前段時間，「抗癌博主阿健哥哥宣布其已去世」的新聞引發了熱烈關注。
阿健是一名腸癌患者，從去年5月開始，不定期在網上更新自己的抗癌歷程。他是一個善良的人，他希望能夠以自己大家的經歷，提醒大家重視癌症，預防腸癌。
但是命運卻沒有對他網開一面，僅僅一年多，他就從一個風華正茂的青年，變成為瘦骨嶙峋的「老人」，他曾坦言，自己對不起父母，對不起孩子……
第三大癌症——結直腸癌
根據世界衛生組織提供的數據，2020年，全球共新發癌症1929萬例，其中，結直腸癌新發193萬例，僅次於乳腺癌（226萬）和肺癌（220萬），成為危害健康的第三大癌症。
結直腸癌是發生於結腸或者直腸上的癌症，常出現在中老年人群中，確診男性多於女性。
隨著人們生活水平的提高，飲食不健康，導致結直腸癌的發病人數與日俱增。
一方面，食品安全管理不到位，導致當代人的飲食安全受到威脅，很多知名品牌都爆出來後廚環境髒亂差，用死蟹、用髒肉，用過期石材等，這是客觀原因；
另一方面，個人飲食習慣不當，可能會影響膽汁分泌，削弱代謝功能，引起便秘。便秘是當代人群面臨的棘手問題，當糞便中的有毒物質淤積在腸壁褶皺中，時間越長，危害越大。
「欲得長生，腸中常清」，真的假的？
「欲得長生，腸中常清」這句話，出自《論衡》，作者是漢代王充，全句是「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」
意思就是說，想要活得久，腸道要清潔，想要長生不老，腸道內不能有垃圾。
當然我們現在知道，後半句不可信，但是前半句，定期清腸，真的對人體好嗎？
相信很多人在電視上都看到過類似的廣告——
「清宿便，排腸毒，美容又養顏！」
「一粒清腸藥，減肥不是事兒。」
「喝點清腸茶，排出毒素，一身輕鬆。」
這裡也不一一列舉了，反正大家下次在看到這類廣告，可以統一按「智商稅」處理。
沒錯，清腸這個概念是存在的，但肯定不是你那樣清的！
一、不存在「宿便」的概念
從專業角度來說，不存在「宿便」的說法。
廣告商把宿便曲解為，長期積累在人體內過夜，沒有及時排出去的糞便，這些糞便裡面都是油脂廢物，所以對人體很不健康。
瞎掰，誰告訴你腸道內的糞便不能過夜了？
事實上，我們吃得晚飯都要在腸道內過夜，而且一晚上也不會產生什麼毒素，用不著第二天就著急忙慌地給它排出來，所以慌什麼？
此外，由於每個人的生理體質不同，排便習慣也有所差異，有的人一天一次，也有的人兩天甚至三天一次，都是正常的。
倘若真的是長期積累在腸道內的，排不出去的糞便，那確實有害，但這種情況我們叫做便秘，跟宿便也扯不上關係。
二、怎麼判斷自己是不是便秘？
一周排便次數不足3次，而且排便困難、大便乾結才屬於便秘，如果這種情況持續6個月以上，就屬於慢性便秘。
出現便秘還是要從自己身上找原因，是不是憋便了？是不是吃錯東西了？是不是腸胃出現什麼問題了？
三、便秘也不建議喝清腸茶！
大多數「吃完就拉」的清腸產品，其實說白了就是瀉藥，這類藥物對於偶爾便秘的人來說，還是有點用，但你要是把他當成保健品、減肥藥吃，就得不償失了。
之前有一位七十多歲的老大爺，長期喝清腸茶，結果便秘加重，伴有便血，最後腸鏡顯示結腸變黑，確診為腸癌。
四、如何改善便秘？
首先就是要調整飲食結構，平時多喝水，每日喝水不少於1500毫升，在飲食中增加膳食纖維的補充，膳食纖維在水果蔬菜中含量較多，也可以多吃穀物粗糧；
其次，要保證每天適量運動，促進腸道蠕動，加速排毒；
然後，健康的排便習慣也很重要，不要憋便，養成定期排便的習慣，而且排便的時候不要玩手機，要儘量時間控制在5分鐘以內。
最後，長期排便異常的人，不要自行用藥，記得看醫生。
希望大家都能排便暢通，遠離腸癌。
參考資料：
[1] 《欲得長生 腸中常清》.中國石油報.2003-09-30
[2] 《宿便有毒？排毒清腸能減肥？你可真是個大聰明！》.健康界.2021-11-26
[3] 《連續喝了6年清腸茶——腸子黑了，腸癌也來了》.健康界.2021-08-02