動起來就不會打球?看看是不是沒躲開這些誤區

2021-08-03T08:08:19.139283+00:00

打球前的熱身環節經常會出現十分唬人的選手,感覺站定不動的擊球天下第一,手法嫻熟、發力紮實,很有不戰而屈人之兵的意思。可這些選手一上場往往太不禁打,步法綿軟擊球乏力,和剛才練球的表現大相逕庭。

打球前的熱身環節經常會出現十分唬人的選手,感覺站定不動的擊球天下第一,手法嫻熟、發力紮實,很有不戰而屈人之兵的意思。

可這些選手一上場往往太不禁打,步法綿軟擊球乏力,和剛才練球的表現大相逕庭。

造成這樣的差異原因自然是多種多樣,最主要的就是上網的步法不利,讓那些站定練習時的小手法無從發揮。

今天我們就以右手持拍為例,為大家解釋上網時的幾大誤區。

誤區一:左腳跨步上網

前場上網步法,最後一步,如果出左腳擊球,動作不協調,身體重心不穩。球友們可以感受一下。

正確:在網前,無論在哪個位置上網,最後一步,應該是右腳,朝向來球方向邁出。

腳步與手臂配合,同時完成揮拍和跨步擊球動作。

正手上網

反手上網

誤區二:跨步方向,與來球方向不一致

正確:跨步方向,與來球方向一致。

如果跨步方向與來球方向不一致,會造成擊球點角度和位置不好。

腳尖方向指向來球

誤區三:腳後跟觸地時,腳尖沒有外展。

正確:腳後跟先觸地,同時腳尖稍外展。

向前跨弓箭步時,腳後跟部位先觸地,同時腳尖稍外展,可以控制和緩解身體前沖的力量;有利於擊球後,順勢迅速向反方向的後退回位。

腳的後跟部位先觸地,腳尖稍有外展

誤區四:前場擊球,沒有跨弓箭步,而是站立姿勢撅著屁股擊球。

正確:跨弓箭步,降低重心擊球。

前場擊球,不跨弓箭步,以站立姿勢撅著臀部擊球,會造成身體重心不穩,影響擊球的穩定性。

弓箭步演示-左腳拇指內側「刮」地

誤區五:前場擊球時,身體重心滯後。

正確:前場擊球時,重心要保持在兩腿之間,如果有撲球時,重心應該上網。

搶高點擊球-撲球

誤區六:弓箭步,小腿前擺不夠,腳尖先觸地,膝關節超過前腳掌。

這樣會造成膝關節負擔過重,導致膝關節損傷。

正確:跨步時,前腿的小腿迅速前擺,以跨步的腳跟先著地,髖部充分舒展,並用左腳拇指根部內側「刮」拉地面,緩解身體因衝力而過度前傾。

大小腿之間的夾角應大於90度,注意膝關節與前腳掌前後位置

跨步時小腿要充分往前踢

大小腿之間的夾角大於90°

關鍵字:

毛孔收縮是有可能的!!!【橘子皮變身水煮蛋肌】

2021-08-02T08:30:33.032879+00:00

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