為什麼不能堅持體育鍛鍊

2021-11-28T03:10:37+00:00

現代社會,人們越來越重視健康,甚至有人把身體健康比作「1」,家庭、親人、朋友和名利什麼的統統比作「0」,如果沒有前面的「1」,後面即使有再多的「0」也是毫無意義。而隨著社會的發展人們對於體育鍛鍊的認識也越來越全面,越來越科學。體育鍛鍊對個體身體健康的促進作用也早已成為共識。

現代社會,人們越來越重視健康,甚至有人把身體健康比作「1」,家庭、親人、朋友和名利什麼的統統比作「0」,如果沒有前面的「1」,後面即使有再多的「0」也是毫無意義。而隨著社會的發展人們對於體育鍛鍊的認識也越來越全面,越來越科學。體育鍛鍊對個體身體健康的促進作用也早已成為共識。只是知道身體健康的重要和體育鍛鍊的重要的人很多,但是為什麼堅持體育鍛鍊人卻很少呢?原因只有兩個。

第一、 觀念的問題。

沒有把體育鍛鍊放在「頭等大事」的位置,沒有在思想上重視起來。有不少人會覺得還有很多事比鍛鍊更重要,也有很多人認為:「不鍛鍊,我的身體也不會差多少。」持這兩種想法的人絕對不算少數,也有不少人是兼而有之。

在生活中確實會有許多人認為,有很多事情比鍛鍊更重要,比如應酬,這種事兒可能在成人中發生的更多一些。又如學習,這種現象在青少年當中更為常見,很多家長總會認為體育鍛鍊會影響學習,但是科學證明,合理的體育鍛鍊只會提高學習的效率,保持身體健康,這也是中外無數的政要名人無論青少年還是成年之後都熱衷於體育鍛鍊的根本原因。然而,普通人不能堅持鍛鍊的願意之一就是觀念的問題,沒有把體育鍛鍊放到頭等重要的位置,沒有在心底真正的重視起來。

第二、 懶惰的問題

很多人非常認同體育鍛鍊對保持身體健康的作用,也非常積極地參與鍛鍊,但是常會有很多人鍛鍊過幾次後就放棄了,因為太累了,體育鍛鍊本身是一件相對辛苦的事情,再加上每個人都在為生活瑣事繁忙,忙碌一天之後也常會感覺疲憊,於是就有了不錯的藉口——「忙,沒時間。」成年人甚至都很少會說是因為累才沒有堅持鍛鍊的。這些藉口的背後其實都是懶惰,人的本質就是懶惰,只要能夠懶惰便會找出無數可以心安理得的理由,於是體育鍛鍊就變成了三天打魚兩天曬網,最初的雄心壯志不過成了一句玩笑。

其實堅持鍛鍊並沒有想像的那麼難,只要認識到位之後,克服懶惰那也是分分鐘的事兒,畢竟,每個人內心深處都在期待成為最好的自己。

下面提供幾種更容易堅持鍛鍊的方法:

第一、堅持五分鐘

俗話說:「萬事開頭難。」體育鍛鍊最初的5分鐘是最難的,心裡和生理都需要做準備,但是,5分鐘過後,個人也就適應了體育鍛鍊的節奏,再堅持下去,也就不再是什麼難事了。

第二、不要制定太高的目標

在體育鍛鍊中不能制定過高的鍛鍊目標,本來平時就很少運動,忽然加大運動量,不僅心理上很難堅持下來,就是身體也容易受不了。一定要循序漸進,制定合適的目標,至少是比較容易完成的目標,這樣才會更容易堅持下來。

第三、利用好零碎時間

不要一說鍛鍊身體就說自己沒有時間,其實,堅持鍛鍊不見得必須要一整塊的時間。根據能力守恆定律,我們哪怕利用一秒鐘做一個伏地挺身或者蹦兩下都會在消耗能量,都會有益我們的身體健康,何況我們的零碎時間並不只有一秒鐘。利用好零碎時間,堅持鍛鍊非常簡單。

第四、選擇自己喜歡或者適合自己的運動項目

可以健身的運動項目很多,我們可以選擇自己喜歡或者適合自己的運動項目,這樣也會讓我們更容易堅持下去。

第五、選擇和志同道合的朋友一起鍛鍊

有人說,一個人可以走的很快,一群人才能走的更遠。鍛鍊也是一樣,如果和一群志同道合的朋友一起,那麼大家相互鼓勵,互相監督,肯定也會更容易堅持下去。

第六、記錄自己每天鍛鍊的心得和感受

個人不斷的自我認可和鼓勵是一個人堅持做一件事的基本動力,有空在朋友圈發一發自己鍛鍊的情況,也可以拿筆寫一寫,這些都是我們堅持鍛鍊的動力,也是我們熱愛生活,幸福生活的記錄和見證。

堅持鍛鍊不見得會長壽,但是必定會使我們的生活更美好!重新定義自己,讓我們一起鍛鍊起來。

關鍵字:

驚!笑起來一口黃牙誰敢親!

2021-10-19T06:04:47.264560+00:00

明明有每天刷牙,怎麼還會醬..QQ

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