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健身是一件值得鼓勵跟堅持的事情，這幾年來，健身房的運動氣息越來越濃，越來越多的人選擇去健身房進行鍛鍊。
而健身房是一個公共場合，人多的地方就容易有摩擦，因此，在健身房鍛鍊的同時，我們也要注意文明健身。
一個人的行為習慣反映了他的素質跟素養。去健身房鍛鍊的時候，請注意這幾點，做到文明健身！
1、不要光著膀子健身，這樣的不文雅的，在家你可以隨心所欲，但是在健身房你還是要顧及他人的感受。
2、擼鐵的時候不要大喊大叫，公共場所，發出各種聲音會影響其他人鍛鍊，同時給人不好的感覺。
3、每次用完健身器械後請放回原位，健身器材是公用的，不要長時間霸占著器械，讓他人排隊等待。
4、不要在器械上殘留下你的汗水，要及時擦拭乾淨，不要影響下一個人的鍛鍊。
5、健身房訓練的時候，不要總是盯著別人，你是來鍛鍊的，不是來欣賞別人的。
6、不要健身10分鐘，拍照半小時，這樣的鍛鍊效果是低下的。玩手機也是不允許的，我們要做到高效鍛鍊。
7、不要在浴室拍照，注意他人隱私，尊重他人。侵犯他人隱私，是會有牢獄之災的。
8、不要太靠近別人，健身鍛鍊的時候每個人都是一身臭汗，保持距離是社交禮貌，避免給別人造成困擾。
9、不要亂丟垃圾，自己的垃圾請走的時候及時丟進垃圾桶。
在健身房鍛鍊的時候，我們除了要文明健身外，還需要知道科學的健身流程，避免盲目瞎練。
一份公認的健身流程是：熱身-力量訓練-有氧運動-放鬆拉伸，每次健身時間控制在2小時以內，一周保持3-5次鍛鍊頻率，這樣才能更快練出一副好身材。