為什麼人的血壓晚上飆升更快?醫生:牢記3件事,血壓穩如泰山

2021-08-05T15:56:58.321428+00:00

調查顯示,當前我國高血壓人數已經超過三億,這一驚人的數字昭示著高血壓已經成為危害我國國民健康的重要殺手。很多高血壓患者在長期的調理下,血壓已經可以穩定在正常指標的範圍之內,可一到晚上,血壓就會出現飆升,甚至達到了危險的程度。這究竟是為什麼呢?

調查顯示,當前我國高血壓人數已經超過三億,這一驚人的數字昭示著高血壓已經成為危害我國國民健康的重要殺手。很多高血壓患者在長期的調理下,血壓已經可以穩定在正常指標的範圍之內,可一到晚上,血壓就會出現飆升,甚至達到了危險的程度。這究竟是為什麼呢?

醫生坦言:血壓晚上飆升,多為人為因素所致

其實,根據每個人的體質差異,高血壓患者在一天中會有一段時間血壓過高並不奇怪,可能是早上,中午或晚上,沒有固定時段,但不得不說,晚上血壓飆升相對較為危險。因為晚上人如果處於睡眠狀態,血壓的異樣很難被身體察覺,只會在早上出現頭暈、乏力等不適反應,這會增加出現意外的風險。而之所以許多人會出現晚上血壓飆升的情況,這很大程度上還是跟人的生活方式有關係。

對於大部分中國上班族的人來說,一般都是早餐能簡則簡,路邊買個包子煎餅應付一下就過去,中餐大多是快餐或外賣,而到了晚上,才有可能自己做個豐盛的晚餐,慢慢享用,而吃完也不早了,於是收拾收拾自己,就該洗澡睡覺了!所以,晚上人體極容易出現「營養過剩」的情況,而這些過剩的營養(主要是脂質)堆積在血管內,就極容易引發血壓飆升。

如何應對夜間高血壓?醫生:牢記3件事,血壓穩穩的

1、晚餐不宜過飽

就一天三餐來說,確實是晚餐的用餐時間更為充足,可以一家人慢慢聊天慢慢品嘗美食,所以不知不覺就容易吃得比較多。但是老祖宗說,「早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少」,晚上是人體休息的時間,各種活動都十分有限,消化代謝本來就較慢,如果再加上過量的食物攝入,不僅會加重脾胃消化負擔,也會增加血管的運行負擔,容易引發血壓飆升。

2、晚餐宜清淡

如上所說,晚餐後本來活動量就小,人體整個夜間都處於靜臥的狀態,如果晚餐吃得太油膩,那麼這些脂質就更難代謝出去,更容易粘附在血管壁,對血管運行產生阻礙,引發高血壓。此外鹽分過重的食物也要注意控制,因為過量的食鹽攝入,會讓食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起,滲入血管細胞內,是血管腔變窄,導致血壓升高。

因此,建議晚餐以清淡、易消化的食物為主,比如新鮮的蔬菜水果,富含優質蛋白的瘦肉和奶類等,餐後可以搭配一支清血脂的烏麥·霜桑酵液,來幫助清除血脂,擴張血管,加快血管脂質分解和代謝,從而從根本上改善血液循環,預防血壓飆升。

3、餐後最好走一走

俗話說,飯後走百步,勝過上藥鋪!其實不管是一天中的哪一餐,餐後稍加運動,都有助於食物的消化。而對於高血壓患者來說,尤其到了晚上,要想食物消化好一些快一些的話,最好的辦法就是進行30分鐘左右的散步,當然有時間的人可以再將運動時間稍加延長一些,只要不超出自己身體的承受範圍即可。並且,重在堅持。

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