「做你怕做的事情，恐懼就肯定會消失。」這是19世紀偉大的哲學家和詩人愛默生曾說過的。
克服恐懼的方法就是照著愛默生說的去做。雖然心裡嚇得哆嗦，但你依然要邁出改變的那一步，你依然要站到觀眾面前，依然要面臨演講。一次次突破後，你會發現，慢慢地你也不那麼害怕了，再到後來，就能很自如地發表演講了。當你積極主動地宣稱要戰勝恐懼時，心中下定了的決心就會釋放你潛意識的能量，潛意識就會對你所想的做出回應。
比如你很害怕水，害怕游泳，那麼，每天靜坐三次或四次，每次五分鐘到十分鐘。靜坐時，讓你自己進入一種完全放鬆的狀態。然後設想，此刻你正在游泳。主觀上講，你確實在游泳。在你心理上讓自己進入到水中去。你能感受到水的清涼，能感受到你四肢的動作，一切的一切，讓真實的場面在你腦海中還原，真切的去體驗。
在你腦海中，這一切都很真實很生動。這並不是慵懶的白日夢。你想像出的這些經歷會在你的潛意識中成型。你的潛意識一旦接受，就會強迫你去實現心中的幻想和畫面。當你再次嘗試游泳的時候，你心中便會充滿快樂。這就是潛意識的規律。
你也可以用同樣的方法來克服你怕著怕那的心理。如果你有恐高症，那就想像著你在高山上漫步。要感受到這一切的真實性，想像自己正在呼吸著清新的空氣，欣賞著高山上的花朵，觀賞這美麗的風光，心曠神怡。堅持在心中想像這些情景，你就會真正地享受到這種感覺。
一樣的道理，多數人害怕的東西，只是他們心中許多可怕陰影的集合，而陰影的本體是不存在的，上台演講、說話發言、公眾演說、工作匯報緊張恐懼、害怕也是一樣的，只要你敢於站出來戰勝你真正的問題就會的到解決。
1、上台前要使自己處於放鬆的心情，很多人上台以前都很緊張，那麼可以和別人開開玩笑，說說笑話，聽聽音樂，轉移一下注意力，一定要讓自己放鬆下來，即將上台的時候，先整理一下自己的儀容儀表，看看是否得體，然後深呼吸，使自己情緒放鬆起來。演講時心裡就不要想著底下的觀眾，當他們是小螞蟻，這樣可以使自己沒有緊張感，演講時聲音要洪亮，開頭沒有亂了陣腳，後續會越來越輕鬆。
2、要講好普通話，平時多朗讀，多聽新聞，新聞主播的普通話是最標準的，一定要做到發音準確，語音流暢，而且要多豐富自己的知識面，演講就是對個人的學識，價值觀，修養以及談吐的考驗，多積累知識，知識面廣了，演講的內容也就沒有那麼單一枯燥了，也會吸引到觀眾的注意。
3、當眾演講壓力肯定大，一定提高自己的心理承受能力，上台以前很多人都會緊張，還沒上台自己就亂了陣腳，平時可以多去人多的地方演講，或者做一些挑戰訓練，提高自己的抗壓能力，也要學會自我調適。
4、要學會提高自己的臨場應變能力，就算在台下準備的再充分，也難免會遇上忘詞，冷場等尷尬局面，這個時候就得要靠自己救場，那麼考驗自己臨場發揮的能力就到了，這個時候一定要足夠冷靜，快速轉動腦筋，想好怎樣大方得體的解決問題，像這種的可以去報一些專業的培訓機構，有專業的老師指點，可以達到事半功倍的效果，同時也可以通過指點肢體語言，眼神交流，從而增強自己的表現力。