姑娘減肥,別算卡路里了,這麼運動效果最好

雷較瘦 發佈 2021-08-03T09:02:30.869825+00:00

給運動項目算卡路里,對我來說是很久遠的事情了,起碼有十年了。我只是沒想到,這麼落後的運動概念,居然還有人在乎,不是早該被淘汰了嗎?

給運動項目算卡路里,對我來說是很久遠的事情了,起碼有十年了。我只是沒想到,這麼落後的運動概念,居然還有人在乎,不是早該被淘汰了嗎?

這個東西可一點都不科學,毫無道理可言。

跑步一小時能消耗多少卡路里?別說同樣的體重,跑步速度相同的人,消耗不一樣;就是同一個人,都時刻處於變化之中。它和跑多久、跑多快沒有必然的聯繫。

一方面,我們人不是機器,沒有一個很直觀的手段去監測卡路里的消耗情況。如果有,那就是瞎矇的,屬於替代性推測的結果,可以離現實非常遙遠。另一方面,運動是一件綜合的事情,要有系統的概念,就像汽車有個百公里油耗。消耗多少,取決於怎麼運動。

算卡路里的特點,就是簡單,不用動腦。運動算一下,飲食算一下,一加減就有了個熱量差。這個概念其實都差不多快有一百年了,想不到吧?

它其實是當年百花齊放的減肥方法中,一個最受市場歡迎,也是食品廠商大力支持的做法。因為它只需要小學的加減法基礎,誰都可以操作,於是便流行起來了。有了資本的翅膀,再垃圾的概念也能起飛。

今天健身房和健身網紅還在大肆宣傳這個東西,因為對這幫人來說才好操作。健身教練多是什麼文化水平,健身網紅也就是長得靚一點、身材好一點,正規體院畢業的從業者少之又少,你不能指望他們有深厚的理論基礎。算卡路里算是他們拿得出手又容易講得清楚的理論了。

然而,算卡路里對於運動和飲食,沒有任何參考價值。份量太多的食物,我們看一眼就清楚了;運動量多少,身體也有清晰的感知,不需要多此一舉。

但是在卡路里的數字化介入之後,人們的運動和飲食行為就開始失真了,不再遵從基本的生理規律。這帶來了很多的後遺症。

以跑步為例,堅持一個小時消耗多少卡路里,根本不重要。算數的人會將這個數字切換為減肥的努力成果,實際上堅持跑步一小時會對絕大多數人造成明顯的損傷。特別是過程中感覺特別累的人,就不應該再堅持了。

運動應該始終基於自身的身體條件,不能超常發揮。身體在適應新的運動負荷之前,至少需要2-3周的適應時間,然後才能進入下一個階段。不然,堅持運動就是弊大於利。雖然消耗了很多卡路里,但更是對身體的消耗。這麼多年來,我沒看到一個算卡路里的人成功減肥,或者堅持運動習慣的。

如果想成功減肥,就必須擺脫落後的、錯誤的運動觀念。專注運動過程,專注自身感覺,才有出路。運動的目標只是為了修復身體,平衡生活。不適當的努力,只有壞處,沒有好處。

昨天才有人問,「我平時工作很緊張、繁忙,一天下來,已經精疲力盡了,不想動了,有人說,即使這樣也應該堅持鍛鍊,請問是這樣的嗎?」

我回答:「看你怎麼堅持了。如果是拚命出汗、很累的那種鍛鍊,就是耗命。如果平時就是坐著不動的工作,那麼做一兩套體操,散散步,反而是有利的。」

算卡路里,追求大汗、身體疲憊的運動,是對身體最大的消耗,倒不如躺著不動。但是這種錯誤的觀念,這些年來通過健身教練或大V網紅的宣傳,早已深入人心,不僅在年輕人中很有市場,四五十歲的中年人都有不少相信的。

這個運動健身的生態,可能還得經過一、二十年才能扭轉過來。但時間一定會證明,誰才是正確的一方。

我能給大家最好的建議,就是暫時不跑步、不去健身房、不做HIIT、不做力量訓練、不做瑜伽,先做做第八套廣播體操再說。

它真的非常好,你信不信我不在乎,我不是名人,沒有足夠的公信力,不足信很正常。我是寫給有緣人看的,雖然懷疑,但還是去嘗試的人,就會受益。

關鍵字:

好想吃宵夜但怕胖!別擔心,只要靠【睡覺燃燒法】起床依然輕盈!

2021-07-05T10:25:26.472248+00:00

熬夜又吃東西的下場,不用我說大家都懂吧...

 

我因為工作忙碌,三餐不正加上作息不正常

發現只要熬夜加班的時候,肚子一定會咕嚕叫⋯

熬夜又吃東西的下場,不用我說大家都懂吧~

早上工作效率又變差,然後做不完又要加班

【這真的是惡性循環耶~】

剛進公司是四四現在是六四😫

上次去參加聚會的時候

剛生完小孩的同學,身材一樣保持的跟大學一樣⋯

同學看不下去,推薦我吃這個夜燃錠EX,可以越睡越輕盈!

 

有研究證實『睡眠不足、晚睡都會提升餓素』

所以才會很想吃宵夜⋯⋯

會用這個夜燃錠EX,是因為我真的沒有空運動😭

1. 可以抑制晚上宵夜慾望

2. 睡眠時就開始燃燒>分解>包覆

3. 早晨起床清除排空毒素

大概吃兩週有感覺身體循環變好

皮膚也有變好耶,熬夜爆痘也有改善

工作效率也提高了,不用夜夜加班

最重要的是體態回去剛進公司的四字頭了(鞭炮)

這款這是二代版,成分全都大升級了!

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