嬰兒難哄睡?也許在經歷「睡眠倒退期」,過渡好一覺睡到天亮

if枕邊育兒 發佈 2021-08-03T08:18:42.687494+00:00

文|全文共2423字,閱讀時間約4分鐘前段時間組織了一場寶媽「吐槽大會」,主題是討論「當媽後最難的事情是什麼」?大家就像打開了水龍頭一般,紛紛倒苦水。「哺乳期太難熬了,漲奶難受,半夜還要餵奶,睡眠嚴重不足。」「我本身不太會做飯,從孩子添加輔食開始,就是我人生的灰暗期。

  • 文|全文共2423字,閱讀時間約4分鐘

前段時間組織了一場寶媽「吐槽大會」,主題是討論「當媽後最難的事情是什麼」?大家就像打開了水龍頭一般,紛紛倒苦水。

「哺乳期太難熬了,漲奶難受,半夜還要餵奶,睡眠嚴重不足。」

「我本身不太會做飯,從孩子添加輔食開始,就是我人生的灰暗期。」

「斷奶以後給娃換了N種奶粉,各種方法都試過,就是不喝,真是讓人焦躁。」

「我覺得哄睡太難了,每天一到哄睡時間,我都覺得頭皮發麻。」

「哄睡」的槽點一出來,馬上得到了很多寶媽的認同,大家索性開始聊各家哄睡的艱難之旅。

在眾多的哄睡方式中,被頻繁提及的是「抱著哄」,因為大家都覺得抱著哄睡是最快的入睡方式。但是有寶媽卻說:「一開始抱著哄睡是挺快的,但情況不穩定,有時好睡有時不好睡。」這是為什麼呢?

「抱睡」最快的原因

我養育了倆孩子,在大寶小的時候,我和娃爹基本輪流抱著哄睡。經歷過哄睡的寶媽都知道,抱哄嬰兒時期的寶寶還比較享受,因為體重和時間都比較可控。

但隨著年齡的增長,抱著哄睡就成為了「噩夢」,尤其是哄很久睡不著的時候,真心是考驗寶媽們的忍耐力

那為什麼在嬰兒時期的時候,抱著就能很快入睡呢?

一方面,寶寶需要通過安撫安靜下來。

在哄娃睡覺之前,由於種種的外界刺激,寶寶的大腦會處於興奮狀態。在媽媽的懷抱里,有熟悉的味道和聲音,加之輕柔的哄睡聲,寶寶就能迅速地安靜下來進入睡眠模式。

另一方面,寶寶對於抱睡等方式形成了依賴。

哄娃睡覺常用的方式除了抱睡,還有奶睡等。長期按照這類方式進入睡眠狀態,寶寶就會形成依賴,一到瞌睡,就想媽媽陪著,不是抱著就是吃奶。

既然抱著睡覺,是孩子所依賴的入睡方式,為什麼有時候就不靈了呢?這要了解下寶寶的「睡眠倒退期」

關於四個睡眠倒退期

我們常常認為孩子形成了一種睡眠模式,就能夠按照這種方式順利入睡,現實卻總是讓人措手不及。大寶一歲多的時候,娃爹曾焦躁地問我:「明明一直抱著哄睡很順利,最近這是怎麼了,抱的胳膊都酸了,還睜著大眼睛。」我倆一起研究過之後,發現孩子從出生到兩歲會經歷四個睡眠倒退期

《嬰幼兒睡眠全書》的作者指出,嬰兒期的睡眠狀況,並非線性上升,而存在著倒退期。

第一時期:4月齡

為什麼寶寶到了4個月的時候,會出現第一次倒退期呢?第一是由於寶寶學會了翻身,白天的運動量增大,大腦總是處於興奮的狀態,晚上入睡就會比較困難。第二是因為寶寶已經對抱睡等方式產生了依賴。

解決方法:減少一次白天的小覺時間,有助晚上較早入睡;適度進行睡眠訓練,建議睡前儀式感(具體方法在後面會提到)

第二時期:7-9月齡

這個階段產生睡眠倒退的原因比較複雜。

A. 進入大運動發展期

寶寶此時已經掌握了不少技能,三翻六坐九爬,樣樣能力都在精進當中。與此同時,帶來的問題就是晚上睡覺不踏實,甚至有時會半夜醒來玩。大寶在8個月的時候,常常會在半夜三四點的時候醒來,玩一個小時才會再次入睡。

B. 出現並覺現象

下午的那次小覺一般來說在這個階段就消失了,但如果還繼續睡黃昏覺的話,寶寶晚上入睡就會很困難。試想一下,睡到五六點才起床,八點多怎麼可能瞌睡呢?所以建議逐步將黃昏覺和晚上入睡合併

C. 出現分離焦慮

職場的寶媽們陸續開始重返職場,而此時寶寶已經開始認人,並對媽媽產生依賴。分離焦慮的出現,也會造成寶寶晚上入睡困難

Tips:陪娃用心、用愛,讓寶寶明白媽媽離開之後,還會再回來的。

D. 出牙期

出牙的不適,也會是引起睡眠倒退的原因之一。大寶當時出牙期,我幾乎每晚都要起來抱著他,哼哼唧唧半天,才啃睡覺。

第三時期:15-18月齡

這個階段依然會因為出牙,並覺等原因引起睡眠倒退,還有一個重要原因就是寶寶的自主意識增強。自我意識和獨立意識的萌芽,使他們越來越期待多玩一會,不想在家待著,不想睡覺等。

Tips:父母依然要堅持原則,該睡覺就睡覺,養成良好的睡眠意識。

第四時期:24月齡左右

兩歲左右的寶寶開始有了自己的想像,會害怕黑暗,害怕怪物等,希望媽媽能夠陪著他。還會耍賴找理由不睡覺,要喝水,要尿尿,要拿某個玩具,要講故事等,都是他們的拖延入睡的理由。

當然,並非所有寶寶都會全部經歷這四個睡眠倒退期,這只是一個大機率。但在經歷這些的時候,習慣抱著哄娃睡覺的寶媽就比較難熬了。想要讓自己解脫,寶寶睡得安穩,培養自主入睡的能力才是關鍵

培養自主入睡能力是關鍵

優質科學母嬰公號「丁香媽媽」曾提到,引導寶寶自主入睡的過程,其實是減弱、消除寶寶睡眠依賴的過程。

試想下,一個瞌睡了以後能安穩踏實躺在床上入睡的寶寶,簡直就是天使寶寶啊!一直很羨慕表哥家女兒,她從很小開始,就是自己一個人獨立入睡,表嫂說從來沒有抱著哄睡過。

和她聊過之後,她向我傳授了幾點培養寶寶自主入睡的經驗,相信對您會有一定幫助。

首先,建立睡眠儀式感。

建議寶媽們在餵完奶後,就將寶寶放回床上。並且營造入睡前的氛圍,比如換睡衣、關燈、拉窗簾、放輕音樂睡眠曲、講睡前故事等。在一套規律的睡眠程序之下,寶寶逐漸就會養成自主睡覺的意識。

其次,找到孩子瞌睡的信號。

不同的孩子,有不同的瞌睡信號。有的會兩眼無神盯著一個地方看,有的突然煩躁不安,有的打哈欠等。當掌握寶寶瞌睡信號之後,馬上營造入睡氛圍,帶娃去睡覺。否則有時會越困越睡不著

最後,掌握破解「落地醒」的方法。

有寶媽說:「抱著哄睡最讓人崩潰的瞬間就是『落地醒』,功虧一簣啊!」當娃在懷裡睡著之後,等三五分鐘,讓寶寶進入深度睡眠之後再嘗試放下。先放屁股,再輕柔的將頭放在枕頭上,抽胳膊的時候也要動作緩慢。然後躺下陪娃睡一會兒,確保他踏實入睡後,再捻手捻腳地離開

Tips:放下寶寶時,順序不要弄錯,這樣可以有效緩解寶寶從媽媽懷抱到床上產生的落差感,不容易醒來。

枕邊育兒寄語:

睡眠質量如何,睡眠時間是否足夠,對於寶寶的生長發育,都起著至關重要的作用。因此,培養孩子自主入睡的能力,既能讓寶媽輕鬆,又能讓寶寶享受一個安穩地入睡環境。

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因為我平時都墊比較多,被發現之後對我超冷淡⋯

2021-11-15T03:23:21.766745+00:00

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吃藥按摩什麼的能試的我都試過了,沒效就是沒效
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