研究發現:維生素B2有利於降低高血壓風險,6類食物不妨常吃點

fans news 發佈 2021-11-21T02:15:08+00:00

高血壓是我國一大慢性病,對於血壓高的人來說,除了服用降壓藥,相信很多人都知道平時也要少吃鹽,但很多人或許不知道,其實維生素B2的攝入量跟它的發生率也有一定的關係,我國研究人員發現了兩者之間的關係。

高血壓是我國一大慢性病,對於血壓高的人來說,除了服用降壓藥,相信很多人都知道平時也要少吃鹽,但很多人或許不知道,其實維生素B2的攝入量跟它的發生率也有一定的關係,我國研究人員發現了兩者之間的關係。幾塊錢一瓶的維生素B2,用處卻不小,接下來就向大家介紹下,現在知道還不晚,尤其是缺乏的人不妨早點了解,適時且合理地補充。

維生素B2和高血壓之間有什麼關係?

我國南方醫科大學南方學院的研究發現,它的攝入量跟高血壓的發生率之間存在負相關的關係,在一萬多名沒有得高血壓的參試者中,補充最少的人,新發高血壓的機率有所上升,攝入較多者,風險則有不同程度的下降。

另外,這一結果在平時吃鹽比較少的人身上表現得更為明顯一些。


由此可見,增加它的攝入量是有利於降低該病的風險。那麼既然如此,是不是說平時多補充點,就可以預防呢?特別是對於中老年人來說,是該病的多發人群,有沒有必要補充它來預防高血壓?

並不是這樣,研究雖然發現了兩者的關係,但並非是單純的線性關係,攝入量第一高和第二高於它的發生率的關係差異性並不是很明顯,而且這也不等於只要補充就可以防住高血壓了。雖然維生素是人體必需的營養,但並不建議大家額外過度補充,補過頭了反而弊大於利,可能最後非但沒有降低風險,還引來其他一系列問題,過量攝取,容易出現瘙癢、流鼻血、刺痛等不良反應。

是否需要補充,要看體內缺不缺乏

不僅是它,對於其他種類的營養物質也是一樣,缺了則需要及時適當攝取,不缺則不用額外補。那麼,人體內若是缺乏它,身體會出現哪些異常變化呢?不妨對照看看你需要補充嗎?

若是缺乏,黏膜容易出現異常,可能會變薄,微血管容易破裂,增加炎症風險,比如口角炎、口腔黏膜潰瘍、結膜炎等。


對於小孩來說,長期缺乏容易影響正常的身體發育,長得會比較慢。

對於女性來說,生殖器官容易受到損傷,出現陰道壁乾燥、黏膜充血等不適,這可能還會令他們感到緊張,也不利於身心健康。

對於以下幾類人來說,可能相對更容易缺乏:

一:兒童,因為身體發育較快,代謝比較旺盛,比較容易缺乏。

二:長期精神緊張,壓力大的人。

三:因病需長期控制飲食的人,比如糖尿病患者。

若符合,或者身體經常出現上面提到的異常表現,或是身體在提示你要及時補充了,下面這5類食物平時可以常吃點,不過補充時也有要注意的地方,下面分別跟大家講一下:

酵母、動物肝臟、蛋類、奶類、豆類、綠葉蔬菜這6類食物是它的良好來源,缺乏的朋友們平時不妨常吃點,有助於補充。因為它是水溶性,所以不容易蓄積在體內,停留周期比較短,所以建議大家要常吃點這幾類食物。一般來說,飲食均衡合理是不容易缺乏的,不需要額外的補劑去補充。


另外,也要提醒大家注意,想要更好地補充和吸收利用它,要注意儘量減少它在烹飪時的營養流失。由於它在鹼性溶液中易溶解,所以烹飪時不建議大家將其與鹼類食物放一起。如果通過日常飲食攝取的量達不到身體的需求,需要服用補劑,要在醫生指導下合理進行,不宜自行補充,濫用有風險。

沒想到幾塊錢一瓶的維生素B2,竟然還有利於降低高血壓風險,其實它帶給我們的驚喜還不止於此,對於以下幾個問題,它也能起到一定的輔助改善的作用:

貧血——它的含量與鐵元素的吸收和儲存有關,長期缺乏也會增加缺鐵性貧血的機率,對於這類人來說,適當補充是有助於緩解的。

婦科問題——上面已經提到了女性缺乏它可能會遇到的問題,適當補充,也是有利於改善症狀和緩解精神緊張感的。

綜上所述,幾塊錢一瓶的維生素B2 ,竟是高血壓的「克星」,研究發現它的攝入量增加有利於降低高血壓風險,缺乏的人群建議及時補充,而且要適度補充。如果不缺,並不建議大家額外過度補充,以免帶來反作用。

參考資料:

《飲食含維生素B2有助降壓》.生命時報.2020.11.22

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