晚上睡前刷牙,是多此一舉嗎?正確刷牙要注意5個點

fans news 發佈 2022-01-28T23:36:52+00:00

刷牙是日常生活中再正常不過的一件事,每個人都會刷牙,但是不一定會刷牙。相信大家都聽說過一天要刷兩次牙的說法,早上起床刷一次,晚上睡前刷一次。有很多人對晚上睡前刷牙不理解,覺得馬上就睡覺了,再刷牙不多此一舉嗎?其實睡前刷牙非常重要,如果沒有這個習慣,會造成許多不良影響。

刷牙是日常生活中再正常不過的一件事,每個人都會刷牙,但是不一定會刷牙。相信大家都聽說過一天要刷兩次牙的說法,早上起床刷一次,晚上睡前刷一次。有很多人對晚上睡前刷牙不理解,覺得馬上就睡覺了,再刷牙不多此一舉嗎?其實睡前刷牙非常重要,如果沒有這個習慣,會造成許多不良影響。

為什麼睡覺之前要刷牙?

早上起床之後和晚上睡覺之前都要刷牙,這兩次一次也不能少。不過在實際落實的過程中,很多人因為犯懶而不在睡前刷牙。之所以睡覺之前要刷牙,都是有原因的。經過了一個白天的時間,嘴上會有食物殘渣,為細菌滋生提供了絕佳的環境。況且絕大多數人在睡覺的時候是會閉著嘴的,口腔處於一個緊閉的狀態,在這種環境之下,細菌更容易滋生和繁殖。

睡前如果不刷牙,除了會患上牙周炎等口腔疾病之外,在腦血栓、心臟病、胃病等疾病上,也會有很高的發病率。

正確刷牙需要注意哪些要點?

1、選擇合適的牙刷

想要讓刷牙成為維護口腔健康的方法,就要有稱手的工具。合適的牙刷對於口腔清潔來說很是重要,儘量選擇刷頭比較小的刷毛、軟硬適中的牙刷,太硬的牙刷會損傷牙齦、牙釉質,太軟的牙刷沒有足夠的清潔力。

2、選擇合適的牙膏

市面上的牙膏琳琅滿目、種類繁多,有各種各樣的功效,包括美白、防蛀、脫敏、止血等等。在選擇牙膏的時候,沒有必要關注這些額外的功能,只關注清潔功能就好了。這些額外的功能,其實作用並不大,還會在無形中,提高了牙膏的價格,這部分錢完全沒有必要浪費。

3、不要蘸水後刷牙

相信在生活當中有不少人有先漱口後刷牙或者先蘸水後刷牙的習慣,雖然這樣刷牙,能夠快速地起出綿密的泡沫,但是是刷不乾淨。正確的做法是干刷,直接讓牙膏作用到牙齒上,這樣會有更高的清潔力,會刷得更乾淨。

4、採用巴氏刷牙法

巴氏刷牙法是健康的刷牙方法,這能避免無效刷牙,真正地發揮刷牙的作用。首先刷牙時,要找好角度,牙刷和牙齒表面應該呈45度角。第二,刷牙的方向不是一成不變的,先橫著刷,然後由上往下由下往上轉動。第三,不要忘記刷牙齒內側,儘可能照顧到每一個邊邊角角。

5、注意刷牙時間

刷牙不是刷給別人的,是刷給自己,不要應付公式。刷牙至少刷三分鐘,這樣才能照顧到牙齒的每一個角落,才能真正地把牙刷乾淨。如果刷個幾十秒就停止了,刷了和沒刷沒有什麼區別。

睡覺之前有幾件事需要做,刷牙是必須要做的。睡前刷牙能夠讓牙齒更加健康,能夠防止細菌滋生,預防多種疾病。在刷牙的時候不能應付了事,要認認真真地刷到每一個角落,不放過每一顆牙齒,刷得越仔細,口腔越健康。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

關鍵字: