健康生活方式,從這四點做起!

2021-08-03T08:12:18.184482+00:00

這次疫情讓人們認識到了健康生活方式的重要性。那麼,什麼才是健康的生活方式?在新冠肺炎流行期間,建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物,多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素與膳食纖維。

這次疫情讓人們認識到了健康生活方式的重要性。那麼,什麼才是健康的生活方式?疫情防控期間應該怎樣保持健康?


健康的生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式。這裡所指的健康生活方式主要包含合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。


No.1

如何合理膳食



合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。在新冠肺炎流行期間,建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物,多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素與膳食纖維。食物種類多樣,葷素搭配。


No.2

怎樣適量運動



適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。適量運動可增強心肺功能,改善耐力和體能,也可起到調節心理平衡,減輕壓力,舒緩焦慮,改善水面的作用。運動應適度量力,選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。


No.3

為何戒菸限酒



吸菸能導致多種慢性病,包括多種癌症和心腦血管疾病等。孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。被動吸菸同樣會引起多種疾病,對青少年危害更大。吸菸的人不論時間多久,都應該戒菸。


No.4

如何保持心理平衡



心理平衡是指一種良好的心理狀態,即能夠恰當地評價自己,應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。對新冠肺炎出現恐懼、緊張、焦慮等應激障礙,一般通過心理調適可得到緩解。自我調適不能緩解的,建議到專業機構尋求幫助。

關鍵字:

妳相信嗎?兩個月前的我長這樣😨【展場麻豆的瘦身秘訣】

2021-07-20T07:20:57.430570+00:00

交了男友之後胖了10公斤!!!

我平時的工作是展場麻豆

身材真的對我來說是很重要的課題

我的體質就是很容易變胖

每天都要很嚴格控制飲食與運動

所以只能餐餐吃水煮、不能碰含糖飲料

(偏偏我又超愛喝奶茶)

 

誰知道交了男友之後,這一切都失控了!!!!

試鏡的時候廠商說妳太幸福囉幸福肥喔?

讓我直接福到接不到case耶😭😭

男友每天跟我一起吃吃喝喝腹肌依然明顯~

後來發現他睡前都會用這個↓↓↓

他說他已經用這個【睡覺燃燒錠EX】很久了

除了平時會健身之外,晚上吃燃燒錠加強代謝!

“一顆相當於慢跑20公里”

夜間幫你消化溶解,早上就可以馬上排空廢物

如果他晚上吃了大餐,睡前就會吃兩顆加強!

 

以前在展場放飯時我都要過水才能吃

現在都直接吃炸雞腿便當XDD

其他麻豆還說我怎麼這麼不忌口不怕變胖嗎?

當然不怕啊~我現在有秘密武器囉!

 

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