社交焦慮症是現代人很常見的一種社交現象，極大地降低了人們的生活質量。患有社交焦慮症的人錯過了很多生活中美好的東西，也喪失了許多機會。患有社交焦慮症的人無法利用社交互動，而生活中的大多數機會確實需要某種社交互動。
1.可視化
可視化已被證明是應對社交焦慮的非常有效的方法。可視化可用於治療許多疾病，甚至可用於疼痛減輕。可視化可以通過兩種方式起作用：您可以可視化自己在其他地方，在處於導致焦慮的社交環境中進行其他行為，或者可以可視化社交事件在發生之前的可能性,同時為此做好準備。
2.第一種可視化
可視化的第一種方法是將您自己與當前所在位置不同的位置可視化，通常用於疼痛控制或在焦慮或壓力大的情況下使自己平靜下來。第二種可視化方法是解決社交焦慮症的最佳可視化方法。
3.第二種可視化
第二種可視化方法，從理論上講，如果您以積極的方式形象地看待情況或事件，那麼在事件發生之前，您不僅更願意在心理上進行處理，而且事實證明，如果您以積極的方式思考，並以積極的方式形象化，您將獲得積極的結果。
第二種方法可以為事件做準備，但是在事件發生期間使用第一種方法，以防萬一您對周圍發生的社會情況感到不知所措。您只需從心理上擺脫困境即可。患有社交焦慮症的人經常使用這種方法，但如果您遇到這種情況，第一種方法無法奏效，則應將其視為備份計劃。
4.可視化伴隨的準備
可視化嘗嘗伴隨著一些深呼吸，閉上眼睛，開始觀察事件。重要的是，從離開您的家開始到事件的開始，完全可視化事件。確保所有感覺在您的腦海中儘可能真實。感覺到您所穿的衣服，周圍的氣味，所提供食物的味道以及人們交談或音樂播放的聲音。無論社會形勢如何，都應儘可能清晰和現實地想像。
請勿讓負面影像進入您的腦海。在可視化中，您應該可以很好地處理社交情況，沒有恐懼，沒有人在盯著你或在審判你，您在正確的時間做著正確的事情，而且一切進展順利。保持積極向上！
在活動開始之前，儘可能多地可視化成功的社交互動，並確保在活動開始之前再次進行可視化。此外，多次練習可視化也十分關鍵。您需要經常練習第一種可視化方法，即可以一遍又一遍地從精神上擺脫焦慮，直到無需刻意就可以可視化自己認為安全且無壓力的其他地方。
重要的是不要停止嘗試。您最終將獲得幫助，可視化將開始為您服務，從而使您能夠做夢寐以求的事情！