小心「肝」!這裡有一份養肝護肝指南請查收

藥店人官方 發佈 2021-08-05T15:43:18.411616+00:00

轉載請註明作者與來源:藥店人官方(1640358689331203)隨著現代工作壓力的不斷增大,上班族加班、熬夜「爆肝」已成家常便飯,加之不規律的作息、飲食習慣,以及缺乏鍛鍊,嚴重影響了肝臟的代謝,肝功逐漸受到損傷。

隨著現代工作壓力的不斷增大,上班族加班、熬夜「爆肝」已成家常便飯,加之不規律的作息、飲食習慣,以及缺乏鍛鍊,嚴重影響了肝臟的代謝,肝功逐漸受到損傷。據世界衛生組織統計數據顯示,目前全球有4億人感染肝炎病毒,數量是愛滋病病毒感染者的10倍。

小心「肝」!這些是肝臟發出的「求救信號」!

肝是人體最沉默的器官,一般不吶喊,一喊便是遺憾。肝臟具有極強大的代償能力,只要30%的肝細胞正常,就能維持正常工作,即使出現病變,也很少會表現出疼痛。因此,很多肝病一經發現通常就是中晚期。當身體出現這些症狀時,說明肝臟正在發出「求救信號」:

蜘蛛痣

蜘蛛痣主要表現形式是紅色的圓點,周圍有血絲,類似於蚊蟲叮咬的症狀。據介紹,若身體表面有蜘蛛痣,85%的人有不一樣症狀的肝組織病變反應,其中約30%是肝硬化的早期表現。

食慾減退

食慾減退,噁心厭油是肝炎、脂肪肝、藥物肝等肝病早期最常見的症狀之一。由於肝臟健康受到影響,導致肝臟分泌膽汁的能力下降,從而影響脂肪的消化,阻礙患者對食物消化和吸收,產生厭油反應。

皮膚黃染

如果發現全身皮膚發黃,或者是眼白髮黃,就要當心肝病的發生。肝出現問題之後,膽紅素不能被有效合成,游離在血液之中。一旦膽紅素沉積,就會出現明顯的皮膚黃染。

肝區疼痛

肝炎病人常常感覺肝區痛,涉及右上腹或右背部,可能出現脹痛、鈍痛或針刺樣痛。出現這種症狀的主要原因是由於脂肪肝、酒精肝或藥物性肝損等引起肝臟腫大,使肝被膜膨脹,引發疼痛。

持續低熱

在排除其他感染的情況下,如果身體出現持續低熱,就要警惕黃疸型肝炎的發生。當肝炎病毒破壞肝細胞,導致肝細胞壞死和肝功能障礙時,發低燒可能是判斷肝臟問題的佐證之一。

小心「肝」!這些不良習慣最容易「爆肝」

近些年來, 在我們身邊,患有脂肪肝、酒精肝、B肝、肝硬化,甚至肝癌等肝病的人也越來越多。到底日常生活中哪些因素容易讓我們「爆肝」?南方醫科大學中西醫結合醫院肝病科主治醫生劉傳新指出,睡眠不足經常熬夜、三餐不規律、攝入食物中脂肪量過多、經常吃辛辣刺激食物、經常酗酒....這些種種不良習慣都是導致肝病發生的「罪魁禍首」:

睡眠不足

睡眠不足可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說,也是致命傷害,極容易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是馬虎不得!每晚最好在11點前入睡,保證睡夠7~8小時,給肝臟提供一個有效排毒的良好環境!

過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明,每天飲高濃度酒,超過兩杯(25毫升)就會傷肝,而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化,另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎!

多攝入油膩食物

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!多吃油膩煎炸等高脂肪食物,容易引起消化功能的減弱,從而會加重對肝臟的負擔。

三餐不規律

三餐要有規律,定時、定量,切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加,自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

小心「肝」!從「脂肪肝」到肝癌只有四步

近年來,脂肪肝幾乎成為職場標配,剛畢業沒幾年,年輕人經過體檢時發現輕度脂肪肝已經成為常態,可是脂肪肝沒有明顯症狀,也不會對生活工作造成影響,很多人也都是對著體檢報告上的」輕度脂肪肝」這五個字一笑了之。

對此,作者提醒廣大脂肪肝的患者:輕中度脂肪肝確實可以通過早期治療干預和生活習慣的調整來逆轉,但這並不意味著我們對脂肪肝可以掉以輕心。如果任其發展,肝臟內沉積的脂肪會逐漸影響肝功能,甚至導致肝硬化等嚴重疾病。

從脂肪肝到肝癌只有四步:單純性脂肪肝(脂肪肝的最初階段)、脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、肝癌。

小心「肝」!積極預防,主動檢測,規範治療,全面遏制肝炎危害

2018年7月28日是第8個世界肝炎日,世界衛生組織確定的宣傳主題是「檢測治療肝炎」。我國肝炎日宣傳主題是「積極預防,主動檢測,規範治療,全面遏制肝炎危害」。醫學倡導健康生活方式:

一、要建立良好行為習慣,避免感染;二、要尋求疫苗免疫,預防在先。三、要主動篩查檢測,消除高危隱患;四、要接受規範治療,減少疾病危害。

小心「肝」!為不同人群量身定製的護肝策略請查收

肥胖人群:肥胖人群往往缺乏運動,而肥胖本身除了容易引起心血管疾病之外,還有可能因為脂肪沉積在肝臟而直接影響肝臟健康。營養過剩和運動量少是導致肥胖和非酒精性脂肪肝的重要原因。

護肝策略:控制飲食,加強運動,如果確診脂肪肝並已經出現肝功能受損,可以在醫生的指導下進行針對性治療和肝功能修復。

熬夜人群:常熬夜會影響夜間代謝。長此以往,就會加重肝臟負擔,從而損傷肝臟,甚至引起其他健康隱患。

護肝策略:日常注意規律作息,改變不良的生活、飲食習慣,保持積極舒暢的心情。

過量飲酒人群:過量的日常酒精攝入是酒精性肝病的主要誘因。有研究認為,健康人每日飲酒80~150克,連續5年以上即能造成肝損害。而重度飲酒者患肝病幾率大大增加,甚至面臨肝硬化的風險。

護肝策略:合理控制飲酒量,健康男性飲酒量不超過40克/天(約相當啤酒1聽),女性不超過20克/天。

脂肪肝合併其他疾病人群:據了解,九成慢病患者對相關肝臟疾病認知較少,對脂肪肝有可能引發的代謝疾病認識不足。臨床發現,非酒精性脂肪肝與肥胖和糖尿病密切相關,而脂肪肝合併冠心病、高血壓的患者,出現心肌梗死的風險也大大增加。

護肝策略:加強鍛鍊,改善飲食結構,在醫生的指導下進行治療,可以積極改善肝臟健康狀況。

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最近因經常加班,沒日沒夜的都睡不好

2021-06-25T09:07:00.773358+00:00

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