#暖冬醬在手,嗨吃部隊鍋#吃多少都不胖的低脂拌菜

2021-11-30T05:22:16+00:00

試試這款低脂拌菜,吃撐也不怕胖,只需要幾勺醬料就可以搞定! 韓式辣椒醬,家中必備,韓餐少不了,一勺全搞定。

想要減肥,又想吃飽怎麼辦?

試試這款低脂拌菜,吃撐也不怕胖,只需要幾勺醬料就可以搞定!

 

用料

  • 菠菜 4顆
  • 油菜 2顆
  • 金針菇 100克
  • 蔥 適量
  • 番茄 四分之一個
  • 水煮牛肉 十片
  • 韓式辣醬 2勺
  • 無糖花生醬 1勺
  • 番茄醬 1勺
  • 芝麻 10克
  • 蒜末 1茶匙

做法步驟

1、準備青菜,或者自己喜歡的蔬菜

2、配菜圓蔥和西紅柿

3、韓式辣椒醬

4、兩勺

5、花生醬

6、番茄醬

7、白芝麻

8、加適量水攪拌均勻,大概這個粘稠度

9、牛肉切片

10、燙蔬菜

11、菠菜

12、燙好的蔬菜攥干水分,放入配菜,牛肉,蒜末

13、加入調好的辣醬,用手抓拌均勻,更入味

14、真的是減肥人士的的福音,我可以吃兩盤

 

小提醒

蔬菜可以換成自己喜歡的,比如,荷蘭豆,各種小蘑菇等。但一定要煮熟

菠菜的營養功效

菠菜味甘、性涼,入大腸、胃經;可補血止血,利五臟,通腸胃,調中氣,活血脈,止渴潤腸,斂陰潤燥,滋陰平肝,助消化;主治高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯。近來用以治貧血。

1.通腸導便、防治痔瘡

菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。

2.促進生長發育、增強抗病能力

菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長發育。

3.保障營養、增進健康

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4.促進人體新陳代謝

菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。

5.清潔皮膚、抗衰老

菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用,既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數次,連續使用一段時間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。

 

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關鍵字:

居家把外食主義的男人憋壞了,但我只用5分鐘就收服他的胃❤

2021-07-13T10:00:01.616503+00:00

芒果入菜新吃法!與舒肥櫻桃鴨的絕妙組合,鮮甜多汁更上一層樓!

今天也跟我一起做「菲力櫻桃鴨水果捲」吧!
現在非常時期,雖然自己煮最放心
但餐餐花一小時【備料-切盤-開火-擺盤】,女人也不是鐵打的><

有了這款即食料理,不只簡單快速,溫ㄤ還吃到讚不絕口😉

【材料】舒肥菲力櫻桃鴨、金煌芒果、千島醬、蝦卵

1.金煌芒果切長塊

2.櫻桃鴨切薄片,並捲入芒果

3.加上蝦卵、千島醬點綴

4.上桌!連火都不用開🔥

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不用會做菜,餐桌上難得一見的【高檔法式櫻桃鴨】
人家全天然調味都料理好好,也不怕吃生肉

想吃的時候就微波,主菜一秒變高級~

 

現在有點擔心,以後老公都吵著要在家裡吃😂

用這款偷吃步就對了!

 

商品資訊

 

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