糖尿病患者運動時,要注意4個細節,或能有效的降血糖

2021-11-28T02:44:31+00:00

據了解,我國的糖尿病人數已經達到了1億多。一旦患上這種疾病,那麼很可能會引發各種全身性的問題,比如心腦血管疾病、眼病以及腎臟疾病等,從而導致治療難度有所增加。

據了解,我國的糖尿病人數已經達到了1億多。一旦患上這種疾病,那麼很可能會引發各種全身性的問題,比如心腦血管疾病、眼病以及腎臟疾病等,從而導致治療難度有所增加。

對此,患者要及時控制血糖,不僅要進行藥物治療,而且還要在平時的時候多做運動,這樣才能促進血糖逐漸恢復正常,並且進一步地修復胰島。

不過有些患者沒有注意運動的細節,進行了一些不適合的運動,從而導致病情出現惡化的情況,血糖不僅沒有降下來,而且還呈現上升的趨勢

下面具體介紹下糖尿病患者在運動時要注意的四個細節

一、選擇適合的運動項目

雖然很多運動都能起到降糖的作用,不過對於糖尿病患者來說,還是要根據實際情況來選擇適合的運動項目,比如慢跑以及健身操等;

中慢跑能夠有效地對人體的心臟和血管進行刺激,促進血液循環,使得患者在運動的過程中及時排出汗液以及各種代謝廢物,而健身操可以在一定程度上促進機體的血液循環防止血管壞死的情況出現;

要知道很多病情比較嚴重的糖尿病患者,其遠端血管經常會出現壞死的問題,以至於產生手腳麻木以及疼痛等症狀。

二、選擇適合的鞋

為了更好地提高運動的效率,運動的時候要儘量選擇合適的鞋子

首先,鞋面要以柔軟、透氣性好的軟皮或者布料為主,四周應該是包裹完整的,並且鞋底要具備防滑的功效。

另外,患者最好不要選擇尖頭鞋,以免對腳部造成不必要的壓力。

至於鞋子的高度方面,最好保持在2~3cm之間,儘量不要穿高跟鞋,以免重心前移,腳趾部位受到一定的傷害。

三、鍛鍊的時間不能過長

雖然長期的運動可以起到降低血糖的功效,但並不是一味的運動就可以了;

患者還是要根據自身的健康情況來決定具體的運動時間,畢竟鍛鍊時間過長很可能會導致血糖出現異常的波動,並且肌肉關節也會因此出現酸痛的情況,以至於病情反覆發作。

所以,對於大多數糖尿病患者來說,每次運動的時間最好控制在20—30分鐘左右就可以了,避免運動過量,身體出汗太多,體溫過高。

四、及時監測血糖

由於人體在運動的時候,體內的能量消耗是很大的,所以比較容易出現低血糖的情況,因此患者運動的過程中要時刻注意自己的健康狀況;

及時進行血糖檢測,一旦出現四肢無力以及頭暈等問題,那麼就要停止運動,並且儘快到醫院去進行檢查。

不過要注意的是,患者在運動完之後最好不要立刻進行血糖監測,最好休息半個小時,這主要是因為人體在運動之後,胰島部位會比較活躍,從而使得血糖出現異常的波動,因此這個時候測出來的血糖是不準確的。

以上就是關於運動的四種細節。由此可見,對於糖尿病患者來說,雖然運動是一種有效的降糖方法,但是在運動的過程中還是有很多需要注意的地方

除了上述這幾個細節之外,患者要注意在運動之後最後不要立即喝水,以免增加血液循環系統以及消化系統的負擔。

如果在治療期間,血糖出現了異常的波動,那麼就要及時停止運動,通過補充食物等方式來促進血糖的恢復,等到血糖穩定之後再繼續運動。


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我挑沐浴乳,最看重的就是「香味」

2021-11-09T06:33:41.079820+00:00

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