吸菸有害身體健康，大家都非常清楚這一個道理，全世界每年有600萬人死於吸菸，最估計到2030年由於吸菸導致的死亡人數將增加1/3以上，在目前全球的11億吸菸者當中，將近80%居住在中低收入國家。

吸菸對各項器官的危害

吸菸導致血栓，引發各種心臟病

吸入香菸當中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血促使動脈粥樣硬化累積很容易誘發心腦血管疾病。

吸菸對腦部的損害

吸菸會導致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，導致腦部血管出血及閉塞，導致麻痹智力衰退及中風，吸菸人中風的機率相對於，不吸菸的人要高出兩倍。

吸菸對口腔的損害

吸菸會導致口腔癌和喉癌，香菸當中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大降低，也很容易導致口腔癌。

大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去，煙氣可是咽喉當中的溫度從37℃增加到42℃，引起裡面的黏膜微度燒傷而產生慢性熱瘡傷導致喉癌。

吸菸對肺部的損害

吸菸會引起支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力容易受到感染。長期大量吸菸也容易誘發肺癌，90%的總死亡率是由吸菸所導致的，而且在初期不易被察覺，直到癌性細胞蔓延至血管及其他器官，吸菸也容易引起肺氣腫，肺部支氣管內聚集之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

吸菸對胃部的損害

吸菸會使腸胃病惡化，患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍的患者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變成慢性疾病，吸菸能夠刺激神經系統，加速唾液以及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食欲不振，另外尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，也會導致食慾減退。

戒菸反戒出一身病？

既然香菸給身體帶來的危害這麼大，很多人也曾經嘗試過戒菸，不過很多人在戒菸初期會出現很多戒斷反應，比如咳嗽加劇，噁心，腹脹煩躁，胸悶失眠等等，這大多都是因為尼古丁影響大腦和神經，而引起的。

一般戒菸48小時內就會出現戒斷反應，當然每個人的體質不同也受到環境和意志的影響，出現戒斷反應的時間和程度不同。

關於戒斷反應，持續的周期是沒有標準的，還要看每個人的情緒菸癮程度以及心理承受能力，一般來說戒菸30天之後就會有所緩解，三個月之後基本消失。

當初期戒菸的時候出現了各種不適感，大家不要以為是身體越來越差，而是一種正常的現象，不要以為戒菸戒錯了。

60歲之後還能戒菸嗎？聽聽醫生怎麼說

從理論上來說，如果能夠在35歲之前成功戒菸肺部或許還能恢復其功能，但這並不意味著過了這一個年齡，戒菸就沒有意義了，不管在哪個年齡，如果能夠成功戒菸，香菸就能夠減少對身體的傷害，身體就會越來越健康。

有研究表明只要及早戒菸，肺部就會慢慢進行自我修復，甚至可以修復那些已經癌變的細胞，而且我們人體的修復能力是非常強大的，就算是煙齡好幾十年，戒菸之後，肺部的細胞都有可能會再生，所以及早戒菸對自己是百利而無一害的。

戒菸時，多做這3件事，或許更容易成功

戒菸過程中多喝茶水

在戒菸的過程當中，大家可以多喝茶水，茶水能夠解煙毒，也可以幫助帶出身體當中的毒素和垃圾，水是焦油的克星，多喝水還能夠提高身體的代謝速度，幫助排出毒素，但是大家需要注意選擇淡茶，而不是濃茶。

喝茶的時候還可以加入胖大海、羅漢果或者金銀花、菊花等等這些中藥材，更有助於排出肺毒。

多吃富含維生素C的食物

維生素C具有非常好的抗氧化作用，可以提高身體的免疫力，預防肺癌。所以戒菸期間，大家可以多吃芹菜，胡蘿蔔，番茄，南瓜等富含維生素C的食物。

堅持做有氧運動

有氧運動可以轉移對於吸菸的注意力克服菸癮也能夠呼吸到更多新鮮的空氣，大家可以根據自己的喜好選擇一項有氧運動，比如慢跑，騎自行車做瑜伽等等，既可以轉移注意力幫助戒菸，也可以放鬆心情，提高心肺功能。