關節「發炎」有這5種表現!遠離這「關節5害」,讓你80歲仍健步如飛

2021-12-01T05:44:19+00:00

關節就像人體的「軸承」,參與機體的日常運動。當關節出現炎症,則極易導致行動不便。那麼我們應該如何判斷是否得了關節炎呢?可通過五項標準進行辨別——紅:急性感染關節炎會出現關節紅腫。腫:關節炎常見症狀,與關節疼痛的程度不一定相關。

關節就像人體的「軸承」,參與機體的日常運動。

當關節出現炎症,則極易導致行動不便。那麼我們應該如何判斷是否得了關節炎呢?

可通過五項標準進行辨別——

紅:急性感染關節炎會出現關節紅腫。

腫:關節炎常見症狀,與關節疼痛的程度不一定相關。

熱:由於關節血運特別少,所以正常情況下摸起來就應該是涼的,比其他部位的體溫低,這是正常的。

如果關節是熱的,甚至發燙,那就證明關節產生炎症,需要治療了。

痛:這是關節炎的最主要表現,關節炎的疼痛部位應該很明確,某個關節疼,其他部位不疼。

功能障礙:關節炎發作會出現疼痛及炎症,引起關節周圍組織水腫,導致關節活動受限。

慢性關節炎患者由於長期關節活動受限,可能導致永久性關節功能喪失。

關節最怕5個字

關節怕「老」

隨著年齡的增長,關節就像器官一樣會出現衰退。

年輕人的膝蓋骨之間有合理的縫隙,存在著關節滑液,這些滑液起著潤滑的作用。

但隨著年齡的增長以及一些其他因素,關節滑液變性,膝關節軟骨及其組織的磨損程度也在逐漸加重,膝關節退化幾乎難以避免。

關節怕「磨」

路走得多,肌肉、骨骼是越練越結實,但關節軟骨、半月板、椎間盤卻要省著用的,一旦磨損過度,就無法恢復了。

膝關節要省著用,但省著用並不僅僅就減少運動。

像爬山、爬樓梯等對膝關節磨損較大的運動確實要控制運動量,而強化大腿內、外側肌肉的動作則要有意識地多練,以增強膝關節周圍的肌肉力量、反應性和與靈活度,以更好地保護膝關節,使之不容易受傷。

關節怕「胖」

研究證明,人在走路時,每走一步對關節的壓力非常大,爬山下山時更大。

因此,體重越大,對關節的壓力也越大。肥胖也是損害關節的一大殺手,易造成膝關節軟骨過早磨損退化,加速膝關節退行性病變的進程。

關節怕「冷」

關節受涼也會容易引發各種骨關節不適。

因此保暖很重要,長時間處於低溫的環境中,最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

關節怕「傷」

關節損傷會引起進一步的軟骨損傷,進而導致疼痛加重、關節的靈活性降低,所以應該避免那些有可能損傷關節的重複動作或者強度太大的動作。

保護關節要做好這4件事

控制體重

肥胖是膝蓋的大敵,維持正常體重是非常重要的。

控制體重把握兩點,一是體重控制在「身高-105」以內(公斤);二是體脂,男性體脂含量要小於體重的25%,女性小於30%。

限制食鹽

別以為吃鹽多了只會影響血壓,過多的鈉鹽攝入還會損害我們的關節健康。每天吃鹽量最好不要超過6克。

科學和適度運動

首先,千萬不要過量運動;其次,運動方式要正確,減少重力對關節的影響,少做負重運動,比如爬山、爬樓梯等。

對於關節已經開始退變的人,跑步、走路等也要儘量避免。不負重的運動可以多做,比如游泳、騎單車、仰臥或坐位運動,分散關節處的重量,減少磨損。

養成好習慣

女性不要長時間穿高跟鞋,最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋,這樣可以減輕重力對關節的衝擊,減輕關節的磨損。

老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成關節損傷。

小貼士

得了骨關節炎千萬要少爬山少走樓梯!

那麼,老舊小區沒電梯,邁步爬樓免不了。怎麼辦?可以嘗試以下方法:儘量不要提重物上下樓梯或把重物分幾次拿,比如分4次,每次拿5千克,比一次扛20千克要好,中途也要注意多休息。

如果一邊膝蓋出現問題,上樓梯時好腳先上,下樓梯時壞腳先下,這樣,用好腳支撐身體,減輕對患側膝關節的磨損。

一步一階,不要跨步上樓梯,要等雙腳都站在一個台階上後再邁下一步,以減少關節的承重。

編輯:李晨琰

綜合:CCTV生活圈、養生中國

關鍵字:

【只要60秒】滲入牙縫⇾去除齒垢⇾形成保護膜

2021-11-08T07:17:46.806847+00:00

有添加蜂膠可抗發炎,讓牙齒變健康!!

原本都一直有定期美白牙齒的習慣
覺得CP最高的就是“日本美齒液”

>> https://www.cashin.tw/product/000000000034233
✓美白牙齒 ✓去除異味 ✓護齦防蛀

我用過很多美白牙齒的方法
(因為真的太愛喝咖啡,每天早上一杯)
從之前流行的照燈,到噴砂都試過了
照燈其實蠻貴的一次都破千,而且一陣子後慢慢變黃⋯
噴砂更不推薦~因為牙齦會很痛><
如果是比較牙齦敏感的人一定更痛
貼片就更不考慮了,還需要磨牙~

 

牛牛這邊推薦這個『日本櫻花美齒液』給大家
>> https://www.cashin.tw/product/000000000034233
這個完全不會傷害牙表面!!!
刷牙後使用可以有二次清潔的效果
【只要60秒】滲入牙縫⇾去除齒垢⇾形成保護膜
午餐飯後如果在外不方便刷牙,我也會用這個
漱完嘴巴變的很清爽,連說話都感覺有櫻花蜜桃的香味🍑
近距離跟同事說話都不怕了~

牛牛我用了大概一個月左右
原本齒縫很容易有咖啡垢,真的有感覺到變白耶❤️
因為有添加蜂膠可抗發炎,也覺得牙齒變健康很多!!

 

商品資訊

HULUHULU_集中亮白_日本櫻花_香氛美齒液

https://www.cashin.tw/product/000000000034233