女性在懷孕之後，除了定期的孕期檢查和適當的鍛鍊，在飲食也會格外的注意，平時愛吃辣椒和燒烤的也會在懷孕期間忌口，生怕會對腹中的胎兒產生不良的影響，尤其是孕早期，胎兒不是很穩定的情況下，孕婦的飲食更是小心，而海鮮寒涼更是孕婦們的大忌。

小李生活在海邊的青島城市，海鮮是這裡的特產，而小李也是吃著海鮮長大的，可以說海鮮是她的鐘愛。但是最近小李懷孕了，大家都告訴她不可以吃海鮮，容易流產，在前期小李也一直控制著自己不吃海鮮，但是街邊不時飄來的海鮮香味實在是太過誘人，勾的小李的饞蟲躁動不安，那麼懷孕期間到底可以吃海鮮嗎？

其實在懷孕期間是可以吃海鮮的，只不過要有所取捨，有的海鮮要忌口，有的海鮮可以吃。海鮮營養豐富還有豐富的DHA和鈣，低熱量，鈣可以促進寶寶骨骼的發育，而DHA則會促進寶寶大腦、神經等發育，可以增強寶寶的記憶力，讓寶寶更加健康，所以海鮮其實是一個非常好的食物。那麼哪些海鮮孕婦可以吃呢？

基圍蝦

胎兒的生長發育需要大量的營養，其中就包括鈣，所以很多孕婦在懷孕的時候會適當地補充鈣劑，以免缺鈣，而蝦類還有豐富的鈣，同時還有鋅、鉀等元素，吃蝦不僅可以補鈣，促進寶寶的發育，同時可以促進寶寶腦補的發育，只要孕媽不會海鮮過敏，可以適當的吃一些蝦。

扇貝

扇貝富含鋅、鈣、維生素E等物質，可以為孕婦補充多種營養，這些營養可以促進寶寶大腦和身體的發育，同時富含的維生素還可以緩解孕婦的疲勞，改善孕婦的皮膚，使皮膚更加有光澤，而且扇貝還是高蛋白的食物，總是是一個營養價值很高的食物，只不過扇貝寒涼，孕婦可以吃一點，不可貪食。

孕婦還可以吃生蚝、帶魚、鱸魚等淡水魚，海鮮中一些物質在別的食物中含量很低，所以孕婦適當吃一些海鮮還是有助於寶寶發育生長的，但是有一些海鮮，孕婦卻不可以吃，孕婦有哪些海鮮不可以吃？

螃蟹

對於愛吃海鮮的人來說，螃蟹必不可少，尤其是蟹黃的鮮美，讓人慾罷不能。營養學上有句話叫「脫離劑量談毒性都是耍流氓」。

其實螃蟹對一般孕婦來說是可以吃的，但有些體質比較弱的孕婦，因為螃蟹是寒涼的食物，孕婦食用過多，很容易引起一些不適，所以在對於這些「特殊孕婦來說」，懷孕期間還是要忌口。

被污染的海魚

金槍魚和沙丁魚都屬於海魚，海魚雖然富含蛋白質、鋅、DHA等豐富的營養，但是海魚容易被污染，身體內的毒素比較多，含汞量高，為了胎兒的安全健康，孕婦還是別吃為妙。

鹹魚、醃製魚

大家都知道醃製的東西，都會含有亞硝酸鹽，這類物質是致癌的，對人體傷害太大，不可以食用太多，而對於脆弱的胎兒更是如此，所以孕婦們還是不要吃。

生冷海鮮

日本有一種料理叫刺身，就是生的一些海鮮切成片，沾上醬料，有的人比較喜歡這類生吃海鮮的方式，但是生的海鮮因為沒有經過高溫殺毒，會含有一些細菌和寄生蟲，對於孕婦來說，千萬不可以吃生的海鮮，如果喜歡海鮮一定要經過高溫，吃熟的海鮮，這樣才可以保證寶寶不被寄生蟲和細菌等侵害，保證寶寶的健康。

孕婦吃海鮮要注意什麼？

適量

海鮮雖然營養豐富，但是大多寒涼，所以還是要少吃一些。

烹飪時間

海鮮中還有大量的寄生蟲，所以烹飪的時候要掌握好時間，保證能夠殺死海鮮中的寄生蟲，同時時間也不可過長，長時間的高溫也會破壞海鮮中的營養成分。

選擇活的海鮮

海鮮的保鮮時間有限，死掉的海鮮不僅營養會有所降低，而且有的還會產生一些有害物質，這些有害物質可能會導致鬧肚子甚至中毒，所以孕婦在選擇海鮮的時候儘量選擇鮮活的海鮮，在回家進行料理，這樣才能保證海鮮的營養價值，最重要的是安全健康。

女性在懷孕的時候需要注意的事項很多，尤其是食物，畢竟是需要入口的，還是需要小心謹慎，尤其是寒涼的海鮮更需要格外注意，在孕前期孕婦還是儘量不要食用海鮮，孕後期可以適當食用一些，但是一定要烹飪熟，選擇適當的活海鮮，這樣才能保證補充營養的同時，保證寶寶的健康安全。

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