健康生活方式,從這四點做起!

敦煌生態環保 發佈 2021-08-03T08:12:18.184482+00:00

這次疫情讓人們認識到了健康生活方式的重要性。那麼,什麼才是健康的生活方式?在新冠肺炎流行期間,建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物,多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素與膳食纖維。

這次疫情讓人們認識到了健康生活方式的重要性。那麼,什麼才是健康的生活方式?疫情防控期間應該怎樣保持健康?


健康的生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式。這裡所指的健康生活方式主要包含合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。


No.1

如何合理膳食



合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。在新冠肺炎流行期間,建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物,多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素與膳食纖維。食物種類多樣,葷素搭配。


No.2

怎樣適量運動



適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。適量運動可增強心肺功能,改善耐力和體能,也可起到調節心理平衡,減輕壓力,舒緩焦慮,改善水面的作用。運動應適度量力,選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。


No.3

為何戒菸限酒



吸菸能導致多種慢性病,包括多種癌症和心腦血管疾病等。孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。被動吸菸同樣會引起多種疾病,對青少年危害更大。吸菸的人不論時間多久,都應該戒菸。


No.4

如何保持心理平衡



心理平衡是指一種良好的心理狀態,即能夠恰當地評價自己,應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。對新冠肺炎出現恐懼、緊張、焦慮等應激障礙,一般通過心理調適可得到緩解。自我調適不能緩解的,建議到專業機構尋求幫助。

關鍵字:

有香味的女生特別有魅力

2021-10-13T06:36:29.356041+00:00

▼ 洗完變成熟溫柔小姐姐 ▼

我的另一半是香味控
他覺得女生身上一定要香香的
但他很奇怪
我買的專櫃香水他都不愛(覺得太粉味)


最近在網路上看到這個【韓國棉花沐浴露🐑
超好奇到底有沒有用➠https://www.cashin.tw/product/000000000034855

 

 

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晚上洗完澡,他的鼻子超級靈XD
一聞到就問是不是買新的沐浴乳了?
講完馬上飛撲過來
後續大家自行想像我就不講了…😳

這味道不會很重 淡淡的
我自己聞~會覺得放鬆~懶懶的那種舒fu,而且還會想繼續聞!!
很像從妳身體散發出來的體香一樣
重點是擦了這個之後…
感覺另一半好像特別溫柔
而且手法技巧更深層!更有感!
女生們妳可以自己擦完再去感受另一半的變化
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不過一個人睡的時候,也不能幹嘛XDDD
反而發現它對助眠也很好說
(沒事做~聞到覺得很放鬆就睡了XD)

 

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