「健康」飯後腹脹難消化嗎?教你六條減少腹脹的小貼士

fans news 發佈 2022-01-24T15:33:22+00:00

我們日常生活中經常會有腹脹。尤其是在春節期間,吃了一頓飽飯之後,這是不可避免的。最近指出,一般來說,我們不必太擔心腹脹,尤其是大餐後的腹脹,這不是任何嚴重疾病的跡象。以下六種方法可以幫助你消除飯後腸胃脹氣。1.喝水為了儘量減少腹脹,飯後喝水是非常重要的。

我們日常生活中經常會有腹脹。尤其是在春節期間,吃了一頓飽飯之後,這是不可避免的。最近指出,一般來說,我們不必太擔心腹脹,尤其是大餐後的腹脹,這不是任何嚴重疾病的跡象。以下六種方法可以幫助你消除飯後腸胃脹氣。

1.喝水

為了儘量減少腹脹,飯後喝水是非常重要的。它能使食物在消化道中順暢流動,有助於定期排便,從而緩解腹脹。

一般來說,吃高鹽食物容易引起腹脹。這可能是因為鹽中的鈉會導致水分滯留。因此,飯後喝水的目的是抵消體內過量的鈉。不僅飯後,而且飯前都要多喝水,這不僅可以減少腹脹,還可以防止暴飲暴食。

2.飯後散步。

研究表明,飯後散步有助於加速胃排空,5-10分鐘的散步足以幫助緩解腹脹。不要直接坐在沙發上,而是走動。短距離步行有助於刺激胃運動和減少腹脹。

3.瑜伽

瑜伽運動可以緩解腹脹引起的腹部不適,每個姿勢保持5次深呼吸(通過鼻子吸氣,通過嘴呼氣),然後重複,直到症狀緩解。每次吸氣時,你的腹部都應該充分擴張,這有助於激活身體的副交感神經系統,或休息和消化模式,以便更好地消化食物。

4.減少飲酒

酒精會減緩消化,增加水分的保留。起初,它會讓你不得不頻繁小便,最終導致身體脫水。脫水會將身體鎖在水裡,最終導致腹脹。

5.不要喝碳酸飲料

碳酸飲料中的氣泡是脹氣的罪魁禍首。如果你飲食過快,喝碳酸飲料或嚼口香糖,過量的空氣會進入你的消化系統。如果空氣最終被困在結腸或小腸,你會感到腹脹和氣脹。

6.可以多喝茶

為避免腹部腫脹,可以喝薄荷、生薑或茴香茶。這些茶具有不同的功效,不僅可以放鬆消化道,還可以緩解腹脹。

此外,先前的研究表明,生薑茶可能有助於加速胃排空。茴香是另一個不錯的選擇。茴香有助於緩解一系列胃病。

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2021-11-15T04:19:34.983080+00:00

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