春節前大掃除,50歲長沙阿姨直不起腰!你知道做家務有哪些講究嗎

2020-01-22T20:53:48+00:00

50歲的劉阿姨是位家庭主婦,每天在家操持家務,做飯、拖地、洗衣等做完以後總感覺腰酸背疼,臘月二十四,按照民俗,她也在家裡也開始了大掃除,但是幹活之後腰背疼痛加重,感覺直不起來,做飯菜也越來越吃力。

民諺稱"臘月二十四,撣塵掃房子"。就是臘月二十四年終大掃除,北方稱"掃房",南方叫"撣塵"。按民間的說法:因「塵」與「陳」諧音,新春掃塵有「除陳布新」的涵義,其用意是要把一切窮運、晦氣統統掃出門。

50歲的劉阿姨是位家庭主婦,每天在家操持家務,做飯、拖地、洗衣等做完以後總感覺腰酸背疼,臘月二十四,按照民俗,她也在家裡也開始了大掃除,但是幹活之後腰背疼痛加重,感覺直不起來,做飯菜也越來越吃力。她特意來到湖南中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科門診就診,鄺濤副主任醫師告訴她得了腰椎病,目前最重要的是調整盆和廚房台面的高度。

做家務也有這麼多講究,還有什麼要注意的嗎?鄺濤副主任醫師進行了詳細講解。

做飯

洗小件物品及淘米、洗菜時,最好不要將盆直接放在地上,或放在太低的位置,而應放在不必過度彎腰的高度,這樣可以避免腰部過度彎曲,減少腰部的負擔。擇菜、切菜、切肉時,應該放在一個高度適當的台子上,切物品時應保持脊柱正直,不要左右歪斜、東倚西靠,儘可能不彎曲腰部。腹部貼著廚台可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥櫃取物時,應該站在凳子上去拿,不要勉強伸臂踮腳去夠。

大掃除

打掃屋子往往是最累人的家務,掃完地就直不起腰的情況也非常常見,這時我們要注意這些細節。

掃地、拖地時,應將掃帚或拖布的把加長,以避免過度彎曲腰部,造成腰肌的勞損。如居室面積過大,可分幾次打掃,在間隔時間內可適當活動一下腰部,避免腰痛。此外,擦拭桌椅板凳時,也應避免彎腰去擦,寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。

洗衣服

收拾衣物、搓洗、晾曬時彎腰把衣服從盆里撈出來,這些都會對腰部產生很大的負擔。建議不要把裝衣物的盆或晾衣籃放地上,或放在太低的位置,而應放在不必過度彎腰的高度,這樣可以避免腰部過度彎曲,減少腰部的負擔。或者調整自己的姿勢讓腰處於伸直狀態。

晾曬衣服或擦高處玻璃等活動時,應在腳下墊個矮凳,因為如果晾衣繩較高或擦高處玻璃時,勢必要採取翹腳伸腰的姿勢,使腰部的後伸加大,易造成腰痛,如站在矮凳上則可避免。

購物

去超市購物,不論東西多少,最好都要用手推車,因為提購物筐或手提袋會給腰部帶來負擔。另外,購物時最好帶雙肩包,這樣對腰部負擔最小。如果實在要拎著走的話,應儘量將物品按重量平均放在兩個袋子裡,左右手各提一個,以保持身體重心平衡,減輕腰部負擔。

鄺濤副主任醫師提醒:節前大掃除也別忘了注意保護腰椎,健健康康過大年哦!

文:今日女報/鳳網記者 李詩韻 通訊員 陳雙

編輯:小Y

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