晨跑好 還是夜跑好?

2021-08-05T15:31:31.471465+00:00

那麼到底是晨跑好還是夜跑好呢?晨跑的好處:1、晨跑效率高:宜輕適當的晨練是「活力之源」,具有「開關效應」,適當的晨練可以使人全天充滿活力,生機勃勃。

現在人們越來越注重自身健康,跑步作為最大眾的一項運動深受青睞。那麼到底是晨跑好還是夜跑好呢?

晨跑的好處:

1、晨跑效率高:宜輕適當的晨練是「活力之源」,具有「開關效應」,適當的晨練可以使人全天充滿活力,生機勃勃。並且晨跑糖原低,跑步效果明顯。

2、早晨空氣好:早晨的空氣清新,適當的晨跑可以提高身體各項器官功能,提高一天的新陳代謝率。

再來說說夜跑

1、選擇夜跑可以有助睡眠:夜跑過的人都知道,無所顧忌的跑,痛快的出身汗,洗個熱水澡,美美的睡一覺,那種感覺真的痛快!

2、選擇夜跑時間充裕:現在生活節奏都比較快,要不上學要不上班,早上部分還要多睡會一般也不會太早起,所以晨跑的時候都會比較趕時間,有的甚至來不及熱身或者跑步後的整理活動。

3、選擇夜跑不用擔心曬黑:早上跑步,太陽是有比較強的紫外線的,夜跑相對而言紫外線是比較弱的,因此,一些怕曬黑的妹子可以適當選擇晚上鍛鍊(但是晚上跑一定要注意安全)

4、晨跑容易導致血栓:早晨血液較為粘稠,這個時候血小板含量也是最高的,跑步過程中水分流失,會使血液越來越粘稠,增加了血管中形成血栓的可能性。

不同角度的建議:

1、冬季戶外運動,最好選擇太陽出來之後的八點到九點,或者下午的四點到五點,這是因為冬天容易產生濃霧,這些對人體都沒有好處的。

2、空腹跑步,對身體健康是不太好的,可以選擇餐後兩到三小時,腹部不飽腹也不飢餓的時候。

3、運動前一定要做好熱身,另外,貴在堅持,希望每個人都有個健康的身體。

晨跑和夜跑那種好並沒有統一的規定,選擇適合自己的就是最好的。

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【為什麼妳妹妹是香的?】那天他驚喜的問我

2021-07-05T07:09:00.600884+00:00

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【為什麼妳妹妹是香的?】那天他驚喜的問我

這就要聽我娓娓道來了...(想要妹妹香香的快看)

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