維持血壓穩定達標是每個高血壓都必須做到的，這樣才能最大程度保護靶器官，防止併發症產生。高血壓患者嚴格按照醫囑服用降壓藥固然重要，但也不能忽略以下幾個關鍵點，以免使得血壓難以控制。

高血壓患者需要掌握哪幾個要點？

1、測量血壓時左右手臂都要測

每個人的雙上肢血壓都存在一定的差異，一般相差5~10毫汞柱左右，以高的一側為準，多測量幾次且算出平均值，保證血壓值更準確。

2、女性應多關注血壓

多囊卵巢綜合徵、更年期綜合徵等意識的女性血壓波動大，因此女性30歲後應格外關注血壓，特別是更年期後。

3、早晨是高血壓爆發期

6：00~10：00、16：00~20：00血壓達到高峰值，因此早晨起床時一定要注意動作緩慢，同時不能用力排大小便。

4、不同人群血壓升高症狀不一樣

大部分高血壓患者的主要症狀是耳鳴、頭痛頭暈、肢體麻木無力和疲倦；妊娠期高血壓的症狀是蛋白尿和水腫；更年期高血壓的主要症狀是肢體浮腫和腰膝酸軟。

5、沒有症狀≠血壓不高

沒有症狀並不代表著血壓水平不高，不少患者出現心梗和腦梗等併發症後才有明顯的症狀。因此不管有沒有症狀，高血壓患者都要嚴格按照醫囑用藥，把血壓控制在130/80毫汞柱以下。

6、輕微高血壓先調整生活方式

一級高血壓患者不用著急服藥，應先調整好生活方式，若6個月後血壓仍然居高不下，還需聽從醫生建議服用藥物治療。

7、降壓藥不能隨意停用

突然停止用藥或減少用藥量會使得血壓反跳，損害心血管系統。不管是哪種降壓藥作用都有限，無需擔心血壓會持續性下降。

8、控制血壓，先控制體重

大多數高血壓患者伴有身體肥胖，只要積極控制體重就有利於血壓穩定，因此管住嘴，邁開腿，把體重指數控制在18.5~23.9之間。

9、警惕隱形鹽

雞精味精、番茄醬、生蚝和各種醬類等調料中含有太多鈉鹽；加工肉類、果脯類、醃製食物、掛麵和拉麵等都屬於高鹽食物。因此應警惕生活中的隱形鹽，購買食品時應仔細看一看營養成分表，鈉含量超過30%的都不能購買。與此同時也要控制油和糖攝入，分別不能超過25克。

10、通過運動來降血壓

每周有3~4次30分鐘以上的中等強度有氧運動如散步、騎自行車、慢跑、跳繩和跳有氧操等，能改善心肺功能，愉悅身心，輔助降低血壓水平。

溫馨提示

香菸中的有害物質可使得交感神經和中樞神經過度興奮，加快心跳速度，刺激腎上腺和兒茶酚胺分泌，造成小動脈收縮，從而導致血壓水平升高，因此高血壓患者必須遠離香菸和二手菸。另外，喝酒不僅僅升高血壓，而且也會降低藥物療效，所以應做到滴酒不沾。與此同時應注意身體保暖，防止受寒，保持規律作息，減少熬夜。

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