減肥是減脂肪,不是減體重秤上的數字,認識3個減肥誤區少走彎路

2021-08-05T15:51:51.547136+00:00

在保持身材這件事上,女明星可謂是減肥人群的大眾楷模,這不,關曉彤分享的生菜三明治憑藉著味道好、營養足、熱量低的三大優勢,實實在在的「出圈」了。

在保持身材這件事上,女明星可謂是減肥人群的大眾楷模,這不,關曉彤分享的生菜三明治憑藉著味道好、營養足、熱量低的三大優勢,實實在在的「出圈」了。

明星也是人,對美食的嚮往和我們一樣,但不同的是,他們大多數人更懂得如何控制自己。所以即使是在減肥,他們也還是會吃的。

說到減肥與吃,很多人在減肥期間,最容易陷入這3個誤區,看看自己是不是也這樣。

誤區一:節食減肥

節食雖然說可以使得減肥更快見效,但是在恢復飲食之後更容易反彈和暴飲暴食;而運動減肥本身是很健康安全的方式,而且在減肥成功之後反彈比較小,可以健康的減脂不易反彈,增強心肺功能,不會有因節食而導致的營養不足、身體受到傷害等副作用。

誤區二:催吐減肥

每天吃完東西就催吐,幾天可能就能看到減肥效果,不過這個體重減輕更多減去的並不是脂肪,而是水分,體重波動很大程度是由於脫水導致的。而且再次吃進去東西的時候,體重很快容易反彈回原來的體重,甚至更胖。

催吐減肥是很傷身體的一個方式,不僅會導致牙齒、食道、喉嚨等受到傷害,還會引發抑鬱、營養不良、身體脫水以及厭食症、暴食症等進食障礙,甚至危害生命,

誤區三:吃減肥產品

在這裡先科普一個小知識:中國食品藥品監督局批准的減肥藥只有奧利司他。而市面上許多減肥茶、減肥藥的減肥原理是它能產生輕瀉作用,減少食物在胃腸內的吸收,從而減少一些體重,但是這種體重的降低只是暫時的效果。

減肥藥通過抑制食慾、引起腹瀉方式來達到迅速減肥的目的。其中聲稱一周能減掉幾斤的減肥藥,實際上是排泄掉體內水分,並沒有真正減去體內脂肪。而一旦停藥,則會立即反彈。

正確的減肥,也無非這3點,你做到了嗎?

1.正確的心態和態度

當你決定減肥時,應當把心態放好,減肥不是一朝一夕的事情。無數的實例告訴我們,急於求成的人最後都走了彎路,甚至付出很多代價。對待減肥也應該認真,不能放縱自己時卻給自己找安慰的藉口,比如我就吃一點點、我明天再運動等等。

2.合理的飲食結構

低脂的減肥餐不像各大菜系那樣豐富繁多,很多人掌握了一種低脂餐的搭配後,就一直這麼吃下去,也是不對的。應當經常更換一些搭配,蛋白質、脂肪、碳水的攝入比例要合理也要健康。

3.適合自己的運動

一項減肥運動,最難的是堅持,所以選擇適合自己的運動並堅持下去才是開始一項運動的目的。比如有些人不適合或者難以強度很高的運動,那麼跳跳健美操、每天堅持散步也算是一種運動方式,關鍵是要堅持,且消耗一定的熱量。

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同事常常問我:你這是什麼香水呀~味道好香哦~

2021-10-04T04:08:46.370429+00:00

一聽到我說「沒噴香水」都不相信!! 散發自然體香的蜜密 而且我連那邊都是香香的唷