減肥月經變少或不來了該怎麼辦?

叮噹快藥 發佈 2021-08-03T08:43:12.571316+00:00

網友的煩惱:我開始減肥已經有半年了,減肥效果剛好有點成績,卻發現月經開始變得不正常了。減肥會導致月經不正常的嗎?減肥過程中,身體的能量供應會變少,所以,女性的生殖系統因為缺少了身體提供的能量,會暫時關閉。

網友的煩惱:我開始減肥已經有半年了,減肥效果剛好有點成績,卻發現月經開始變得不正常了。減肥會導致月經不正常的嗎?

減肥過程中,身體的能量供應會變少,所以,女性的生殖系統因為缺少了身體提供的能量,會暫時關閉。生殖系統一關閉,就會出現月經變少、推後、甚至是月經直接不來了,所以今天39小瘦姐和大家說說,哪些減肥方法會影響月經?減肥時月經不來了怎麼辦才好?

一、 哪些減肥方法會讓月經不正常?

1、主食類碳水化合物攝入少了

不少減肥的美女,都會選擇少吃主食,如果很長一段時間攝入的碳水化合物都很少的話,會讓身體的血糖供應不足,大腦會接收到能量的一個缺乏,身體很多器官就會沒辦法正常運轉,所以,一些器官系統會停止運作,從而導致月經不調或月經不來的情況。

所以,39小瘦姐認為,減肥每天攝入的熱量都不能低於1200大卡,也不要超過1500大卡。每天吃1小碗米飯,1杯牛奶,1個雞蛋,2兩肉類是非常有必要。

2、長期吃各種減肥藥

市面上很多的減肥藥對腺體都有一定的抑制作用,會一定程度的破壞女性的內分泌系統,內分泌系統被破壞,月經就會出現過少或者不來的情況了。

3、大量運動,反而是超負荷了

不少女生專業運動員,因為每天的超負荷的訓練,導致不少女性月經不規則,甚至完全停止。因為過度引動會引起激素分泌失調,月經量減少或者延遲,甚至閉經是運動超負荷最常見的一種現象。

所以,女性在運動減肥過程中,每天運動量儘量選擇中強度,而且要不超過2個小時;或者高強度運動不要超過1個小時,每周運動3-5次即可。提醒一下大家,如果每天你的運動量沒有超負荷,然而你的月經卻發生了減少或不來,必須要去醫院查一下其他原因。

  4、體重過低

小瘦姐先給大家普及一下標準體重的常用計算公式:

男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)

女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)

當體重低於標準體重的10%時,很容易出現月經不調的現象,當你的體重低於標準體重的20%時,基本上就離閉經不遠了。因為人體的脂肪中含有類固醇,類固醇是形成雌激素的原料,沒有雌激素的刺激,子宮內膜就不會增厚,月經也就不會來了。

二、月經不來千萬不要掉以輕心

發育成熟的女性月經是子宮內膜周期性剝脫的過程,如果長期閉經,即便你不想要孩子,也會讓你的身體長期處於一種低雌激素水平狀態,會導致骨質疏鬆、尿道感染,陰道炎等,甚至還會發生卵巢早衰,衰老提前等狀況。

三、減肥月經突然不來了該怎麼辦

1、停止減肥馬上就醫

如果你在減肥過程中,發現月經不來了,應該馬上停止減肥,恢復和減肥前一樣的飲食習慣,去市內的三甲醫院進行檢查。再想瘦,也不能讓長時間的閉經來傷害你的身體。

2、減肥方法一定要科學

一些盲目的減肥是會導致月經停止,如果在看醫生後恢復月經,體重超標的你還是要繼續減肥,但方法一定要科學,小瘦姐認為,堅持合理飲食+運動,才是最好的減肥方法。

四、減肥引起的月經推遲或者不來,恢復飲食或體重可以嗎

通常情況下是的,但是具體看個人體質等因素,因為每個人的神經內分泌調節效率不一樣。而且長時間的月經紊亂可能已經造成了功能上的損傷和萎縮。所以,無論什麼情況,一旦發現月經不來,一定要立即去看醫生。

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