盯著美女看10分鐘相當於做30分鐘有氧運動?你要的真相來了

2021-08-03T07:58:32.433132+00:00

一個流傳多年,最近又被供起來的「言論」,不知道有沒有人看過。相傳「凝視美女10分鐘,相當於做有氧運動30分鐘,還能延年益壽。」有自媒體稱這是來自世界著名醫學期刊:《新英格蘭醫學雜誌》,他們這麼介紹這研究:英國研究人員選取了200個男人,歷時5年完成了這項研究。

一個流傳多年,最近又被供起來的「言論」,不知道有沒有人看過。相傳「凝視美女10分鐘,相當於做有氧運動30分鐘,還能延年益壽。」有自媒體稱這是來自世界著名醫學期刊:《新英格蘭醫學雜誌》,他們這麼介紹這研究:

英國研究人員選取了200個男人,歷時5年完成了這項研究。他們發現,男人每天凝視美女可以延年益壽,因為這些男人的血壓比正常人低,脈搏跳動也相對較緩,他們患心臟病的風險更小,所以壽命可以比常人多出3到5年。

研究還顯示,當男人凝視美女時,就會出現臉紅心跳,緊張等狀態,這是因為男人見到美女的那一刻就開始亢奮,腎上腺激素加快分泌,腎上腺激素會促使血管擴張,改善心臟的供血情況。如果每天都能凝視美女,大腦會產生美好的情緒記憶,保持情緒中樞的穩定,這些都能大大降低男人中風和突發心臟病的機率。

聽起來還挺像那麼一回事。按照這說法,迷妹們每天盯著藏族「甜野」男孩丁真看10分鐘,也相當於做30分鐘有氧運動咯~而且,10分鐘哪裡夠,起碼1個小時打底吧!那妹子們日常減肥還吃什麼草,跑啥步,跳啥操,每天在手機上刷丁真就好了。

冷靜下來想想看,可能嗎?如果是真的,減肥訓練營也沒有存在的必要了,健身房也不用開了,大家都去追星吧,反正光看明星就能減肥,就能強身健體。

這Bug太明顯了。經查證,這個說法是閹割版,而且《新英格蘭醫學雜誌》根本就沒發表過相關的研究。

原版是這麼說的:

「一項長達5年的研究顯示:盯著女性的胸部看能增加男人的壽命。」研究過程跟國內自媒體所說的大致雷同。國內的消息估計是為了能過審,把「胸部」這樣比較敏感的信息省略掉了。

這個報導出自一份小報《真理之泉》(Fountain of Truth),《世界新聞周刊》(Weekly World News)改編了兩次這個所謂的「研究」,內容還誇大了不少。而事實上,不僅《新英格蘭醫學雜誌》,其他正經的醫學期刊也沒刊登過這個研究成果。

這不過就是外國黃色小報為了吸引眼球而胡謅的假新聞。無論盯著女生哪裡看,都不能讓人延年益壽、改善心臟供血。

想要加強心肺功能,大家還是老老實實去做有氧運動吧,每天出去散步半個小時都比抱著手機在家刷抖音看美女強。

好的心肺功能確實能讓我們的心臟泵血能力越強,回血速度越快,就代謝得越快,身體恢復的速度也就越強。

哪些運動能較好地加強人的心肺能力呢?

1、跑步

跑步的時候,把心率控制在130~140之間,保持這個速度30~90分鐘,這個強度對普通人來說已經能比較好的刺激心肺,如果自己的要求比較高,身體狀況確實也允許,可以把跑步的時間保持在50分鐘以上。

2、游泳

游泳對心肺的刺激比跑步的效果更好。在水裡,除了肢體移動能刺激心肺,水壓也會加強對肺部的壓力,所以我們泡在水裡的時候會感覺呼吸比較困難。游泳跟跑步一樣,儘可能拉長運動時間,保持勻速就好。

3、跳繩

跳繩的時候,心臟肌肉會更加努力地將氧氣和代謝物質送到全身,從而加強人體的心肺功能。同時,你的血液還能在跳繩過程中獲得更多的氧氣,對心肺的耐力能得到很好的鍛鍊。

其實不單單是以上三種運動,羽毛球、籃球、桌球、爬山、健步走、打太極拳、跳舞、跳操甚至是踢毽子,只要感到喘的活動,持續時間夠長都能起到刺激心肺的作用。但心血管或者心臟不太好的人群,得控制好運動強度。

「稍累」,自我感覺「微微有些氣喘」或「無法非常輕鬆流暢地與旁人聊天」,這個強度適合心血管不太好的人群。特別要注意,如果充分休息一天後,你的身體依然感到疲憊,就說明強度過高,下次運動需要降低強度。

另外,大家在做任何運動之前,記得先熱熱身,活動活動關節,避免拉傷扭傷。

不知道大家最喜歡哪種運動呢?不妨來說一說

家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

#家庭醫生超能團##健康科普排位賽#

參考資料:

1、如何提高心肺功能? - 陳鄒琦的回答 - 知乎

2、《健康 | 「一根跳繩」調動你的全身!健心肺、練肌肉、減肥它都包攬了》.國管局離退休幹部之家.2020-6-17

關鍵字:

我本來也不信,但最近發現溫朋友嚕來嚕散

2021-11-08T08:28:10.104353+00:00

很誇張!上週在公園跳舞時明明就看她衣服很緊,現在不只鬆了,人還小一號捏!

她說最近用了中醫推薦「夜燃錠🔥」
本來都會失眠到3.4點才睡
現在每天晚上10點就有睡意了ZZzz
而且便所也很順,不會囤毒素在身體裡!
她現在整個人容光煥發拉
氣色跟體態看起來變年輕很多!


但網路上很多仿冒品
要在這個認證的商城買才是真的喔
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