失眠絕不只是乏力、沒精神這麼簡單,其實比你想像中的更可怕

樂然堂 發佈 2021-08-03T07:52:40.845863+00:00

在睡覺前1小時儘量避免看書或使用電子產品,不睡覺時不要坐臥在床上,如果超過30分鐘仍無睡意,可以先起床離開臥室,做一些簡單的事情,等有睡意時再上床睡覺。

我們每天都會睡覺,睡眠質量和我們的健康有著密切的關係。當睡眠質量下降時,就會因為睡眠不足

而無法得到真正意義上的休息,導致乏力犯困,影響我們的日常生活和工作。

如果長期得不到良好的睡眠,就會降低人體免疫力,從而誘發各種疾病,同時睡眠不佳還會對心腦血管產生危害。最典型的表現即為增大高血壓的患病率。

當晚上熬夜、失眠等無法入睡的時候,大腦會長期處於興奮狀態,並一直超負荷運轉。人體因此也會過多分泌兒茶酚胺類物質,這種物質會促進炎症反應,加快高血壓、冠心病的發展,增加病症的發病率。

如果已經患有心血管疾病的人群,睡眠不好則會導致頻繁發病,加重病情。當血壓過高時,血管會壓迫腦部和心臟,增加心臟負擔,從而出現心臟功能障礙、呼吸困難等症狀,嚴重時甚至會危及生命。

如何改善睡眠質量?


睡前準備

在睡覺前1小時儘量避免看書或使用電子產品,不睡覺時不要坐臥在床上,如果超過30分鐘仍無睡意,可以先起床離開臥室,做一些簡單的事情,等有睡意時再上床睡覺。



臥室環境

人在清晨會因為接受到光照而自然甦醒,也是因為這種條件反射,使身體接受到光照從而無法睡眠。因此建議在睡眠1小時前,將臥室燈光調成較暗的暖光,儘量避免使用過於明亮的燈具。


睡眠姿勢

當睡覺時,可以將下肢稍微墊高,睡覺時可以用枕頭墊在手腳下,避免手腳懸空。這樣做可以使身體進一步放縱,改善血液循環,減輕心臟負擔。


起床時間

無論睡眠時間多少,都應該儘量在固定的時間起床,保持規律的起床時間,避免「晚上睡不著,白天睡不醒」的不良睡眠習慣。如果睡眠時間過短,建議午睡1小時左右來緩解體力。



適當運動

平時可以做一些基本的體育運動,例如跑步、游泳、騎行、步行等,均有助於睡眠。

關鍵字:

洗澡聞到老公身上有棉花的味道

2021-11-09T06:00:49.452917+00:00

老公洗完澡就立馬趴到床上,被我聞到一陣甜甜的香味,一問之下...

原來是用了早前跟他同事一起團購的棉花沐浴乳!

什麼?!原來也有棉花味道的沐浴乳?好奇之下我就立馬來洗洗看。

一洗之下,真的很喜歡~

 

 

在沐浴乳的質感上:
棉花沐浴乳是透明的質地,起泡力很不錯,整整1000ml超大瓶的,一擠到底就可以洗整個身體。很好沖洗,不易殘留。而且保濕度很足,沖洗完膚質不會乾癢粗糙。

 

在香味方面:
棉花最被人熟知的作用是紡織品的原料,在國外的婚體上,常用棉花來作捧花。棉花的花語是「珍惜身邊摯愛的人」,味道中性,有一種讓人安定的香味。重點是,在洗的時候,那棉花的味道可以讓我好好放鬆。洗完後,甜甜的香味一直陪伴著我~吹完頭髮入睡前,還能聞到香味。

 

 

睡覺時聞著老公和自己身上的香味,伴隨著溫柔的棉花香入睡。
真的很喜歡~很感謝我老公買的這瓶

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