高血壓養生謹記「五大細節」
高血壓的可怕之處在於各種急慢性併發症，急性者如腦血管意外，常發生在夜間，且一旦發生，多半會嚴重影響患者的生活質量；慢性者如腎衰竭，嚴重者需透析維持生命。因此，高血壓患者，必須高度重視生活的每一個細節，精心呵護自己，才可避免可怕的併發症。在此，特簡述五個細節如下。
中午小睡
高血壓患者在連續一上午的工作後，應在午後稍微活動，並小睡一會兒，一般以30分鐘至1小時為宜，老年人也可延長半小時。哪怕是「閉目養神」，對血壓都是有利的。
晚餐減量
有些中年高血壓患者對晚餐並不在乎，通常毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，從而引發血壓波動。晚餐宜吃易消化食物，配些湯類，進水也要充分，這有利於改善夜間血液黏稠的情況，預防血栓形成。
娛樂有節
高血壓患者要特別注意睡前娛樂活動不可過度，下棋、打牌要限制時間，「K歌」等過度興奮的活動更不適宜。長時間坐在電視或電腦螢幕前，也會造成疲乏、缺氧，均不利於夜間血壓的穩定。
睡前泡腳
養成睡覺前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥入睡的習慣。
起床要慢
早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動四肢，以避免血壓大幅波動。
人民衛生出版社出版《知名中醫談心腦血管養生保健》
作者：王清海