在運動器材中，呼啦圈是一種非常常見的器材，也是一種好處多多的器材。如果你經常轉呼啦圈，對人的幫助會很大，但是有些人不知道要多久才能減肥。那麼，轉呼啦圈減肥需要多長時間？讓我們看看需要多長時間。
呼拉圈
轉呼啦圈減肥需要多久？
呼啦圈是一種全方位的運動，可以幫助你減肥，強身健體。想轉呼啦圈減肥，就要堅持。呼啦圈的運動強度不強，只有持續堅持才能有顯著效果。一般來說，如果你堅持每天鍛鍊30分鐘，2-3個月就會見效。
什麼時候轉呼啦圈最好？
在呼吸之前，除了鍛鍊腰腹、背部、瘦身減肥之外，還可以改善血液循環，幫助腸道蠕動，促進消化排便，幫助健美塑身，清除身體垃圾，達到健身美容的效果。最好在飯後2小時練習呼啦圈，可以有效幫助腸胃蠕動和消化，加速身體廢物的排出。並且飯後應避免短時間飢餓，防止低血糖或腸胃不適。
呼啦圈怎麼轉？
熱身
在玩呼啦圈之前，應該做一些熱身運動，拉伸肌肉和韌帶，以免腰部等部位受傷。伸展運動是熱身的好選擇。
2.準備工作
雙腳站立，肩寬分開，手臂放在背後，雙手左右對稱，3點和9點，扶住呼啦圈保持距離身體30厘米，吸氣挺胸，儘量夾住肩胛骨。
順時針轉動呼啦圈
順時針轉動呼啦圈，直到左手放在頭頂正上方，右手放在臀部後方。堅持10秒，慢慢深呼吸，感覺肌肉拉伸時，回到初始位置。
逆時針轉動呼啦圈
逆時針轉動呼啦圈，直到右手放在頭頂正上方，左手放在臀部後方。堅持10秒，慢慢深呼吸，然後回到初始狀態。