這是一個控制藝術——把壓力控制在舒適區邊緣，讓自己處於有點壓力，又剛好能承受的狀態。
不過總說「有點壓力」還是太籠統，到底什麼程度才算處在舒適區的邊緣呢？我們不妨參考羅伯特.威爾遜等人的研究。他們在《最優學習的85%規則》這篇論文中計算得出：生活和學習的最優值是15.87%。即無論生活還是學習，其「甜蜜點」是每次加入15.87%的難度和意外。或者說，好的狀態（熟悉的部分）約占85%，困難的狀態（有挑戰的部分）約占15%。
當然，這只是個參謀數值，如果不追求精確，我們可以借用「二八法則」，即每次做到當前最佳水平，再加一到兩成的吃力程度，比如跑步跑到有些氣喘，閱讀讀到有些燒腦，寫作寫到有些力竭。
總之，必須讓自己的身體、思維和認知都受點挑戰和「傷害」，這樣，它們才會啟動警覺和修復機制，就像通過運動鍛鍊了肌肉（產生酸痛感），身體修復之後我們會變得更強壯。
儘管這一到兩成的附加努力無法在短時間內給我們帶來可觀的變化，但可不要小看它，因為從長遠看，它產生的收益會非常可觀，而我們的成長也正好是一件長久之事。