怎樣游得既快又輕鬆

一帆游泳 發佈 2021-08-03T08:11:44.407935+00:00

隨著我在抖音發布的游泳教學視頻越來越多,經常會收到各地泳友提出的各類問題,主要內容集中在這篇文章的主題,也就是說怎樣才能游得既快又輕鬆。


怎樣游得既快又輕鬆

一帆·游泳

隨著我在抖音(yifanyouyong)發布的游泳教學視頻越來越多,經常會收到各地泳友提出的各類問題,主要內容集中在這篇文章的主題,也就是說怎樣才能游得既快又輕鬆。

如果要徹底搞清楚一件事情,那麼就必須下沉到底層邏輯,將所有影響因素考慮進去才可能得出一個客觀、全面、真實的結論。

我們先來看一下空氣阻力的計算公式:Fw=1/16·A·Cw·v2(kg)v2是速度的平方,A是物體橫截面面積,Cw是風阻係數。由於水的密度是空氣密度的772.4倍,因此我們游泳時在水中受到的阻力比空氣中大得多!

如果要想游得快,那麼就要增強動力、減少阻力。魚之所以游得快,就是因為這兩個挑戰獲得圓滿的解決。為什麼四種泳姿都強調要抱水,使手掌、手臂儘量增加對水面積(A變大),要求划水時由慢到快(v2變大),就是為了在划水的過程中儘量增加水的阻力,此時我們對水施加的作用力方向是向後的,根據作用力與反作用力原理,水對我們施加的反作用力的方向是向前的,從而推動身體向前運動。

當身體在水中向前移動時不可避免地受到水的阻力,這時候身體對水的作用力方向是向前的,同樣的道理,根據作用力與反作用力原理,水對我們施加的反作用力的方向是向後的,從而阻礙身體向前運動。我們希望這個阻力越小越好,根據上列公式,有兩條途徑:

一、使身體迎水的橫截面越小越好

譬如蝶泳時將上半身拉出水面;仰泳時提升體位,使肚臍露出水面;蛙泳時採用波蛙技術,上半身出水高,入水時則縮肩;自由式則拉長身體,滾動前進。

六、七歲的孩子的力量比成年人小太多,但是只要經過專業訓練,掌握了正確的姿勢,就能比沒有經過專業訓練的成年人快得多,主要原因在於他們身材小,身體迎水的橫截面也小。

二、降低游進速度

因為水阻與游進速度的平方正相關,所以我們會發現,一旦加快劃頻提高速度,明顯感覺到身體受到的阻力大大增加,隨之而來的就是體力跟不上,動作也做不到位,甚至發生動作變形的情況。

因此,游得快與游得輕鬆其實是一對矛盾,游得快就不會輕鬆,要想輕鬆就游不快。這個可以用能量守恆定律來解釋,人體產生的生物能轉化為游泳的動能,如果輕輕鬆鬆、毫不費力,肯定游不快;或者換個說法,對於同一位泳者而言,游得快一定是以身體的大量消耗作為代價的。

《書·大禹謨》:「人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執厥中。」如果把這個道理用於游泳,我們應該在增強前進動力與降低阻力之間尋找一個動態的平衡。

在本文收尾之前,還想就全浸式游泳談些一管之見。全浸更注重盡一切可能降低阻力,至於划水部分都是在水面以下完成,我們也看不到,很多人會以為全浸游起來很輕鬆,但其實只是看起來輕鬆,要想游得快也不可能輕鬆的,這一點同樣可以用能量守恆定律來解釋。

如果非要爭論全浸好還是傳統游法好,這就好比關公戰秦瓊,並無可比性。一般而言,全浸比較適合長距離,傳統游法適合短距離,但是要想游得快,就很難游得優雅,只能有所取捨。

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