在疫情中找回的生活,讓它以「健康的姿態」留下

美中嘉和 發佈 2021-08-03T08:20:04.552240+00:00

仿佛是一夜之間,疫情讓人們被迫按下了暫停鍵。每個人、每一天,都可以從一日三餐開始,為健康的生活打下基礎。

這個五一假期,註定和以往不同。多少郊遊踏青、去餐館大快朵頤的願望,想要乘著小長假統統實現。一場疫情,究竟讓我們的生活發生了多少改變?

仿佛是一夜之間,疫情讓人們被迫按下了暫停鍵。對很多人來說,原本忙碌的生活也在毫無準備的情況下被打破。每個人都在尋找自己和這場疫情的平衡點。適應當下看似是不得已的選擇,但也因此生活的另一面得以慢慢展開。那些總說沒時間去做的事情——陪伴家人、讀幾本書、好好做頓飯……不再是奢侈。

吃是大事,民以食為天。多少人在過去的4個月中,學會了人生中的第一道菜;又有多少人,廚藝突飛猛進,不斷解鎖新菜譜。在這時,美食不再只是味蕾和身體的需要,也是對心靈的慰藉和美好生活的嚮往。

而隨著返工複課,生活逐漸邁向「新常態」,這短暫的慢生活又要被忙碌的腳步代替。但我們仍可以留住這份收穫,在這個假期,繼續為自己和家人準備健康的一日三餐。

每一天,我們都可以通過攝入多種多樣新鮮、未經加工的食品來獲取身體所需蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。平衡膳食是幫助增強免疫系統、降低傳染性和非傳染性疾病風險、保持健康的關鍵。

第一步:精挑細選

食材基礎決定飯菜質量。走進超市和菜場就像掉入了萬花筒,各種食材、食品琳琅滿目。但要做出正確選擇並不難,關鍵原則就是新鮮和少加工。各類新鮮蔬菜、水果、穀物、肉蛋奶類都是優選,買買買就好了。但像醃製食品、加工肉類、預包裝零食等加工食品就要慎重選擇了——這些食物中往往含有大量的鹽、油、糖,都是你身體不太需要的,所以要想吃出健康,它們只會幫倒忙。如果實在需要入手,那就花一分鐘掌握一下「讀營養標籤」這個技巧,巧妙避雷。

安全提示:疫情影響仍未消退,出門採買購物還請繼續做好個人防護,避免出入人員密集場所,並注意保持距離。

第二步:烹飪有度

食材搞定,下一步就來交給廚房。一道菜要做到好吃又健康,其實基本原則和食材挑選時用到的差不多,就是不要過度加工。以果蔬為例,過度烹調會導致重要維生素的流失。因此,從烹飪手段上來說,不要過度加工可以是少煎炸、多蒸煮。而從調味環節看,則是避免高鹽、高油、高糖,理由同上。「三高」飲食毫無疑問是身體健康的安全隱患。以鹽為例,過多攝入的最直接影響就是導致高血壓。

炒菜要想不「三高」,少放鹽(醬油、各種含鹽醬料)、油、糖是最直白、也最容易操作的方法,但有時人們會因為擔心隨之味道變寡淡而不願嘗試。這時可以同時搭配一些額外小技巧,比如多用香辛料增味和在起鍋前才加鹽,事半功倍。其實,適當減少食物中的鹽含量,舌頭並不會有所察覺,而適應了清淡口味的味蕾也會幫我們體驗到食物原本的自然鮮美味道。

安全提示:保證食品安全是健康飲食的前提。給自己和家人準備餐食時,遵循良好的食品衛生習慣十分重要,這能幫你有效避免食品污染和食源性疾病。

經歷了數月漫長的潛心在家、團結抗疫,健康對我們來說都有了新的意義。每個人、每一天,都可以從一日三餐開始,為健康的生活打下基礎。

關於上海美中嘉和腫瘤門診部上海美中嘉和腫瘤門診部隸屬於泰和誠控股(NYSE: CCM)旗下境內運營平台美中嘉和醫院管理集團,是在集團與美國MD安德森癌症中心全方位戰略合作下,在中國境內管理運營的高端腫瘤專科門診部,已率先完成美國MD安德森癌症中心放療現場認證。
門診部地處上海新天地核心商圈,將與集團位於新虹橋國際醫學中心內的上海泰和誠腫瘤醫院及上海美中嘉和醫學影像診斷中心利用各自優勢,產生全方位的互補聯動效應。
機構引進國際先進的治療指南、醫療流程及管理模式,集合國際化醫療及護理專家團隊,配置全球領先的腫瘤診斷和治療設備,採用多學科綜合診療及全病程管理的模式,提供集腫瘤預防、診斷、放療及化療為一體的高端綜合腫瘤診療服務,讓患者在離家更近的地方獲得規範化的癌症診療服務。

作者 | 世界衛生組織

來源 | 上海美中嘉和腫瘤門診部

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【油肌推坑】讓我丟掉整包“吸油面紙”的洗面乳

2021-11-15T06:27:45.453146+00:00

去油的洗面乳不難找,但洗完不緊繃又保濕的我只知道『它』 用過真的會『回不去的洗面乳』

小妹我是屬於混合肌,天氣一熱,臉就會出油!!
以前學生時,身上必備一包吸油面紙
有時候一天就用掉5-7張,超級燒錢
開始工作後,懂得學會保養自己
期間用過很多種控油的洗面乳
使用後的感想就是很『乾』很『緊繃』
讓我對控油洗面乳失去信心
於是又重回吸油面紙的懷抱(哭

 

後來,聽在知名美妝產品上班的姐妹說
👩🏻 :「你這樣用吸油面紙會越吸越油啦」
👩🏻 :「我們老師說,做好保濕,才能有效控制出油啦」
她還拿了一支胺基酸洗面乳給我用,說很好用叫我試試
就是接下來我要推薦給大家的這支洗面乳
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第一次洗完它,覺得臉很清爽
覺得臉是水潤嫩嫩的,完全不會有緊繃的感覺
重點是,它真的滿控油的
一整天下來,我大概平均只用1-2張吸油面紙
漸漸的…使用吸油面紙頻率越來越少
大概到洗到1個月之後,就沒再使用過吸油面紙了
可以說是徹徹底底地拋棄它!!!
這支胺基酸洗面乳真的很好用欸 ❤️

 

 

一定很多人會疑問?真有這麼厲害?!
我只能說,沒用過它真的說不出它的好
又或許我沒用過這麼好用這麼適合自己的洗面乳吧~
它洗起來泡泡很少,成分很天然溫和
味道沒有很濃郁的香精味,取而代之的是淡淡的清香
聞起來是很舒服放鬆的!!!
查了一下資料
原來“胺基酸”加入洗面乳是這麼有厲害
胺基酸對於人的肌膚,很溫和清潔力又好又保濕
但是因為製作成本高,很多廠商就改以其他界面活性劑來製作
或是加入的胺基酸濃度比例很少,來壓低製作成本。
我洗的這支,胺基酸濃度竟高達35%
似乎是現在市面上最高的濃度
也難怪洗起來真的很舒服很好用又有效!!!

 

 

現在皮膚狀況真的好很多
一天出油的情況減少更多
真的大推這支洗面乳~
沒用過的朋友們真的可以試試就能感受我說的了
底下附上購買網址,有興趣可以去參考看看
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