠問題呢,就更是誇張了,統計數據表明目前全國大約有3億以上的人呢存在睡眠障礙,在這其中,1/3的人較為嚴重,一般要到凌晨1點後才能入睡……

上述兩組數據充分說明了頸椎和睡眠問題的嚴重性,你說不重視起來行嗎!

而除了要注意日常生活規律、少熬夜、少低頭玩手機這類常識性問題以外,想要改善或者說解決上述兩種問題最有效、性價比最高的辦法,可能就是換一隻舒服的枕頭了,真的,一點兒也不誇張。

枕頭對於睡眠和護頸的重要性,真正體驗過舒服枕頭的人才會明白——一隻過高/過矮、過軟/過硬的枕頭會帶來頸椎承托不適;一隻選材用料劣質的枕頭,別說抗菌抑蟎了,就連睡覺都覺得憋悶,何談助眠,甚至更過分的還會因為材質較差帶來異味,簡直是噩夢。

那麼,我們究竟該從何處著手,挑選一個合適的枕頭呢?今天我就個人感受和大家分享一下~

1.種類和承托感

枕頭的種類有很多種,常見的有蕎麥皮枕頭(或其他決明子等)、記憶棉枕、羽絨枕、乳膠枕頭這幾種,這幾種我恰好也都用過,就來和大家分享一下各自的使用感受。

首先普通的蕎麥皮枕頭,不用多說了吧,反正我小時候是枕它長大的,以前由於沒有對比,躺著也沒什麼感覺,但自從試過其他填充的枕頭你就會發現它太硬了,基本沒有彈性…如果你睡覺時候喜歡變換睡姿的話,那麼蕎麥皮枕頭並不能時刻貼合你的頭部和脖頸,睡落枕的朋友比比皆是。

最主要的是, 不知道大家拆洗過蕎麥皮枕頭沒有,費時費力不說,那髒污程度…洗完後我再也不想把它放在我都頭下面。

而羽絨枕,個人認為這幾年真的是吹過了,什麼五星酒店才有的舒適體驗,真的是最常見的宣傳語了,我曾經躺過幾個800蓬以上的羽絨枕,確實還不錯,下陷感極佳的同時還能保持彈性,但你看看價格,真是讓人望而卻步。

當然,我也躺過700蓬以下的羽絨枕,什麼承托、彈性,統統不合格……別提了!一言難盡。

記憶棉枕頭在我看來,像是乳膠枕的低配版,尤其是近些年那些劣質的國產記憶棉枕,相信我,用上不到半年就感覺又硬又澀沒有彈性了,還不如蕎麥皮枕頭。自然也有好的,一些進口材質的記憶棉枕,價格會稍微貴一些,承托感好很多。

最後是乳膠枕,我個人最為推薦的一類枕頭,它的特點怎麼說呢,個人感覺應該是由高彈性帶來的承托感,最為明顯的就是它不像羽絨枕一樣把頭直接陷進去,也不像蕎麥枕一樣給你硬梆梆的感覺,而是一種韌勁兒在托著你,在我看來是軟硬程度最為舒適的枕頭了。

綜上所述,個人推薦乳膠枕>高蓬羽絨枕>記憶棉>蕎麥枕,此外一些纖維棉的枕頭,以及其他填充的「冷門」枕頭,建議大家還是親自試過再做決定,實在不好判斷。

2.尺寸和高度

枕頭的大小尺寸其實是沒有一個特別標準的數字的,我只能給大家一個大概的參數,最終還是要按照個人需求進行選擇~

首先是尺寸方面,可以按照上圖進行選擇,如果不知道具體尺寸的話,我的建議是儘量買大不買小。

至於高度嘛,原則上是不能過高壓迫頸椎,或過低讓脖子懸空,最好是在躺下時,能使頭和身體保持中立位,這樣就可保證頸椎在睡眠時處於最佳狀態。

身材嬌小的女性一般選擇較低矮的枕頭,高大的男性選擇較高些的枕頭,足夠貼合就行~當然,高度選擇也有一個小技巧,就是按照「仰睡一拳、側睡一拳半」的原則來確定枕頭的高度。

哦對了對了,如果對高低實在不好判斷的話,建議優先選擇這種一邊稍高、一邊稍低的「B形枕」,使用起來更加靈活~

3.抗菌和透氣性

抗菌和透氣性這兩點很容易忽略,建議大家也多加注意!我以前買過一隻枕頭,用起來就難受得不行……

其實它承托方面沒啥問題,但我睡覺愛出汗,每天早晨起來都一脖子汗,再過一陣兒枕頭就有異味傳出,由此可見透氣和抗菌性做的實在是太差,最後只得無奈把它處理了,別說助眠護頸了,沒給我添堵就不錯了!

此外對於皮膚敏感、免疫力較差的人來說,這一點可千萬得多注意。

如果大家看完上面這三點,仍舊不會選擇的話,也可以試試我現在用的一個小米有品的「8H Air pro」乳膠按摩枕。

當時我選它的第一個原因是便宜,泰國天然乳膠的乳膠枕能賣到這個價,確實挺讓我吃驚的,就想著買來試試看。而用了一段時間以後,它還真沒讓我失望!

枕頭就是我上面說的那種B形枕的設計,一邊高、一邊低,中間下凹,我和老婆試過以後,倆人覺得平躺、側臥都很舒服(所以就又買了一隻);最特別的是表面諸多凸起的按摩點,躺上去真的有種指點按摩的感覺,超愛這個設計。

至於抑菌透氣性方面嘛,它做的也不錯,拆開枕頭罩以後可以看見乳膠內部的透氣溝槽,為透氣性本就不錯的乳膠錦上添花,再加上特殊的杜邦抑菌纖維面料和網邊設計,吸濕、排汗、透氣、抑菌做的都不錯,對我這種易出汗的人來說簡直是福利,總之還是比較值得推薦的。

總而言之呢,如果你也在為睡眠、頸椎問題而發愁,且不知道如何挑選一個合適的枕頭的話,不妨按照上面方法試試,相信我,會有不錯的效果哦~

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【喝的魔滴】我親身試真的有效!

2021-11-16T07:55:52.238413+00:00

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