看過這麼一句話:
「25歲之前的容貌是父母給的,25歲以後的容貌是自己修行得來的。」
而跑步,就是最好的修行。
因為,年紀越大,就越會發現:
跑步,不僅會影響一個人的容顏,還會改變一個人的體格,甚至對一個人的情緒也有影響。
原來,跑步與不跑步,過的真的是不一樣的人生。
博主TyraMan分享過跑步給自己帶來的變化。
作為一個36歲的寶媽,身體走形是再所難免的。
但一個契機下,Tyra覺得不能這樣放棄自己,就開始了跑步。
一開始,Tyra覺得長跑很難,她就選擇從快走開始;
走了一段時間後,她發現自己慢慢能跑起來了,一開始是3km,後來是5km;
到了現在,她已經能夠一次性完成8-10km的勻速跑。
跑了兩周左右的時候,她發現自己的體重開始明顯下降。
再配合低碳水飲食、游泳、跳操、打球,她的體態不僅恢復到了生娃前,而且還練出了腹肌。
拿出之前的褲子,和現在對比,腰圍也差出了一大截。
因為體態帶來的改變,她如今整個人也自信多了,甚至還有了「職場辣媽」的稱號。
你看,跑步不跑步,身體就是最好的見證者。
一個長期跑步的人,會變得有型又有款;
一個長期跑步的人,身材和狀態就是他最好的名片。
馬雅可夫斯基也曾感慨:「世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。」
畢竟,每跑一步路,脂肪就會更少一點;每流一滴汗,線條就會更流暢一點。
更難得的,跑步還會帶來自律,自律還會帶來自信。
今天,不妨從跑步開始,去用堅持和汗水創造屬於自己的奇蹟,去用自律開啟一段新的旅程。
跑步不僅是維持身材的好辦法,還是保持健康的好利器。
西安有個81歲的大爺,就是如此。
他叫「黃須進」,被稱為最快「80後」。
自從退休後,老爺子就開始跑步,只要不下雨,就隔一天跑一次。
這一堅持,就是二十年。
每次400米跑進1分34秒,老爺子還會用自己獨有的方式進行慶祝。
正所謂生命不息,跑步不止。
與很多剛到中年就腰酸背痛、身體處於亞健康的人相比,老爺子顯然是找到了保持健康的神器。
一個公益廣告中,也講述了跑步對健康的益處。
跑步的老先生,會用晨跑來開啟一天;不跑步的老先生,只能在病床上艱難度日。
跑步的老先生,會在家人的歡聲笑語中吃到晚餐;不跑步的老先生,只能靠著醫院的流食維持生命。
法國醫學家蒂素就曾說:「運動的作用可以代替藥物,但所有的藥物都不能替代運動。」
這是因為:
跑步1個月可以降低體重;
跑步3個月心肺功能會變強;
跑步半年後可以提高身體免疫力;
跑步1年後可以擺脫三高疾病;
你跑個3年、5年身體機能和面貌,就會明顯超出同齡人。
中年,是身體走下坡路的一道坎。
而跑步,就是你往健康這個儲蓄罐里,存下的第一筆錢。
它不僅會帶來體格上的變化,還會給人帶來作息、飲食、生活方式的改變。
而人的生命線,因為跑步帶來的改變,就好像被拉長了一樣。
奔跑,不僅可以治病,還可以治癒一切人生。
前段時間,有個高原戰士日常5公里的訓練視頻走紅了。
視頻中,戰士們邊跑邊喊:「五公里啊,我愛你啊,一天一個,沒煩惱啊,兄弟們啊,加把勁啊,告別各種小情緒啊。」
讓很多網友大喊振奮。
原來,告別不開心最好的方式,竟然是跑步。
的確,WTO曾做個這樣一項統計:
目前,世界上有20%的醫生在治療抑鬱症時,會把跑步當成藥物進行輔助治療。
這是因為,你跑步的時候,不僅會分泌多巴胺,而且這段完全屬於自己的時間,可以讓大腦更加清醒。
中年人的世界,似乎總是有各種不安、焦慮、沮喪。
你要承擔上有老下有小的責任,你要面對工作、生活的雙重挑戰,你還要面臨可能無法實現自我的窘境。
但跑步,或許是釋放心靈最好的方式。
當你長久處於精神低迷,或者突然壓力增長的時候,不妨出門跑一圈。
和大地接觸的瞬間,會給你踏實的感覺;和新鮮空氣交流的時刻,會給你興奮的狀態。
沒有什麼煩惱,是一場酣暢淋漓的跑步無法化解的,實在不行,那就多跑幾次。
網上有這麼一句話,說得有理:
三公里專治各種不爽,五公里專治各種內傷,十公里跑完內心全是善良和坦蕩。
跑步,就是一次最好的自我救贖。
在一個步子一個步子邁開的時候,什麼困難似乎都會迎刃而解。
古希臘有這麼一句諺語:
「如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!」
跑步,是一切變好的開始。
從今天開始,不要做懶懶散散的一攤肉,混吃等死,從跑步開始,去做一個有型有款的人。
相信,你所邁出的每一個步子,都會有收穫,你所流出的每一滴汗水,都會有能量。
而在一次次的奔跑中,一次次和體力、和耐力、和心力的較量中,你一定會變成更好的人。
文末點亮【在看】,一起為奔跑的人生喝彩。
作者 | 納豆,我在彈指間環遊地球,個人公眾號:四五頁(dreaminggirls3)
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