85歲老中醫:春天堅持3件事,血管通透不堵,高血脂不攻自破

健康管家小莉 發佈 2021-08-03T08:00:59.888056+00:00

近些年人們的生活水平得到了大幅度的提升,飲食結構豐富了很多,可謂是衣食無憂,然而大量垃圾食品的攝入和長期不良的生活習慣使高血脂呈現出明顯的年輕化趨勢。高血脂之前只是一部分老年人會有的病症,現在上班的白領也成為了高血脂的「常客」。高血脂症有什麼危害?

近些年人們的生活水平得到了大幅度的提升,飲食結構豐富了很多,可謂是衣食無憂,然而大量垃圾食品的攝入和長期不良的生活習慣使高血脂呈現出明顯的年輕化趨勢。高血脂之前只是一部分老年人會有的病症,現在上班的白領也成為了高血脂的「常客」。

高血脂症有什麼危害?

血脂主要包含膽固醇和甘油三酯,在血脂穩定的情況下兩者是一個平衡關係,為身體生命活動提供能量的同時參與新陳代謝,血脂一旦超出正常水平就形成高血脂症。根據血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測定結果,將高脂血症分為四種類型:高膽固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症、低高密度脂蛋白血症。

高血脂患者,由於血脂含量高,故使動脈內壁脂肪斑塊沉積速度加快,當斑塊將血管內壁阻塞到一定程度而使血液供應發生不足時,就會出現相應的臨床表現及疾病。高血脂症的最大危害是導致心腦血管疾病,如脂肪斑塊阻塞支配心臟血液的動脈支時,即發生冠心病;當脂肪斑塊阻塞致腦動脈或其分支時,則會出現腦血管病。

高脂血症的早期症狀

高脂血症早期往往無明顯症狀,絕大多數的患者自己本身並沒有感覺,在檢查身體,或者做其他疾病檢查時才被發現,故應注意以下症狀表現:

(1)早晨起床後感覺頭腦不清醒,早餐後或可改善,午後極易犯困,但夜晚常常失眠。

(2)眼瞼上出現淡黃色的小皮疹,為米粒大小,略高出皮膚。

(3)小腿腿肚經常抽筋,時常感到刺痛。

(4)面部、手部出現較多黑斑,斑塊較老年斑略大,顏色更深。

(5)經常出現視力模糊、頭暈、疲乏無力、失眠健忘、視力減退、食慾差、肥胖、肢體麻木、胸悶、心悸等症狀。

這些可能是高脂血症的早期徵兆,甚至是其併發症的早期徵兆,出現以上症狀,應及時去醫院檢查,儘早確診。

春天堅持3件事,血管通透不堵,高血脂不攻自破

第一、堅持補充不飽和酸

當血脂升高時,血管中的血液會變得黏稠,遇到細小的血管就會滯留在血管內,醫生建議補充一些含有磷油脂的成分不飽和酸,可以把血管內壁停留的脂肪乳化成微小的液珠,然後通過人體的代謝排出體外,使之通過肝臟、腎臟等排毒器官過濾後排出體外,同時阻止多餘脂肪在血管壁沉積,有助於降低心血管疾病的發病率。

第二、堅持低鹽低脂飲食

富含鉀、維生素、纖維素的食物:新鮮蔬菜、水果、菌菇類。

用來代替部分主食的食物:燕麥、薯類(土豆、芋頭、地瓜等)、粗糧(玉米、各種顏色的大米等)、雜糧(各種豆類)。

低脂肪、低膽固醇的蛋白來源:脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆製品等。

優質脂肪:花生、松子等堅果,深海魚類,都含有多不飽和脂肪酸,適量吃對心血管健康有益,推薦每天吃一小把原味的堅果。

第三、堅持有氧運動

血脂者以加強中等強度運動鍛鍊(指每天通過鍛鍊能消化200kcal熱量)為宜。每周5~7天,每次30~60分鐘,也可分解為一天內活動3~4次,每次8~15分鐘的積累。以有氧代謝運動為主,如游泳、健走、體操、打太極拳、騎自行車等。

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妳相信嗎?兩個月前的我長這樣😨【展場麻豆的瘦身秘訣】

2021-07-20T07:20:57.430570+00:00

交了男友之後胖了10公斤!!!

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我的體質就是很容易變胖

每天都要很嚴格控制飲食與運動

所以只能餐餐吃水煮、不能碰含糖飲料

(偏偏我又超愛喝奶茶)

 

誰知道交了男友之後,這一切都失控了!!!!

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