1、承扶穴 這個穴位的位置很好找，人站立起來，用自己的手去摸臀部到大腿之同的橫紋，中點部分就是承扶穴。堅持按摩這個穴位，可以放鬆腿部，緩解疲勞，當然對於美化腿部也有效果。按摩的時候，最好用食指點揉，點揉200下，當穴位有熱感即可。
2、伏兔穴 伏兔穴位於在大腿的前面，想找出這個穴位，人們可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是。多按伏兔穴，對改善大腿肥胖有很好的幫助，尤其是大腿前側的肥肉。另外伏兔穴還能防止腰痛和膝蓋冰冷，按摩的時候，每次維持5秒，每天堅持十分鐘，會很有效果。
3、三陰交 三陰交這個穴位，在內踝尖直上三寸的地方。按摩這個穴位，可以用拇指點揉，每次點揉3分鐘，當穴位有明顯的熱感即可。經常按摩這個穴位，對女性非常的好，尤其是有宮寒和月經不調的女性，有緩解的作用。
4、血海穴 血海穴位於大腿的內側。準確尋找這個穴位，其實很簡單，站直兩腿併攏,膝蓋.上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。按摩這個穴位，最好用拇指進行按壓，不過不要太用力，按壓200下，當穴位有明顯的酸痛感即可。經常按摩這個穴位，可以很好地消除水腫，中醫常說這個穴位可以，化血為氣，運化脾血。
5、足三里 足三里這個穴位的位置，當身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置。按摩這個穴位，能夠促進腸胃蠕動，還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅持幾天，你就會發現你的小腿從膝蓋往下很纖細。