運用可視化方法,解決你的社交焦慮症

減肥小貼士 發佈 2021-08-03T09:02:36.380237+00:00

社交焦慮症是現代人很常見的一種社交現象,極大地降低了人們的生活質量。患有社交焦慮症的人錯過了很多生活中美好的東西,也喪失了許多機會。患有社交焦慮症的人無法利用社交互動,而生活中的大多數機會確實需要某種社交互動。1.可視化可視化已被證明是應對社交焦慮的非常有效的方法。

社交焦慮症是現代人很常見的一種社交現象,極大地降低了人們的生活質量。患有社交焦慮症的人錯過了很多生活中美好的東西,也喪失了許多機會。患有社交焦慮症的人無法利用社交互動,而生活中的大多數機會確實需要某種社交互動。


1.可視化


可視化已被證明是應對社交焦慮的非常有效的方法。可視化可用於治療許多疾病,甚至可用於疼痛減輕。可視化可以通過兩種方式起作用:您可以可視化自己在其他地方,在處於導致焦慮的社交環境中進行其他行為,或者可以可視化社交事件在發生之前的可能性,同時為此做好準備。


2.第一種可視化


可視化的第一種方法是將您自己與當前所在位置不同的位置可視化,通常用於疼痛控制或在焦慮或壓力大的情況下使自己平靜下來。第二種可視化方法是解決社交焦慮症的最佳可視化方法。



3.第二種可視化


第二種可視化方法,從理論上講,如果您以積極的方式形象地看待情況或事件,那麼在事件發生之前,您不僅更願意在心理上進行處理,而且事實證明,如果您以積極的方式思考,並以積極的方式形象化,您將獲得積極的結果。


第二種方法可以為事件做準備,但是在事件發生期間使用第一種方法,以防萬一您對周圍發生的社會情況感到不知所措。您只需從心理上擺脫困境即可。患有社交焦慮症的人經常使用這種方法,但如果您遇到這種情況,第一種方法無法奏效,則應將其視為備份計劃。


4.可視化伴隨的準備


可視化嘗嘗伴隨著一些深呼吸,閉上眼睛,開始觀察事件。重要的是,從離開您的家開始到事件的開始,完全可視化事件。確保所有感覺在您的腦海中儘可能真實。感覺到您所穿的衣服,周圍的氣味,所提供食物的味道以及人們交談或音樂播放的聲音。無論社會形勢如何,都應儘可能清晰和現實地想像。


請勿讓負面影像進入您的腦海。在可視化中,您應該可以很好地處理社交情況,沒有恐懼,沒有人在盯著你或在審判你,您在正確的時間做著正確的事情,而且一切進展順利。保持積極向上!


在活動開始之前,儘可能多地可視化成功的社交互動,並確保在活動開始之前再次進行可視化。此外,多次練習可視化也十分關鍵。您需要經常練習第一種可視化方法,即可以一遍又一遍地從精神上擺脫焦慮,直到無需刻意就可以可視化自己認為安全且無壓力的其他地方。


重要的是不要停止嘗試。您最終將獲得幫助,可視化將開始為您服務,從而使您能夠做夢寐以求的事情!

關鍵字:

有香味的女生特別有魅力

2021-10-13T06:36:29.356041+00:00

▼ 洗完變成熟溫柔小姐姐 ▼

我的另一半是香味控
他覺得女生身上一定要香香的
但他很奇怪
我買的專櫃香水他都不愛(覺得太粉味)


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晚上洗完澡,他的鼻子超級靈XD
一聞到就問是不是買新的沐浴乳了?
講完馬上飛撲過來
後續大家自行想像我就不講了…😳

這味道不會很重 淡淡的
我自己聞~會覺得放鬆~懶懶的那種舒fu,而且還會想繼續聞!!
很像從妳身體散發出來的體香一樣
重點是擦了這個之後…
感覺另一半好像特別溫柔
而且手法技巧更深層!更有感!
女生們妳可以自己擦完再去感受另一半的變化
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不過一個人睡的時候,也不能幹嘛XDDD
反而發現它對助眠也很好說
(沒事做~聞到覺得很放鬆就睡了XD)

 

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