昨天晚上，你又失眠了，離高考就剩最後一個多月了，還總覺得自己很多知識沒有記住，根本沒有資格失眠，而是應該趕緊睡著第二天早點起床背書。

考前最後30天，你能夠感覺到眼前是一片高溫灼燒的世界，可還是要像飛蛾一般奮不顧身地撲向前，別無選擇地經歷這一場淬火歷練。

可我還是衷心地祝願，並且堅定地希望，最後30天，你們可以穩穩地、幸福地度過。

如果很可惜，現在的你正在最後的瓶頸期垂死掙扎，或者在最後的成績波動中迷茫沮喪，又或者你並沒有什麼難過只是因為一天天減少的數字驚慌失措，請你用這不易的幾分閒暇讀讀以下文字。

首先，這40天，一定要穩

01 願你有一個安穩的心態

每個人在考試時，實際上是兩場考試同時進行較量。一場考試是和知識較量，另一場考試是內心中和自己的戰鬥。你能不能發揮出自己的水平，兩場考試合一的力量很重要。

距離高考30天，很多考生認為一切都已經定型了，其實，這其中還蘊藏著你想不到的變數，這個變數朝好的方向還是不好的方向轉化，遙控器在我們自己手裡。

就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。如果缺乏良好的心態，考生就難以在考場上正常發揮，甚至可能導致高考失敗。越臨近高考，心理調節就越關鍵，越重要。

如何調整好心態，優化好心理，搞好最後的衝刺，從容應考，考前心理準備很重要：

★ 做一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心

現在複習已經進入了最後的衝刺階段，時間緊迫了，有些同學反而會因為自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應該作一些積極的自我暗示：

「我的成績一向是好的，高考一定能成功。」

「高考成功，捨我其誰。」

「就這一次，我不成功誰成功？」

我相信高三的你們也一定聽過無數師長的囑咐：「心態一定要好！」「心態崩了，全盤皆輸」等等這樣的強勢雞湯，「積極樂觀，相信自己」，這是高考取勝的第一要訣。

★ 注意調節好自己的期望值，正確對待別人的期望與評價

給自己確定一個目標，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時總是達不到，就會產生焦慮心理，就會感到灰心喪氣；定得合適，考試時就容易感覺達到了，從而獲得成功感，產生愉悅，增強自信心。

所謂的完美，不是為了不可強求的事情而焦慮，是拼盡全力做好我們能做的，不留遺憾。

這段時間學生應該排除一切雜念，調好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評價，按照老師的安排、自己的計劃堅定地學下去。

★ 以平和的心態對待考試

在考試中，任何難以預料的事情都會發生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己複習的要點抓對了，感到很容易；有時可能是這科的難度特別大，或是自己複習的要點把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，「人難我難我不怕難，人易我易我不大易。

「有太多事情我們無法選擇控制，我們把我們能做的做到最好，問心無愧。」

高考也只不過是一場考試而已。

相信自己，只要我能以平和的心態考下去，發揮出了自己正常的水平，你的人生就已經成功了。也許有的同學考不上好學校，也許有的同學盡了最大的努力才考上大專，但只要自己已經做到了最好，就不必遺憾。人生路上的挫折會有很多，堅定了就要持之以恆。

你有一生的時間去努力，去改變，去創造，所以，永遠不要用你的現狀來判定你的未來。

02 願你有一個平穩的成績

最後的這些天，無數的小練習和自我模測會不停地出現。

基本上每個高三生都有自己不擅長的地方，即便是擅長的科目，也有比較薄弱的知識板塊。如果某次考試剛好考察到的是高三生不擅長的知識板塊，可能成績會不理想。

但這時你需要注意的是，明確自己的知識漏洞，及時補救！

對於某次的測試和成績波動一定不要太過上心，但是請不要對你所做的題目有所忽視。拿到一道題，無論熟悉或者陌生，從頭到尾重新分析一遍。

高考，不打無準備之戰。

考前，一定要弄明白考的是什麼，側重點在哪裡。將基礎知識牢牢掌握，切記在沒有指點的情況下研究偏題怪題。對於基礎知識的複習一定要「穩」。對於題目，無論熟悉或者陌生，請認真對待，仔細分析。

這樣在經歷一次次模擬考試時，才會越來越接近自己的真實水平，不慌不忙，達到一個平穩的成績。而平穩的成績恰恰也是好心態的基礎。

其次，這30天，請感受幸福

高考，大學的追求之路，被形象地描述為「戴著鐐銬快樂地起舞」。猶如要成為一個技藝高超的芭蕾舞者，無不經歷節食乃至厭食、反流的痛苦，以及雙腳不斷受傷再生的蛻變；要想在七月花開，不經歷化蛹成蝶的練體之苦、以苦作樂的練志艱辛，難有大成者。

一位詩人寫到：「最美麗的花兒，總是開在最陡峭的懸崖峭壁上」。

我們不會因為很苦就放棄付出，也不會因為學習快樂才心甘情願的努力。學與玩相比當然是苦的，但是高中的樂趣主要是拼搏的樂趣。比如，做出難題的興奮，琢磨出好學習方法的激動，一天過得充實的驕傲。

尤其是在這高考倒計時的30天，在這樣淬鍊的日子裡，你反而會更容易感受幸福。

在這淬鍊的日子裡，看到大家的笑臉，都會比原來的開懷大笑多了一點感動，因為黎明前的笑容更加赤誠溫暖，而且每研究出一道難題，都會比原來的攻克難題多了一點激動，因為現在的你更可以真實地靠近夢想，所以專注眼前事，不去在意或遠或近的未來，也許你會更為平靜。

在倒計時30天的日子裡也請靜靜感受幸福。

要知道，老師的諄諄教誨、爸媽的噓寒問暖……這些我曾經和你們現在不屑的種種，對於畢業後的所有人，都是無比懷念的。

@周俊：高三，母親似乎比我還緊張，每天天還沒亮就起來啦，然後給我做早餐，叫我起床。

尤其陪我考試的那三天更是讓母親緊張到了極點。夜裡我朦朧中感覺到母親一直翻身，我想她應該沒睡著。第二天更是早早起來生怕耽誤了我考試，而且要求送我到考場，之到看我進去，她才緩緩地離開。

你見過凌晨四點半的廚房嗎?

同樣：來自一名考生曉琳的發帖說，有一天，他在4點半從噩夢中驚醒，繫著圍裙的父親馬上衝進他的臥室。

如果不是那場噩夢，曉琳永遠不會發現，父親那感人的背影、他每天凌晨4點半起床熬的粥。

高考完了你才會才知道 ，遙不可及的，並非十年之後，而是今天之前：

@愛可可：當你去考了駕照，當你認識了教練，你才能明白高中老師那種苦口婆心的勸解，是一種宛如春風的善良···

@抬首可見：高中討厭的那個老師，也許在高考的那一天，畢業的那一天，你才會發現他們其實特別棒。但是你們的相識，基本已經結束了····

請珍惜這樣點滴的小確幸，苦中之樂，方為極樂。

所以，放下焦慮，放下抱怨。在經歷過這一切，你會擁有一顆強大的內心，你會是一個更好的你。

不要去想考差了會怎樣，該去想考好了可以怎樣。

給自己一點小憧憬和鼓勵，帶著勇士一樣的決心，堅持下去！沒有這30天，可能你還是脆弱敏感、不堪一擊，還是茫然不知去向，還是懈怠惶惶終日。可經歷過這30天，你會擁有一顆強大的內心，會成為更好的自己。

高考之後的事情，就交給後面的時間吧！

畢竟考過了，才能進入下一個環節。就像飯要一口一口的吃，階梯要一級一級的爬。

只有這樣一步步走好，才會在考完之後，心中坦然的在微風中嗅著從樹蔭下穿透的陽光，微微一笑，充滿感動！

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