對於又細又長又直的腿應該沒有人不喜歡，所以「筷子腿」很受大家歡迎，畢竟腿細的話，穿什麼樣的褲子，都能顯得腿又細又長。

但是隨著觀念的不斷變化，大家對於腿上根本沒咋有肉的筷子腿已經有點看膩了，畢竟太骨感也不是很好看。

現在很多人都覺得，比起「筷子腿」，有點肉，緊緻勻稱的「蜜大腿」 更加好看。

所謂"蜜大腿"是形容雙腿如同蜂蜜一般有光澤感和彈性，腿部肌肉曲線圓潤流暢，看起來很有力量感，但是又由於肌肉緊緻而且分布勻稱，因此並不會給人"大象腿"一般粗壯的感覺，反而顯得雙腿修長性感，很有女人味。

看看下面的「蜜大腿」裴秀智，一雙腿真的是性感又吸睛，沒有哪個男人不喜歡的！（而且女生看了也很心動）。

蜜大腿重點就是要比例非常勻稱，不會很粗，但是也完全不像"筷子腿"那樣給人瘦弱無力的感覺。

想要找一個大家都認識的例子的話，可以看一下程瀟的腿，程瀟因為長期堅持練舞，所以腿部線條很好，就是我們說的蜜大腿。

肉的恰到好處的蜜大腿，重點就是要有一個「外側的凹槽」，這是一條隱隱約約凹進去的肌肉曲線。只有體脂比降到一定程度，才會出現。

有網友做過一個調查：23.1%的男人愛看女人的腿！其中，17.3%的男人愛看女人的大腿，5.8%的男人愛看女人的小腿。

那麼問題來了

如何擁有一條撩倒男神的蜜大腿？

練出這樣一條腿，運動是必不可少的，而比較推薦的就是普拉提，普拉提有很好的肌肉可塑性，可以說不僅能夠減肥，還能夠讓你身上的肉肉變得很緊緻，線條更好看。

我們知道的孫儷，謝娜，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等都是普拉提的忠實粉絲，都經常練普拉提。

現在天氣冷了，大家也不願意去健身房，而想要在家練習普拉提也是可以的，只要藉助一根普拉提棒就能夠練習了，下面分享幾個動作，只要堅持練，能夠幫大家修煉成「蜜大腿」。

動作一：普拉提深蹲

這個動作可以提臀，瘦腿，塑腰，是一個比較綜合的動作，一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作二：普拉提後蹬拉伸

這個動作主要是瘦腿拉伸，大粗腿或者是小腿比較粗的，一定要用這個動作來拉伸。一次20個，做3組

動作三：普拉提空中自行車

這個動作主要功效是瘦腿，同時鍛鍊腹肌，練就馬甲線！空中自行車是數一數二的瘦腿瘦肚子動作！一次30個，做5組。

普拉提能夠很好的鍛鍊腿部肌肉，減掉腿部脂肪的同時還能另腿部修長。

一把多功能普拉提棒在手，練出「蜜大腿」就跟玩似的。

同時，這普拉提棒也不貴，才49塊錢，也就一件襯衫的價格，堅持一個月，每天15分鐘，就能換一個苗條的身材和修長的大腿，你覺得哪個更划算？

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