睡前一個習慣,排出體內濕寒!整個冬天手腳不涼

2021-11-30T20:38:50+00:00

很多人寒夜裡的禦寒大法,就是蜷縮在被窩,從頭到腳蓋得嚴嚴實實。沒錯,說的就是那些把頭也伸進被窩的朋友,有沒有覺得身體特別暖和?但你知道嗎,長期蒙頭睡,可能正在損傷你的健康!

很多人寒夜裡的禦寒大法,就是蜷縮在被窩,從頭到腳蓋得嚴嚴實實。沒錯,說的就是那些把頭也伸進被窩的朋友,有沒有覺得身體特別暖和?但你知道嗎,長期蒙頭睡,可能正在損傷你的健康!

01 蒙頭睡覺危害大

1 傷害大腦

首先,從中醫角度來說,人體所有的陽氣都匯聚在頭部,蒙頭睡就相當於把「陽氣」包裹住,發散不出去,長此以往就會鬱積成火,造成上火症狀,不利於大腦的氣血循環。

2 誘發呼吸道疾病

人在睡覺時,呼吸道可排出二氧化碳等上百種有害物質,就算是健康的人,一個晚上也可通過呼吸、咳嗽排出細菌和病毒近百億個,如果把頭埋在被窩裡睡,就容易感染這些有害物質和致病菌,誘發呼吸系統疾病。

3 導致頭痛頭暈

睡覺時一般都門窗緊閉,臥室面積本身已相對狹小,空氣流通慢,此時再蒙著被子睡覺,被窩中氧氣慢慢減少,二氧化碳不斷增多,供氧不足會導致呼吸不暢,在第二天容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等症狀,使人反應遲鈍,精力不集中。

4 降低抵抗力

人體腦幹細胞中有一種能向大腦皮層發出警覺信號的物質——「清醒細胞」,在晚上處於抑制狀態,但光線、聲音等環境等因素可使「清醒細胞」興奮復甦,喚醒大腦皮層,使人們從睡夢中清醒;

蒙在被子裡睡覺會影響「清醒細胞」的功能,不易甦醒,失去對室內外動靜的警覺性,久而久之還會降低青年人的抗病能力,對健康不利。

02 睡前一物泡腳,寒冬手腳暖

其實,在寒冷的冬季,人冷腳先冷,也就是中醫里說的「百病從寒起,寒從腳下生」,所以睡前熱水泡腳,是驅寒保暖的最好方式,還能疏經活血,強身防病,對消除疲勞和改善睡眠也有大大的幫助。

泡腳水裡也可以加點祛寒的中藥材,廚房裡就有一味很好的祛寒藥——花椒,性溫,能除五臟六腑的寒氣,還能通血脈,調關節,防治老寒腿,花椒水泡腳可以促進血液循環,從而調節體溫,把體內的濕寒逼出來。

具體做法:

取適量花椒放入加有適量水的鍋中進行熬煮,待半小時後取汁,倒入腳盆中,先熏雙腳,待水溫降下來後用來泡腳。

這個過程中可以不斷加入熱的花椒水,水以蓋過腳踝為好,泡上半小時,以全身微微冒汗為宜,因為出汗是祛寒的最好方法。

但需要注意的是,有4類人不適宜泡腳:

1

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。

一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。

2

靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3

足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

4

兒童

如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

睡前泡泡腳,整夜睡得香!

關鍵字:

自從我月月停了之後,皮膚越來越粗糙⋯

2021-10-04T03:41:09.438443+00:00

自從我月月停了之後,皮膚越來越粗糙⋯ 要做到回春,其實並不困難,做好這點就可以了

 

我大概國小四年級月月就來了,還記得當時緊張的問媽媽紅紅的是什麼,媽媽嚇到,怎麼這麼早就來了!結果我現在也提早停了⋯因為我來的時候會很痛,痛到爬不了床,所以一開始倒也覺得蠻開心的

 

但過沒多久發現皮膚越來越粗糙,老人斑長到臉上,讓愛美的我很不能接受,而且不只這樣,我女兒還說我的脾氣變很糟,動不動就想生氣,但我自己也控制不了,後來才知道更年期也提早了⋯

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