給運動項目算卡路里，對我來說是很久遠的事情了，起碼有十年了。我只是沒想到，這麼落後的運動概念，居然還有人在乎，不是早該被淘汰了嗎？
這個東西可一點都不科學，毫無道理可言。
跑步一小時能消耗多少卡路里？別說同樣的體重，跑步速度相同的人，消耗不一樣；就是同一個人，都時刻處於變化之中。它和跑多久、跑多快沒有必然的聯繫。
一方面，我們人不是機器，沒有一個很直觀的手段去監測卡路里的消耗情況。如果有，那就是瞎矇的，屬於替代性推測的結果，可以離現實非常遙遠。另一方面，運動是一件綜合的事情，要有系統的概念，就像汽車有個百公里油耗。消耗多少，取決於怎麼運動。
算卡路里的特點，就是簡單，不用動腦。運動算一下，飲食算一下，一加減就有了個熱量差。這個概念其實都差不多快有一百年了，想不到吧？
它其實是當年百花齊放的減肥方法中，一個最受市場歡迎，也是食品廠商大力支持的做法。因為它只需要小學的加減法基礎，誰都可以操作，於是便流行起來了。有了資本的翅膀，再垃圾的概念也能起飛。
今天健身房和健身網紅還在大肆宣傳這個東西，因為對這幫人來說才好操作。健身教練多是什麼文化水平，健身網紅也就是長得靚一點、身材好一點，正規體院畢業的從業者少之又少，你不能指望他們有深厚的理論基礎。算卡路里算是他們拿得出手又容易講得清楚的理論了。
然而，算卡路里對於運動和飲食，沒有任何參考價值。份量太多的食物，我們看一眼就清楚了；運動量多少，身體也有清晰的感知，不需要多此一舉。
但是在卡路里的數字化介入之後，人們的運動和飲食行為就開始失真了，不再遵從基本的生理規律。這帶來了很多的後遺症。
以跑步為例，堅持一個小時消耗多少卡路里，根本不重要。算數的人會將這個數字切換為減肥的努力成果，實際上堅持跑步一小時會對絕大多數人造成明顯的損傷。特別是過程中感覺特別累的人，就不應該再堅持了。
運動應該始終基於自身的身體條件，不能超常發揮。身體在適應新的運動負荷之前，至少需要2-3周的適應時間，然後才能進入下一個階段。不然，堅持運動就是弊大於利。雖然消耗了很多卡路里，但更是對身體的消耗。這麼多年來，我沒看到一個算卡路里的人成功減肥，或者堅持運動習慣的。
如果想成功減肥，就必須擺脫落後的、錯誤的運動觀念。專注運動過程，專注自身感覺，才有出路。運動的目標只是為了修復身體，平衡生活。不適當的努力，只有壞處，沒有好處。
昨天才有人問，「我平時工作很緊張、繁忙，一天下來，已經精疲力盡了，不想動了，有人說，即使這樣也應該堅持鍛鍊，請問是這樣的嗎？」
我回答：「看你怎麼堅持了。如果是拚命出汗、很累的那種鍛鍊，就是耗命。如果平時就是坐著不動的工作，那麼做一兩套體操，散散步，反而是有利的。」
算卡路里，追求大汗、身體疲憊的運動，是對身體最大的消耗，倒不如躺著不動。但是這種錯誤的觀念，這些年來通過健身教練或大V網紅的宣傳，早已深入人心，不僅在年輕人中很有市場，四五十歲的中年人都有不少相信的。
這個運動健身的生態，可能還得經過一、二十年才能扭轉過來。但時間一定會證明，誰才是正確的一方。
我能給大家最好的建議，就是暫時不跑步、不去健身房、不做HIIT、不做力量訓練、不做瑜伽，先做做第八套廣播體操再說。
它真的非常好，你信不信我不在乎，我不是名人，沒有足夠的公信力，不足信很正常。我是寫給有緣人看的，雖然懷疑，但還是去嘗試的人，就會受益。