過敏，已經是個時代病。它不是一個病，而是一類病：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性皮炎、藥物過敏和食物過敏……過敏的發病率在顯著增長，已位列全球第六大慢性病，約20億人受其困擾。目前認為，城市化和現代化的生活方式是過敏在全球快速增加的主要因素。世界衛生組織預言：如不改變當前的生活方式，再過20年，可能每個人都會過敏。
然而，受困於目前的醫療技術，想要根治過敏仍十分困難。這提醒我們，如果不能改變外界的大環境，那就必須增加自身的耐受性，除接受規範的治療外，我們還需要順應季節更替，重塑機體的免疫平衡。目前認為，過敏發生的核心原因是體質遺傳與環境因素導致免疫系統失調或失衡。而且，過敏原和過敏症狀隨季節變化會出現較大差異，因此，患者順應自然，從衣、食、住、行等方面進行自我管理，可收到事半功倍的效果。近日，中山大學附屬第三醫院變態反應（過敏）科的專家編寫了國內第一本為過敏患者量身定做的健康指南——《過敏：春夏秋冬》。
過敏性鼻炎
及時關注花粉過敏氣象指數
過敏性鼻炎的典型症狀：1.反覆鼻癢，多為首發症狀；2.流鼻涕，量大，呈清水樣；3.打噴嚏，多在早晨陣發性發作；4.鼻塞，通常在晚間較明顯；5.可伴隨過敏性結膜炎和哮喘症狀，嗅覺減退、眼癢、流淚、眼結膜充血、眼瞼部紅腫、軟齶和咽部發癢、咳嗽、胸悶等。如懷疑自己患過敏性鼻炎，需儘快到過敏科或耳鼻喉科就診，一般可通過皮膚點刺試驗、血清特異性lgE檢查確診。
季節性過敏性鼻炎又稱「花粉症」，北方常見，其過敏原往往是花粉：春季常為樹木類花粉，夏季常為禾本類花粉，秋季常為雜草類花粉。常年性過敏性鼻炎，過敏原常為塵蟎、蟑螂、動物皮屑、黴菌等室內過敏原，南方更常見。
春季春季，我國大部分地區迎來致敏花粉的第一個高峰。目前，國內已有氣象網站推出部分城市的花粉過敏氣象指數預報，建議花粉症患者關注實時花粉過敏指數。春季氣溫回暖，有利於塵蟎的大量繁殖，南方地區要多防範。
衣：清晨和傍晚應及時添加衣物，預防感冒。
食：多吃魚類、新鮮蔬果等。
住：避免花粉進入室內，室內不要擺放植物。為預防蟎蟲大量繁殖，應注意室內清潔除塵，白天多通風；潮濕天用抽濕設備或空調除濕，室內漏水設施應及時維修。床上用品選棉質面料，且勤洗曬（建議用大於60℃的熱水洗）。貓狗毛屑過敏者，要避免接觸小動物。
行：花粉季節儘量限制戶外活動，出行佩戴口罩和護目鏡。衣物易沾染花粉顆粒，回家後應及時更換。睡前淋浴，避免花粉轉移到床單上。
夏季夏季空氣中傳播的花粉的含量比春季少。夏季氣溫升高，雨水增多，塵蟎的繁殖達到高峰，黴菌也大量滋生，蚊蠅、蟑螂等活躍。
衣：勤洗曬床上用品和衣物，避免蟎蟲滋生。
食：儘量少喝冷飲、少吃雪糕。
住：注意室內通風除濕、清潔除塵，空調濾網蟎蟲含量高，應定期清洗。撤去地毯、軟墊家具和毛絨玩具，使用方便清潔的塑料、木製或皮革家具。殺蟲劑和化學清潔劑一樣，可能會刺激一些人的呼吸道而誘發過敏性症狀，也應引起重視。及時傾倒廚餘垃圾，預防蚊蠅、蟑螂侵擾。夏季使用空調頻繁，室內外溫差不要太大。
行：進入空調房應添加長袖衣服，避免大汗淋漓時進入空調房。
秋季秋季是我國第二個花粉高峰期，北方地區尤為突出。花粉症患者應密切關注花粉的分布情況，注意防護。
衣：及時增減衣物，預防感冒。
食：多吃當季新鮮蔬果，避免攝入致敏食物。
住：做好日常的居家衛生清潔工作。
冬季氣溫低，冷空氣易使症狀加重。
衣：應注意保暖，外出可戴口罩。
食：多進食魚類、蔬菜、水果，避免致敏食物。
住：仍要保障室內通風。
行：適當的戶外活動，規律作息，睡眠充足。
過敏性哮喘
打掃棉質家紡注意用濕抹布
哮喘以反覆發作的喘息、咳嗽、氣促、胸悶為主要表現，常在夜間和（或）凌晨發作或加劇。目前尚不能根治，但規範治療，做好自我管理，可實現哮喘控制。哮喘經常在接觸煙霧、香水、油漆、灰塵、寵物、花粉等刺激性氣體或過敏原後發作或加重，春季和秋冬季節需要提防。咳嗽超過10天，要注意是否有咳嗽變異性哮喘。
春季春季，細菌、病毒繁殖及傳播速度變快，且晝夜溫差較大，易引起強烈的氣道反應，引起咳嗽及喘息發作。春季百花盛開，空氣中漂浮的大量花粉、葉絮和柳絮易進入呼吸道，從而引發哮喘。帶毛的動物，如貓、狗等都開始換毛，動物毛髮和皮屑、黴菌等易引起咳嗽、皮疹及哮喘。
衣：加強保暖。定期整理衣物，晾曬床單、床墊及衣物。
食：避免長時間保存食物，注意食物密封。
住：注意室內清潔及通風，降低室內過敏原含量。不讓寵物在臥室活動。
行：加強鍛鍊，少去人多密閉的空間，如市場、商場等。避免去花木茂盛的地方，更不要去聞花香。若對樹木或花粉過敏，出門要戴口罩。
夏季夏季室內常用空調，過大的溫差會使原本就處於高反應狀態的氣管、支氣管反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。空調里有很多蟎蟲、灰塵及黴菌等過敏原，可引起咳嗽、喘息等。吃冰淇淋、喝冰啤酒等「冷刺激」，也可導致哮喘發作。
衣：每兩周可用熱水清洗床單、枕巾。
食：最好不吃冷飲、冷食，尤其是劇烈運動後。
住：使用空調，室內外溫差不超5℃。每周清洗空調濾網，定時開窗通風（花粉季節、花粉過敏患者除外），打掃沙發等棉質家紡時，要用濕抹布或特製的除蟎抹布，養成「濕式作業」的習慣。
行：適當運動，建議選游泳或慢跑。當花粉含量高時，不在戶外鍛鍊。
秋季秋季氣溫下降，易發生呼吸道傳染病，此時也易吸入雜草花粉，是過敏性哮喘的高峰期。
衣：及時增減衣服，預防感冒。
食：攝入食物多樣性，保持營養均衡。
住：居家注意防霉除蟎。居室門窗開放，使陽光照射到室內。
行：適當戶外活動。
心：調整情緒，避免過激，保證充足睡眠。
冬季呼吸道病毒感染此時多發，哮喘患者也易受到寒冷的刺激而發作哮喘。冬季居家時間多，接觸塵蟎、黴菌等的機會也多。室內燒煤取暖、室外霧霾，室內外空氣品質不佳，也會誘發哮喘。
衣：長時間儲藏過的衣物和被子，使用前應用熱水清洗或暴曬。氣道防寒保暖，戴口罩有效。
食：宜清淡而富有營養。忌食生冷、油膩、辛辣食物，忌食明確過敏的食物。在發作期，忌食易引起過敏的海鮮、牛肉、雞蛋等食物。
住：打掃棉質家紡，方法同夏季。保持家中空氣流通。
過敏性皮炎
養成記錄「過敏日記」的習慣
過敏性皮炎是接觸過敏原引起的皮膚炎症性反應，表現多種多樣，如皮膚紅斑、腫脹、風團、水皰、脫屑、發癢等。患者常伴有難以忍耐的瘙癢性皮疹，臨床上根據不同的病因和特點，有不同的名稱，如濕疹、蕁麻疹、特應性皮炎、接觸性皮炎、蟲咬皮炎、藥物性皮炎等。
比如，濕疹是有明顯滲出傾向的皮膚炎症反應，可由多種內外因素單獨或綜合作用下引起。表現為皮疹多樣性、瘙癢劇烈、易反覆發作。而蕁麻疹是由皮膚、黏膜小血管反應性擴張及滲透性增加而產生的局限性水腫反應，主要表現為邊緣清楚的紅色或蒼白色風團，多瘙癢劇烈。
過敏性皮炎患者要養成認真記錄「過敏日記」的習慣，詳細記錄每一次過敏發作的過程，並從日常生活「衣、食、住、行、洗」等方面追溯過敏原。患者要做好基礎的皮膚護理，包括清潔、保濕和防曬，更要保持良好的精神狀態，保證充足睡眠等。
春季春季，過敏體質者，特別是蕁麻疹患者的過敏症狀常常加重。春季氣溫回升的同時還有冷暖空氣頻繁交替導致上呼吸道感染高發，是引起急性蕁麻疹的重要原因。
衣：早晚及時增減衣物，避免感冒。
行：花粉過敏者戶外活動時戴口罩和護目鏡。
心：調節情緒，緩解壓力。
夏季夏季誘發皮膚過敏的因素除了陽光外，還有昆蟲叮咬、吸入和接觸各種過敏原。夏季蟎蟲大量繁殖，易誘發蟎蟲過敏或蕁麻疹發作。夏季因戴金屬飾物造成接觸性皮炎的多見。
衣：放置的涼蓆用開水燙洗或暴曬後再使用。
食：儘量避免芹菜、胡蘿蔔、檸檬、菠菜、黑木耳等光敏性食物的攝入。
住：注意室內通風，勤洗空調濾網，減少蟎蟲繁殖、黴菌滋生。
行：加強防曬。避免每天上午10點到下午4點日光紫外線照射量最大時段直接暴露。外出時穿有防曬作用的衣服，如戴寬沿帽子，穿棉質的、寬鬆的長袖衣服，打太陽傘，戴太陽鏡等。
秋季秋季乾燥，氣候變化大，皮膚容易瘙癢、皸裂，屏障功能損傷，多種過敏問題接踵而來，最易引發蕁麻疹。「秋風起，蟹腳肥。」秋季吃螃蟹、海鮮，也容易引起蕁麻疹。
衣：預防感冒，注意保暖保濕，加強護膚。
食：避免高蛋白食物。
行：對雜草花粉過敏者，戶外活動時戴口罩。
冬季冬季皮膚乾燥，容易過敏。冬季洗浴過勤、水溫過燙、揉搓過重、沐浴液或肥皂鹼性太強，易破壞皮膚表層，減少皮脂分泌，引起瘙癢、皸裂。此外，易產生靜電的衣物會加重濕疹。冬季上呼吸道感染多發，易引起急性蕁麻疹。
衣：貼身衣物儘量選擇棉質面料，以減少靜電。
住：必要時用加濕器，增加空氣濕度。加強皮膚的保濕，避免長時間高溫淋浴，沐浴後立即用潤膚產品。
行：天冷出行，佩戴口罩。
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