現在人們越來越注重自身健康，跑步作為最大眾的一項運動深受青睞。那麼到底是晨跑好還是夜跑好呢？
晨跑的好處：
1、晨跑效率高：宜輕適當的晨練是「活力之源」，具有「開關效應」，適當的晨練可以使人全天充滿活力，生機勃勃。並且晨跑糖原低，跑步效果明顯。
2、早晨空氣好：早晨的空氣清新，適當的晨跑可以提高身體各項器官功能，提高一天的新陳代謝率。
再來說說夜跑：
1、選擇夜跑可以有助睡眠：夜跑過的人都知道，無所顧忌的跑，痛快的出身汗，洗個熱水澡，美美的睡一覺，那種感覺真的痛快！
2、選擇夜跑時間充裕：現在生活節奏都比較快，要不上學要不上班，早上部分還要多睡會一般也不會太早起，所以晨跑的時候都會比較趕時間，有的甚至來不及熱身或者跑步後的整理活動。
3、選擇夜跑不用擔心曬黑：早上跑步，太陽是有比較強的紫外線的，夜跑相對而言紫外線是比較弱的，因此，一些怕曬黑的妹子可以適當選擇晚上鍛鍊（但是晚上跑一定要注意安全）
4、晨跑容易導致血栓：早晨血液較為粘稠，這個時候血小板含量也是最高的，跑步過程中水分流失，會使血液越來越粘稠，增加了血管中形成血栓的可能性。
不同角度的建議：
1、冬季戶外運動，最好選擇太陽出來之後的八點到九點，或者下午的四點到五點，這是因為冬天容易產生濃霧，這些對人體都沒有好處的。
2、空腹跑步，對身體健康是不太好的，可以選擇餐後兩到三小時，腹部不飽腹也不飢餓的時候。
3、運動前一定要做好熱身，另外，貴在堅持，希望每個人都有個健康的身體。
晨跑和夜跑那種好並沒有統一的規定，選擇適合自己的就是最好的。