天冷不願外出運動?8個動作在家減掉贅肉,練出緊緻身材

fans news 發佈 2021-11-27T21:03:37+00:00

天氣越來越冷,很多人開啟蝸居模式,不願意進行健身鍛鍊,因為出門鍛鍊真的需要勇氣。但是,想要避免脂肪堆積,保持一副好身材,冬天堅持健身是很有必要的。

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天氣越來越冷,很多人開啟蝸居模式,不願意進行健身鍛鍊,因為出門鍛鍊真的需要勇氣。但是,想要避免脂肪堆積,保持一副好身材,冬天堅持健身是很有必要的。

冬天的食慾會比夏天旺盛一點,你容易攝入更多的美食,身體為了預防也會堆積更多脂肪。如果你沒有加強健身鍛鍊,身體很容易熱量過剩,導致身材發胖。

有的人說:我冬天控制好飲食,控制卡路里攝入,避免熱量攝入超標,就可以不用運動,也不用擔心身材發胖了。

其實,冬天健身除了可以預防身材發胖外,還能有效強化體質,減少疾病入侵,還能幫你強化氣血,促進四肢回暖,提升睡眠質量,保持一副年輕的體質、充沛的體能。

如果你覺得冬天出門鍛鍊需要勇氣,可以選擇在家健身。在家健身鍛鍊會比較靈活,不受天氣影響,也能減少冷空氣對身體的侵襲,利用瑣碎時間就能開啟鍛鍊,你更容易堅持下來。

「說好的冬天一起囤肉,你卻悄悄減了肥,還練出好看的身材曲線」,這是對一個人最好的評價。如果你也想收穫一副好身材,不妨冬天開啟健身鍛鍊吧!

在家健身的人,可以採取有氧運動無氧運動結合的方式,這樣既能促進脂肪分解,還能鍛鍊肌肉,避免身體肌肉流失問題,有效提升身體基礎代謝值,達到燃脂塑形的效果,瘦下來後身材曲線也會更加好看。

下面分享一組自重訓練動作,幫你快速提升心率,激活身體肌群,有效增肌減脂,提升身材比例。

動作一:高抬腿 堅持1分鐘,重複4組

站姿狀態,然後儘可能交替高抬雙腿,保持腳尖落地

動作二:交替側弓步 左右各10次,重複4組

保持2個肩部的寬度,側步蹲的時候,膝蓋朝前,不要內扣。

動作三:深蹲提踵 重複15次,重複4組

寬距站姿,慢慢下蹲,然後站立起來的時候,順便提踵,這樣可以刺激大小腿肌群。

動作四:動態平板支撐 重複15次,重複4組

俯臥支撐狀態,然後身體保持一條直線,收緊腰腹肌群,手臂交替曲肘直臂。

動作五:支撐交替提膝 左右各進行15次,重複4組

俯臥直臂支撐狀態,然後一條腿提膝,對角線的手臂跟足底相碰,然後換另一條腿進行。

動作七:開合跳 進行1分鐘,重複4組

保持直立狀態,然後跳躍的同時打開手腳,雙腳向外站立,雙手向頭頂靠攏。

動作八:後踢腿 進行1分鐘,重複4組

直立狀態,然後交替後勾腿,讓小腿踢向臀部,動作重複進行。

關鍵字:

妳有那邊有擦香水麻,‘那裡’居然散發淡淡的花香!

2021-06-25T04:03:17.951181+00:00

其實吃的時候半信半疑

 

 

妳有那邊有擦香水麻,‘那裡’居然散發淡淡的花香!

『真的沒遇過那邊香香的女生,我好喜歡』

只要是女生應該都有過婦科問題吧~

尤其夏天到了每次都很容易發炎感染

異味就跟著來了

而且那種臭海味道是洗不掉的⋯

原本以為洗完後,好像香香的哦

但裡面感染,所以味道還是會從深處散出來

那陣子我都只能無視男友的需求⋯

我沒有不想啊~我只是怕你聞到臭臭啊~(吶喊)

這顆很多營養師護理師都推薦的「蜜嫩香」

其實吃的時候半信半疑

大概吃一兩個禮拜,就發現真的有香

「香味是從內散發出來的」

婦科醫生會推薦就是因為這個有很多專利成分!

全部都是針對女生問題研發的

真正改善感染才能解決不舒服.異味的問題

這個產品名稱叫蜜嫩香,就是蜜水、嫩彈、芳香

 

 

商品資訊

 

蜜嫩香_私密液態膠囊

 

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