春節吃什麼對心臟好?五類心臟健康飲食請收藏

2020-01-25T15:04:53+00:00

心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手,而保證心臟健康可以從日常飲食開始。☆優先推薦:黑豆、黃豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等魚類魚類可以防止脂肪沉澱,預防血凝塊在動脈內形成,對於減低中風及心臟病發、預防心律不齊、防止脂肪沉澱及動脈硬化,減低心臟病突發死亡的機會等具有重要功效,多吃魚類

心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手,而保證心臟健康可以從日常飲食開始。哪些食物是對心臟有益呢?掌握心臟健康飲食,下列食物你不得不知。

堅果類

堅果有助於調節血壓,提高機體抗氧化劑含量,減輕炎症,改善人體代謝,降低冠心病等缺血性心臟病的危險而又不增加體重。

同時,堅果中富含的維生素E是知名的抗氧化物,能預防細胞老化,減少心臟病的患病風險。

☆優先推薦:杏仁、胡桃、榛子、花生、開心果、核桃等。

蔬菌類

蔬菜中富含豐富的維生素、纖維素以及鈣、鉀等,具有低脂肪、低能量的優點。

有助於降低血中膽固醇含量,保持血管暢通,並可降低罹患心臟病的風險。

而菌類具有很強的滋補作用,其營養成分對於人體心臟健康十分有益。

☆優先推薦:菠菜、胡蘿蔔、茄子、椰菜、黑木耳、蘑菇等。

豆類

豆類富含蛋白質,無脂肪。它還不包含任何膽固醇,並含有纖維、鐵、鈣和鉀。

含有豆類的飲食可降低患心臟病和某些癌症的風險。

而女性多吃一些豆製品也對身體健康十分有益,可以減少心臟病的患病風險。

☆優先推薦:黑豆、黃豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等

魚類

魚類可以防止脂肪沉澱,預防血凝塊在動脈內形成,對於減低中風及心臟病發、預防心律不齊、防止脂肪沉澱及動脈硬化,減低心臟病突發死亡的機會等具有重要功效,多吃魚類有利整體心臟健康(油炸魚類除外)。

☆優先推薦:金槍魚、淡水鱒魚、青魚、沙丁魚、鮭魚、鮐魚等。

漿果類

很多漿果中含有大量的維生素,所含的纖維量比其他類型的水果也要高。

另外,某些漿果中抗氧化物的含量也十分之高。

多吃漿果能補充人體維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A,同時可以降低心臟病發作的風險。

☆優先推薦:藍莓、黑莓、草莓、覆盆子、巴西紫莓、小紅莓等。

關鍵字:

喝出妳的二次發育!這根本就是【免動刀無痛魔D】

2021-11-16T06:43:48.111518+00:00

用喝的就比醫美的還更軟更自然 ❤️

以前我同事朋友都以為我「營養很夠」

那是因為我會在衣服裡動一點手腳,哈哈哈哈... 

阿不過常常都要這樣大費周章,也是覺得煩 😔

 

半年前某次逛到衣服超好看某店,很雀躍拿了四件無肩帶的試穿,

結果根本雪崩,全部滑到腳... 

店員眼見我無法「支撐」笑著說可以再挑別的呀(我當然趕快飄走)

 

為了不被「看扁」我開始喝【免動刀無痛魔D】超有感!

第一月不到,真心看出進步,過三個月完全不用再墊東墊西了!!!

每天洗澡看鏡子都覺得「可以這樣真好」😳 

 

 

現任也說我根本詐騙他!但已經成功洗白彌補他了 😂 

現在反而擔心我身邊蒼蠅飛飛飛,像上禮拜去健身房,就有人跑過來想教我用器材、IG發照片也變多讚(就知道效果多明顯,以前哪有人理我...)

 

很多女生都和我一樣怕貴怕痛怕太假,

但這個是靠「補給養分的方式」自己身體長出來的一定最自然 😳

 

 

吃什麼青木瓜那些,什麼事都不會發生啦,但我喝這個就像做醫美一樣升級滿滿!

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