《乘風破浪的姐姐》可謂是去年夏天最火的一檔綜藝節目了，一開始便未播先熱。30位已經出道的姐姐從頭再來，讓眾多網友話題不斷，不少被眾人遺忘的女星重回大眾視野，當然也有人憑藉這檔綜藝節目逆風翻盤！這其中，便有張含韻。
初舞台上，一曲《Wonderful U》，她嫵媚柔情，驚艷了時光。隨著節目的不斷播出 ，觀眾們越來越發現了她身上的閃光點，流暢的英語、絕佳的彈唱能力、迷人的戲腔、默默無畏的努力，讓她在舞台上大放異彩，乘風破浪。
大家不禁感慨，她不再是那個唱著酸酸甜甜，有點「傻白甜」的女孩。她早已在歲月的流逝中飽嘗人情冷暖。她的能力得到沉澱，讓我們看到了她更好的一面。
2004年，張含韻第一次出現在大眾的視野里。那一年《超級女聲》橫空出世，當時只有15歲的她，憑藉著清純的外貌和甜美的歌聲，獲得總決賽季軍的好成績。一時間廣告簽約不斷，一首《酸酸甜甜就是我》更是讓張含韻火遍大江南北。
就連當時的冠亞軍都比不上她的熱度，人們也記住了這個酸酸甜甜的女孩。2005年，萬人圍堵張含韻簽名會，當時的火爆場面令一線歌星都眼紅。
但就在張含韻驚喜於眼前的盛況，對未來有著美好憧憬的時候，她捲入了一場風波中。2005年8月份，張含韻參加了由楊瀾主持的一檔節目，與社科院專家來了一場面對面的談話。
這次談話中，專家表示張含韻這個年紀應該把心思放在學習上，而不是只想著爆火、出名。在一次次的言語之間，張含韻表示自己在學習上非常吃力，反而對唱歌很有興趣和天賦，媽媽也很驕傲。
但專家斷言：天下所有父母的幸福都來自孩子的成績單。聽到這裡的張含韻，早已忍不住淚水，一度崩潰，節目不得不暫停。而節目後，有不少家長認為「超女」會影響孩子們的學習。
之後也因為這件事情，很多學校以害怕張含韻影響學生學習為由，不接受她入學。後來又因為張含韻沒有參加高考，在節目中把「憧憬」誤讀成了「撞憬」等事件，引起網友的口誅筆伐。網友紛紛諷刺張含韻，說她沒文化還不好好讀書，而她也被冠上了不務正業的名聲。
2005年的超級女聲總決賽是令人印象深刻的，造星無數。李宇春、周筆暢、張靚穎、何潔等知名歌手就是在這一屆為人所熟知的。而此時張含韻的光芒也被掩蓋了。
不過好在，後來張含韻的首張專輯就大賣80萬張，給了她不小的安慰，畢竟在當時80萬張已經不是一個小數字。
但有人好像就是見不得她好，隨後網上不斷傳出她的黑料，鋪天蓋地的「小太妹」、「不檢點」等評價蜂擁而至，更為可惡的是當時的網友還把「校J」、「D胎」等詞語施加在她一個15歲的女孩身上。
沒有一張照片，一個視頻，卻被人們以訛傳訛，三人成虎。更有甚者偽造了張含韻的Y照來詆毀她！當時的她無數次地否認哭訴，卻依舊堵不上網上的悠悠眾口和羞辱。
但張含韻的不幸並沒有停止。08年她花光積蓄期盼從頭再來，但卻被迫雪藏。後來花了兩三年的時間才和公司解約。而當時的她沒有了工作和收入，在偌大的北京，一個人。
但她並沒有放棄，活成了個小太陽。她轉行當了主持人，沒有經過專業學習的她總是出錯，被同行嘲笑。那一段時間，她每天都睡不著，躲在衛生間裡哭泣。
2010年，她再次重振旗鼓，以「回鍋肉」的身份參加《非同凡響》，卻再次遭受非議。那時120斤的她被人們用爆肥來形容，令她潸然淚下。
但她是個能帶給人驚喜的女孩，在參賽過程中，她不斷地運動，控制飲食，最終暴瘦30斤。
人的一生不可能一條路走到黑，就在張含韻迷茫無措時，劉德華給了她一個建議，可以轉型去做演員。
在那段無人問津的日子裡，她也一直默默努力著，去了中央戲劇學院進修。她15歲進入娛樂圈，吃過沒文化的虧，也對沒有參加高考心存遺憾，所以對於這次進修生涯，她倍感珍惜。
2013年，由劉德華監製的電影《初戀未滿》向張含韻拋來橄欖枝，飾演女主角。雖然影片的票房並不理想，但這部電影對張含韻來說已是黑暗中的曙光。此後，她成為了演員張含韻。
後續她又參演了《蘭陵王妃》、《知否知否》等電視劇。她默默拓寬自己的戲路，挑戰一個又一個的角色，拼盡全力，從不敢放棄每一個機會。而此時的觀眾也注意到了她。
更令人驚喜的是，她在2020年參加《聲臨其境》，表現不俗，充分展現了她的語言天分。不論是各種角色，語境手到擒來。與韓雪合作的《後媽的茶話會》更是好評如潮。
後來在《乘風破浪的姐姐》中的表現也讓人眼前一亮。她的努力和優秀，被觀眾們看在眼裡，記在心裡。
如今，張含韻在影視方面也是發光發亮，她出演的最新影視劇《愛很美味》正在熱播，一切都在慢慢變好。未來可期。