超實用的瘦腰腹指南,還不趕緊點個收藏

2021-11-28T20:34:12+00:00

現在的生活節奏很快,「久坐+少運動」已然成為當代打工人的常態,不知不覺腰腹就會冒出很多贅肉,甚至會出現一層層的「游泳圈」。

現在的生活節奏很快,「久坐+少運動」已然成為當代打工人的常態,不知不覺腰腹就會冒出很多贅肉,甚至會出現一層層的「游泳圈」。那麼問題來了,有的人明明看起來很瘦,可腰間卻有一圈贅肉!

說實話,腰間的贅肉其實是內臟脂肪,比如有啤酒肚或是小腹凸出的人。這些脂肪很容易堆積在體內,造成腹部凸出,進而形成肥胖。既然說到這了,今天就和大家分享兩組小編在漢唐學到的瘦腰指南,在家也可以輕鬆練習,趕快收藏起來吧!

1.卷腹:平躺在床上,讓腰和床面緊密接觸,雙腳併攏抬離床面,並與床保持平行;上半身向前捲起,背部逐漸離開床面,直到無法再使用腹部力量,將剩下的背面抬離地面;在最高點稍作停留後,慢慢吸氣還原,讓背部重新回到地面。

在做這個動作的時候要注意,腰不能離開床面,容易給腰形成壓力,在落下的時候動作不要太快,否則會影響訓練效果,在做運動時,應該微收下巴,減少頸部的壓力和發力感。

2.方向曲腿卷腹:身體呈仰臥姿勢在瑜伽墊上,雙手放在兩側;雙腿微微彎曲抬起,用腹肌的力量,背一定要緊貼地面;呼氣的時候用腹肌發力,帶動臀部抬高,慢慢離開墊子;吸氣的時候可以控制下落,慢慢還原到初始位置。

這個動作與卷腹相對來說,更能鍛鍊腹部,在做動作的時候,要記住,速度不能太快,抬起時不要借力,要學會利用慣性來進行動作。

如果你懶得動的話,其實還有一種躺著就能瘦的方法--漢方艾灸。要知道,艾灸減肥不僅不會損害身體,還不會強制限制飲食,但一般情況下,為了能有良好的減肥效果,專家會建議,在堅持艾灸減肥的時候,要注意飲食的清淡,然後,生活作息的規律再加上適當進行體能鍛鍊,這些都會對艾灸減肥起到有益的促進作用。因為艾灸可以調節體內分泌、促進氣血以及血液的循環,還有增強新陳代謝的一系列作用,所以說艾灸百利無一害。

瘦腰腹雖然很難,但小編相信只要付出就會有回報。希望大家都能健康減肥,成為自己喜歡的模樣!

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【喝的魔滴】我親身試真的有效!

2021-11-16T07:55:52.238413+00:00

妳們有因為飲食控管,卻減到別的地方嗎⋯

那天去拍攝,廠商居然問最近我是不是吃很好

嚇得我趕快運動加少吃

但…

 

體態是恢復了,我的杯卻整個空掉了!!

我媽看到我還說「哎唷,妳怎麼變飛機場~」

後來有一家專門出女性保健的廠商

跟我說他們推出新的【免動刀無痛魔D】

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是用食補的方式!不用動刀!

因為這家我認識很久了,口碑一直也都很好

也都有通過SGS檢驗,所以我蠻安心的~

吃一個禮拜後就覺得怎麼有脹脹的感覺

是不是姨媽要來了,結果沒有!

 

從小滴恢復到大E

杯杯也從空空的到現在快爆出來了XDD

要重買了(甜蜜的負擔)

原本他們送我一盒試吃,到現在我都自己回購

因為買太多了哈哈不好意思一直拿

 

有效成分濃度高、直接喝吸收又最好

跟醫美手術比,更安心便宜不痛!

用喝的就能達到醫美魔滴成果

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魔滴魅惑V-plus+


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