文|十點星塵

也許每個熱愛閱讀的人，都曾有過這樣的經歷。看書的速度永遠跟不上買書的速度，且兩者的數量差值一直呈加速增長的趨勢，買的書越積越多，看過的書屈指可數。眼看著家中隨處可見的書籍，它們堆放在書桌上、地板上、陳列在書櫃里，像一件件藝術品，嶄新又精緻。有的甚至來不及拆開塑封包裝，就那樣長年累月地待在待讀隊伍中，無望的排著隊。

閱讀愛好者，變身藏書愛好者。每一本書似乎都在向自己呼救，爭先恐後地等待被「翻牌」，而我們卻只能在書海里「望洋興嘆」，抱怨空閒時間太少，看不過來。更讓人沮喪的是，那少數的被完整看過的書籍，當不久之後再去回憶裡面的內容時，發現只剩下一片模糊的印象，零散的片段，以及自己挫敗不堪的心情！

閱讀是一項技能，也有高下之分。有的人只需要2小時看完一本書，還能夠總結出一本書的主旨，並能闡述大部分重要的細節；同樣一本書，另一個人看了3天，卻反而什麼都記不住。

這裡就體現在閱讀的兩大能力，一是速度，二是理解。而速度又是閱讀能力的基礎，是突破閱讀癥結的關鍵。

《快速閱讀》作者格呂寧，是德國專門研究高效閱讀的培訓講師。他認為真正的閱讀高手，可以在「一目十行」的同時，深刻理解和記憶書中的知識點。大數人閱讀能力低下的原因，是沒有掌握高效的閱讀技巧，而高效閱讀的關鍵是眼球的運動。

《快速閱讀》英文版書名叫作」VISUAL READING」，直譯過來叫作「視覺閱讀」。其實這個名字和書中闡述的內容更為貼切，就是用視覺訓練的幾種方法，讓我們從以往低效地「讀」書，到學會高效地「看」書。

如作者所言，接觸過同類書籍的讀者，會認為他所傳授的技巧，無非是「新瓶裝老酒」。他認為世間的真理都是古老而樸素的，就算是「老酒」，也需要我們打開它，才能感受到它帶來的醇香，並從中獲益。

想像一下，原來的你，花費2天的時間才能看完一本書，而現在只需要2個小時，甚至更短的時間。當你快速的看完這本書以後，回顧起來，你對書中內容的理解程度，非但沒有減少，反而大大加強了。這是不是讓你變得更加充滿信心？當你從「要讀書」，變成「愛讀書」，閱讀從負擔變成樂趣，從而形成了一個良性的閱讀循環，這是不是你所嚮往的理想境界？

既然閱讀是一種能力，有招式可尋，那就讓我們從起點開始，運用下面的技巧，快速提升閱讀速度，充分享受一目十行的閱讀樂趣吧！

01 坐標起點

在我們設定目標，開始一段旅程之前，有必要先確定當下自己的位置。為今後前進的方向，做一個坐標，了解現在的自己，也便於今後有一個清晰的發展軌跡。

想要提高閱讀速度，成為閱讀達人。先來測試一下，現在是處於什麼樣的閱讀水平？

準備一個計時器，以秒表為最佳。準備一篇沒有讀過的文章，相對不要太難。用以往的閱讀習慣，計算閱讀全篇文章的時間，估算文章大概字數（每行大概平均字數×行數）。

用文章總字數乘以60，再除以之前測出的總秒數。

起點速度：＿＿字×60÷＿＿秒=＿＿＿＿字/分鐘

試著闡述剛才讀過的文章，你能回憶多少內容？多少關鍵詞？

記下速度和理解程度，這就是你的起點閱讀能力。

02 發現癥結

1.閱讀是一項眼球運動

當我們想要看清一個物體，首先眼球必須停止跳動，將視線停留在一個點，這樣它才能定焦在眼前的物體上，生成清晰的圖像，因此真正的「看」見它。這就是為什麼，當我們在疾馳的列車上，很難看清窗外廣告牌上的文字。因為列車和廣告牌處於相對運動的狀態，我們的眼球無法定焦。

同理，當我們閱讀時，眼球所到之處，必須定焦，才能讀取到信息。如果我們的視線只是一掃而過，即使一目十行，也只能是走馬觀花，其實什麼也沒看見。

與之相反，當我們一個一個的定焦每個字，雖然我們一字不落的讀取了所有的文字，其實也是在徒然的浪費時間。為什麼這樣說呢？

2.逐字閱讀，是低效閱讀的癥結所在

事實上，閱讀是一件左右腦合作完成的任務。很多人知道，左腦是負責線性思維和邏輯分析活動，右腦是將抽象事物具體化，它需要完整的圖像才能完成理解。逐字閱讀是不合理地運用左右腦，是低效閱讀的癥結所在。

• 什麼是逐字閱讀？

眼睛一個字一個字的看。具體地說，它是將視線焦點首先落在一個字上，眼球停止運動、對焦、讀取信息，然後再跳到下一個字，重新對焦、讀取信息，以此類推。這是絕大數人的閱讀方式。

就是以這種方式，頻繁不斷的使眼球對焦、運動、再對焦、再運動，大大拖慢了我們的閱讀速度，也間接地影響了理解力。

逐字閱讀是一個字一個字地進行定焦，相當於頻繁地運用左腦線性疊加、運算和記憶，直到一個整個句子完成，圖像生成，右腦才開始工作。整個過程看起來，左腦始終在奔忙不歇，疲憊不堪，而右腦卻在一整段時間裡，無所事事，閒的發慌！

或許你會認為這也算好事，讓大腦空閒起來不是剛好可以休息一下嗎？其實不然，人腦是一個極其勤奮的計算機，一旦資源過剩，它就會自動調用資源在後台處理其他信息。這就是為什麼，慢速閱讀的人，非但沒有加深理解力，還經常出現開小差，做白日夢，讀了沒幾頁就出現犯困的狀況。這也就很好的解釋了，為什麼很多人說讀書是最好的催眠器了。

話說回來，當你充分調動了左右腦，在閱讀的時間裡高效運作，不但速度加快了，注意力也會高度集中，你也就不會出現讀書犯困的現象。在整個閱讀過程中，時間感消失了，你真正的融入進去了，速度、記憶、理解也就自然地提高到更高的層次了。

3. 閱讀速度的差別在於眼球運動

閱讀高手最明顯的特徵，是眼球的運動方式。

• 對比三種閱讀水平的眼球運動方式

①閱讀速度低於300字/分鐘

此類讀者，屬於逐字閱讀型，速度慢、理解程度低。

②閱讀速度800字/分鐘

每行文字，對焦2~3次，左右腦充分運用，注意力更集中，理解程度更高。

③閱讀速度1500字/分鐘以上

高手級別，眼球不僅能夠同時閱讀上下相鄰幾行，還將視線十分自然地回跳，捕捉上一個句子裡的關鍵詞。完全融入境界，心我合一，理解力高。

• 為什麼視線反覆跳躍，卻不會影響閱讀的流暢度？

根據一項調查，在一行字中，讀者映入眼帘的一剎那，每個詞在什麼位置沒關係，最重要的是第一個字在正確的位置，最後一個也是。剩下的就是完全混亂，也能沒問題地讀明白。這是因為閱讀不是每個單獨的字，而是所有字詞作為一個整體。

比如：「我在我家的客廳里看書。」這是一個完整的正常順序的敘述，當我們將它打亂順序：

——我看書 客廳里 在我家的——一眼望去是否能看懂？

其實只要語言文字達到了一定水平，大腦就會自動將語義單元作為一個整體來進行信息處理，這也就是為什麼高手閱讀，儘管視線跳躍反覆，依然能夠抓取文章的意思。而逐字閱讀的人，只能按照順序來理解句子和段落的意思。

高手閱讀，以一個「語義單元」為整體，作為一次聚焦。他們能快速地捕捉重點字詞，根據關鍵信息和邏輯，大腦自動組織出整個句子和段落的意思。因此這種跳躍式閱讀，讓他們一目十行，並快速領會其中的意思。

閱讀訓練就是讓我們學會從「讀」書變成「看」書的過程，在保證理解的基礎上，擴大閱讀視野，減少定焦次數，一目十行快速理解和記憶。

任何技能的訓練，都是有章可循，也都需要勤加練習。如同學開車一樣，一開始不熟練，強迫自己有意識地按技法開車，到後來熟能生巧忘掉技法，駕輕就熟的開車。這是一個過程。

03 訓練技法

1.輔助閱讀法

當我們開始練習眼球，試圖讓它加快運動的時候，發現眼球會不由自主，習慣性地想要按照原來的做法，一個字一個字的聚焦，並且無法克服默讀的習慣。

這時最好的突破方式，是運用輔助閱讀的技巧，帶動眼球運動。輔助工具可以是你的手指，也可以是一支鉛筆。輔助閱讀，逐步引導我們的眼睛，鍛鍊它有意識地控制眼球運動的能力。

像這樣，讓手指或筆尖運動起來，眼球會跟著它的運動軌跡往前趕。剛開始，你或許會感覺彆扭，理解力也受到一定的影響，這都是正常的。只要把注意力集中在移動的軌跡和文章的內容上，你的協調力會越來越強。在訓練眼球運動的同時，你的注意力也會跟著提高起來。

2.藉助輔助工具的加速練習

準備一本沒看過的書，相對不要太難，作為專門的閱讀訓練書。

①3-2-1練習

3分鐘：找到一個沒看過的段落，計時3分鐘，標記出閱讀進度。用自己的語言複述閱讀到的內容，判斷理解程度。

2分鐘：返回開頭，再讀一遍剛才讀過的內容，這一次加快速度，在2分鐘內完成。（假如沒有完成，重新來一遍，直到順利完成）。同樣的複述文章的重點，看看理解程度進步了多少。

1分鐘：最後一次，從頭再讀一遍剛才的內容，這一次的閱讀目標是在1分鐘的時間，完成前兩次讀過的內容，速度相當於第一次的三倍。同樣複述文章重點，找出前兩次理解和記憶的缺漏。

這個練習，需要對同一個段落做3次的閱讀，並且每一次都比上一次的速度要快。隨著一次次速度的加快和反覆的閱讀，拓寬了視野的範圍，減少了眼球的定焦次數。

②2-2-2練習

同樣的，拿起練習書，找一個沒看過的段落，這一次計時2分鐘。

第一個2分鐘：標記出第一次的閱讀進度。複述能記起的內容，作為理解度的測試。

第二個2分鐘：標記出2倍於第一次的閱讀進度，用2分鐘的時間讀完。複述內容。

第三個2分鐘：標記出3倍於第一次的閱讀進度，用2分鐘的時間讀完。複述內容。

以上兩種練習，方式不同卻是同樣的原理。我們必須有規律地增大閱讀量，或者縮小閱讀時間。從而強迫自己一步步走出原來的舒適區。

3.丟掉輔助工具的閱讀訓練

當我們在輔助工具的引導下，熟練了眼球運動法，我們將開始嘗試脫離輔助工具，學會「徒手」閱讀。

• 符號練習

在下面這張圖中，黑色的橫槓就是定焦的位置，我們的視線在每一行移動時，只需要在每個橫槓上定焦一次，同時有意識地把視野放寬，不要忽略旁邊的小黑點。在這第一部分的練習里，每行定焦兩次。

注意把手指或鉛筆拿開，不需要任何輔助工具。不斷地加快眼球運動的速度，重複練習至少10次。

第二部分，如下圖，行寬比上面的練習要寬一些。因此，我們同理第一次的練習，只是將每行定焦2次，變為每行定焦3次。同樣把視線定焦在橫槓上，不斷地加速，儘可能多地練習。

正如每一本書的排版不同，我們閱讀每一行文字的定焦次數也不是一成不變的。根據文章的難度、行寬排版、閱讀目的等等做靈活的調整。

• 文本練習

拿起練習書，將上面學到的符號練習法，運用到實實在在的文字當中。集中注意力，將視線在每一行定焦2~3次，強迫自己的眼睛按照一定的節奏運動。對於新手來說，這也許會感到很不舒服。沒關係，慢慢來，這只是一個過程。文字的練習，可以結合符號練習來進行。

小技巧：1-2-3練習

在文本練習的同時，如果每行是定焦3次，就隨著視線的跳動，不停默念1、2、3，1、2、3……

如果是每行定焦2次，那就默念1、2, 1、2, 1、2……這樣做有助於引導閱讀節奏感，同時免去默讀文字的困擾。

4.一目幾行的閱讀訓練

經過了幾個步驟的訓練，我們掌握了一些閱讀技巧，然而始終是處於逐行閱讀的水平。

對於一目十行的高手來說，真正厲害的地方在於跨行閱讀。

跨行閱讀的訣竅是擴大注意力的範圍，這個時候我們要進一步突破每一行的局限，讓眼睛像聚光燈一樣照在書本上。

下面的練習，引導我們逐步擴大視野，讓眼球跨越行與行的界限，靈活地遊動起來。

• 畫圈練習

在閱讀的同時，用鉛筆或手指在書本上畫圈，每個圓圈的直徑大概是三四行的寬度，畫圈的動作越快越好，這樣才能保證上下幾行的文字幾乎同時出現運動軌跡。一行順時針，一行逆時針交替進行，是為了向下拓寬視野的同時，還能捕捉上面一兩行的內容。

這是閱讀訓練里的高階練習，我們可以專門用一本「練習書」來做這一部分的訓練。每次設定20頁，中間不要停頓，用畫圈練習法一口氣讀完。有意識地關注眼球運動的同時，儘可能多地獲取信息。

04 總結

當我們理解了，閱讀的本質是眼球的運動。是以眼球運動的方式，調動左右腦的分工合作，快速的讀取、記憶和理解。在反覆不斷地訓練中，我們一點點撇去了頭腦里總是想要「默讀」的聲音，注意力在眼球快速的運動軌跡中得以集中，記憶和理解，也像聚光燈一樣，跟隨每一個視線所及之處產生。

如能走到這裡，你已將閱讀變成了一個視覺畫面。

當你真正開始學會閱讀，你已經達到了「不知己能為之」的境界，以上這些技巧都不再重要了。它們會成為你潛意識裡的技巧，運用在日常的閱讀中。

此時的你，閱讀上癮。恭喜你，開啟了更廣闊的天空。