沒病的時候防止發病，把疾病的發生阻斷在源頭，是對疾病的最有效的治療，也是我們對生命應該持有的負責態度。具體做法就是健康的生活方式。

高血壓可以預防嗎？

高血壓是遺傳性疾病。流行病學調查結果顯示，高血壓有明顯的家族聚集性，是一種多因素遺傳性疾病。

• 父母均沒有高血壓病史者，子女的高血壓發生率為5%；
• 父母中有一人是高血壓患者，子女的高血壓發生率可達28%；
• 父母都有高血壓，子女的高血壓發生率可達46%；
• 高血壓患者的兄弟姐妹中65%患有高血壓。

但一個有意思的調查結果恐怕更能說明問題。生活在南美山區的人有低血壓的趨勢，但當他們遷到經濟比較發達的低平地區時，血壓升高了。

生活方式作為健康的永恆主題不容忽視。

必須意識到，在高血壓的發生和發展過程中，開始可能受遺傳因素影響，後來就主要與環境因素有關了。從小養成低鹽飲食習慣，長期堅持，是預防高血壓的有效措施！

重視高血壓的「二級預防」

高血壓的二級預防是指對己經發生高血壓的患者進行系統的、有計劃的、全面的治療，以防止病情加重或產生併發症。具體內容包括：

• 平穩有效降壓：
• 保護靶器官免受損害(避免併發症的發生)。
• 兼顧其他危險因素(吸菸、肥胖、糖尿病、血脂常等)的治療。
• 增強健康意識，形成健康理念，培養健康習慣。

• 排除心理顧慮，建立醫患順暢溝通。得病後擔心是人之常情，所以不要考慮自己對於所患疾病的擔心、疑問是否微不足道，勇敢向醫生髮問。

高血壓患者發生意外時如何自救

• 高血壓患者在血壓突然升高時

首先要保持情緒鎮定，不要驚慌失措。

無論當時身處室內還是室外。應轉移到陰涼處坐下或半臥，抬起上身和頭部，以免血液過多流向頭部。

舌下立即含服起效快的降血壓藥物（如硝苯地平和卡托普利），儘快尋求醫療救助（如由家人、同事或鄰居陪同到就近的醫院或撥打急救電話）。

• 突然半身不遂或口眼歪斜：

這是高血壓患者尤其是伴有腦動脈硬化者很容易出現的一種緊急情況，常常是一過性腦缺血發作、腦出血、腦梗死、腦栓塞的主要表現。若不及時治療，致殘致死率較高。

出現上述情況時，立刻呼救，並第一時間撥打急救電話。在等待救護車期間，患者不宜被過多搬動，以免加重出血。

將患者頭部抬高30°，注意保持呼吸道通暢，隨時清清除口腔分泌物或嘔吐物，如果有條件適當給予吸氧。

• 急進型或嚴重高血壓患者

由於心臟負荷過重，排血受阻，可能引起急性左心衰竭肺水腫，表現為呼吸困難、頻繁咳嗽(常咳出泡沫痰)，伴煩躁不安、面色灰白、口唇青紫、大汗淋漓，嚴重時咳出大量粉紅色泡沫痰。

當患者在家中出現上述緊急情況時，家人要沉著冷靜，協助服用急救藥、撥打急救電話，並注意安撫患者的緊張、焦慮情緒。

怎樣預防卒中的發生

卒中雖然發病急驟，來勢兇猛，但並非不可預防。根據卒中發生的規律，可從以下幾個方面採取預防措施：

1、控制高血壓：

血壓波動過大會引發腦血管破裂出血；血壓得到良好控制時，腦出血的危險性下降90%。

2、消除一切危險誘因：

情緒激動、過度疲勞、用力過猛、大量飲酒等可以使血壓突然急劇升高或顯著波動，易導致腦出血，應注意避免。

3、重視卒中的先兆徵象：

當高血壓患者出現了與平時不同的感覺，如有劇烈頭痛、頭暈、肢體麻木、視力模糊等症狀時，要立即到醫院診治，不可拖延。

4、重視卒中高危人群：

年齡在40歲以上，合併有動脈粥樣硬化、左室肥厚、心房顫動、糖尿病、血脂異常，

或者已經有過短暫牲腦缺血發作史以及高血壓、卒中家族史的高血壓患者，

屬於易患卒中的高危人群，應定期進行複診。