7種吃法讓營養更豐富

2014-11-19T00:07:00+00:00

每天需要攝入的營養素種類繁多,可每天能吃進去的食物卻是有限的。怎樣讓每餐更有營養呢?近日,美國營養師協會在其官方網站上給大家提供了7條建議。 1.煮燕麥粥不用白水,改用低脂牛奶。在燕麥粥裡加入一些葡萄


 
每天需要攝入的營養素種類繁多,可每天能吃進去的食物卻是有限的。怎樣讓每餐更有營養呢?近日,美國營養師協會在其官方網站上給大家提供了7條建議。
 
1.煮燕麥粥不用白水,改用低脂牛奶。在燕麥粥裡加入一些葡萄乾、藍莓幹或者核桃等堅果。 
 
2.做任何菜式,都可以嘗試在上面撒一些堅果碎,不但能增加口感和風味,還能讓營養更加豐富。
 
3.把新鮮蔬菜洗淨切好裝袋,放進冰箱裡。這樣家裡的每個人在吃飯的時候,都可以隨時吃到蔬菜,比如彩椒、胡蘿蔔、芹菜條、黃瓜條、櫻桃蘿蔔等。這些蔬菜可以當作晚上的零食、配菜、和晚餐前充饑的小點。如果要帶飯去單位或者學校,帶上一小袋這樣的蔬菜,更是均衡飲食的好辦法。
 
4.每一道菜都儘量多加入不同食材,並選擇營養豐富的種類。比如燉肉湯放進五顏六色的蔬菜、豆子和瘦肉。
 
5.在外就餐時,多選擇一些營養豐富的菜式。比如選擇涼菜的時候,多挑選搭配海產品的,同時避開含脂肪高的沙拉醬和紅油。選擇營養豐富的飲料,比如低脂或脫脂的牛奶、優酪乳,或者100%純果汁。
 
6.用全麥麵包做三明治。做三明治時加幾片番茄、黃瓜,一點瘦牛肉、火腿或者雞肉。吃全麥麵包時,別忘了加一片乳酪,能極大提高營養價值。
 
7.自製健康甜品。利用熱帶水果天然濃郁的甜美和香味,比如將芒果、低脂牛奶、冰塊、鳳梨一起用攪拌機打碎,就能製作一杯營養果汁。
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你別不信邪!『牙齒不乾淨,口氣不好聞,真的會交不到女友』

2021-09-30T03:13:54.985988+00:00

【文長慎入】我沒在唬洨...

你別不信邪!『牙齒不乾淨,口氣不好聞,真的會交不到女友』

【文長慎入】我沒在唬洨... 糾纏我多年的齒垢&異味問題解決之後,終於脫胎換骨交到了

小弟我生活習慣算中規中矩,早晚都有刷牙,高三那年卻先後被兄弟說『你嘴巴味道有點怪』當時還想說怎麼可能!我都有刷阿

之後不只一個人跟我暗示過口氣問題,我還自作聰明,想用口香糖來鎮住,但根本壓不了!甚至意識到很多女生,跟我講話都會保持『安全距離』也被曖昧對象直說過『你的牙齒這樣我沒辦法接受』實在無話可說...

打著期末報告突然看到一篇百萬業務的秘訣,裡面說到他非常注重口腔清潔,在日本如果業務員口腔衛生不佳,是極為失禮的!更別說想成功讓客戶簽約,所以日常刷牙後,他一定會再用【竹炭凈齒液】去解決刷牙無法消除的髒東西

認真讀完也找到文中所說的凈齒液,原來它類似漱口水,但是針對抽菸吃檳榔產生的齒垢做清潔,當那些污漬都清除之後,連帶附有的壞味道也會改善

不得不說人不能鐵齒!第一次漱完看到渣渣,才發現剛刷完還這麼扯... 嘴巴整個清爽,自己呼了兩口氣,確實滿清新的

目前使用兩個月了,之前說我嘴巴有味道的同學,還有問我過『你是天天吃口香糖喔』整個超爽,重點是抽菸喝茶的齒垢都消失了!牙齒也有比較白(我也因為這樣終於交到女友)

原來淨齒液是真的有效!分享給有相同困擾的人

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