衰老的元兇——糖化
[太陽][太陽]冬天一到，我辦公室的小夥伴們都開啟了「儲能模式」，一到下午各種奶茶、蛋糕外賣絡繹不絕，這裡我要提醒大家，為了我們的身體健康，一定不能在冬天過於放縱，接下來我就給大家科普一下「糖」的危害。
[太陽][太陽]首先我要講一下糖化反應，人體對能量物質——糖的攝取＞消耗所需時，多餘的糖分會與體內蛋白質結合，生成糖化終產物AGEs。AGEs很難被分解、代謝，因此會不斷蓄積，導致皮膚失去彈性、發黃、毛孔粗大、痘痘暗瘡等，該現象被稱為「糖化」。所以皮膚已經出現這些問題的寶寶們更應該注意抗糖。
抗糖我們應該做到什麼
[太陽][太陽]首先，我們在生活里應全面戒糖，這裡的戒糖並不是說所有含糖食物都要戒除，而是說戒精加工的糖類食物如甜品、奶茶、飲料、糖油混合食品如油炸糕、天津大麻花、月餅這些尤其不能吃。
[太陽][太陽]食物的選擇上儘量選擇低GI食物，GI叫「血糖生成指數」，衡量進食一種食物後體內血糖上升的速度。吃下高GI食物讓我們的血糖上升速度加快，到達一定峰值後，血糖會迅速下降，這會刺激我們的大腦產生飢餓感，這時我們就會吃更多的食物，長此以往就會肥胖、還有加大了患心腦血管疾病的風險。所以如果你想控制體重，一定一定要把低GI飲食當成一種習慣來培養。
[太陽][太陽]最後，我們還要提高睡眠質量，避免酒精的攝入，睡眠質量不好和大量飲酒都會讓我們人體的基礎代謝降低，直接影響我們對體內糖的消耗量，這時身體裡會剩餘更多的糖產生更多的糖化反應。
[太陽][太陽]今天主要介紹的是想要抗糖最基本的要求，大家如果有什麼疑問的話可以評論，我們會為大家一一解答。