隨著年齡的增長，我們的身體也會逐漸出現一些衰老的症狀， 比如皮膚長出皺紋、記憶力減退、出現白髮等。
當然對於上了年紀的人來說，出現白頭髮也是正常的生理現象，不會讓人感到驚訝，可是如今在很多年輕人的頭上也出現了白髮，難道是身體早衰了嗎？
之所以會出現白髮，是因為頭髮的營養供應不足，黑色素無法生成，頭髮得不到滋養，便出現了白髮，所以，如果現在的你還非常年輕就出現了白髮，先不要著急去染，因為大多數染髮劑中都含有很多種有害物質，不妨先通過飲食的調理，給身體補充幾種營養，或許可以幫助緩解白髮問題。
有白頭髮儘量不要染，日常多吃6種食物，或許可以讓白髮少一些
NO1：黑芝麻
在中醫上認為黑芝麻具有補肝腎，潤五臟，益氣力的作用，可以用於緩解肝腎精血不足所導致的脫髮、乾枯等問題，還可以幫助緩解皮膚乾燥，四肢乏力。
黑芝麻中含有豐富的營養成分，比如維生素E，蛋白質等，在預防白髮的同時，為身體補充充足的營養。
NO2：核桃
核桃是非常常見的一種乾果，大家對他也非常熟悉，不過最為熟悉的還是它「補腦益智」的功效。
其實在古書上也曾經記載過：核桃仁『食之令人肥健、潤肌、黑鬚髮』，由此也可以看出，核桃具有美容養顏，補氣養血，滋陰補腎，預防白髮的效果。
核桃中還含有亞麻油酸，這種物質可以使皮膚變得更加紅潤有光澤同時也能夠達到護髮潤發的效果，因此想要改善頭髮變白問題，可以適當吃一點核桃。
NO3：猴頭菇
或許很多人都對猴頭菇比較陌生，但是，其中卻含有豐富的營養物質，尤其是蛋白質的含量非常高，其次還含有人體所必需的8種胺基酸以及多糖類物質。
適當吃猴頭菇，不僅能夠幫助人體補充營養更可以呵護血管健康，當血管疏通以後，也能夠有效地滋養頭髮，改善白髮問題。
NO4：紫菜
很多家庭都非常喜歡做紫菜湯，紫菜中的營養價值非常豐富，自古以來就是養顏的佳品。
並且紫菜中富含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素和蛋白質等多種營養物質，經過現代醫學證明：碘元素能夠有效的刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，而甲狀腺素能夠幫助頭髮變得更加烏黑濃密。
NO5：黑巧克力
黑巧克力中含有豐富的鐵和銅元素，而這兩種元素也是防止頭髮變白的佳品。
因為銅能夠促進黑色素的產生，如果銅元素與鐵元素豐富，刺激黑色素分泌，在一定程度上也能夠緩解頭髮變白現象。
NO6：馬齒莧
馬齒莧屬於一種野菜，在農村的田野里非常常見，如今隨著人們養生意識的增強，也讓這種野菜大受歡迎，馬齒莧中的營養物質含量豐富，包括維生素，胡蘿蔔素以及葡萄糖和銅元素等。
在生活中適當的多吃一些這種野菜，為人體補充銅元素，也可以在一定程度上刺激黑色素的分泌，從而改善頭髮變白現象。
▲ 溫馨提示：
其實除了營養不足，誘發產生白髮的原因還有很多，比如：腎氣不足，氣血不足，遺傳因素以及心情壓抑等等。
這些情況也都容易出現頭髮變白的跡象，所以在生活中除了注意飲食，保證營養的均衡以外，還有多多注意身體的其他細節，若還伴隨著皮膚蠟黃，渾身無力等現象，或許是由於氣血不足導致的。