你的心裡有沒有住著「假想敵」?

檸檬心理~ 發佈 2022-05-05T19:03:47.167994+00:00

檸檬心理丨作者檸檬心理&QQ音樂丨音頻Pexels、Pixabay、網絡丨圖源你有沒有這樣的情況:當自己比較差勁的時候,覺得身邊被很多對手圍繞著,別人都比自己強;而當自己變得優秀了,你還是會覺得周圍遍布對手,別人都在等著你犯錯,看你的笑話,於是又警覺戒備起來,沒一刻是放鬆的。

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你有沒有這樣的情況:

  • 當自己比較差勁的時候,覺得身邊被很多對手圍繞著,別人都比自己強;

  • 而當自己變得優秀了,你還是會覺得周圍遍布對手,別人都在等著你犯錯,看你的笑話,於是又警覺戒備起來,沒一刻是放鬆的。

這就像有人工作上被領導批評,就覺得是領導故意針對自己。

上台演講或表演的時候,總覺得台下的人在嫌棄自己,說自己壞話。

有喜歡的人時,總覺得對方有很多追求者,並堅信一定個個比自己強,自己肯定沒什麼希望,不敢主動。

以上種種,其實都是你自己在給自己樹敵,而且是一個虛無的「假想敵」。

所謂「假想敵」,就是自己臆想出來的,壓根就不存在的,本來是指軍事演習所設想的敵人,後被引申為為了達到某個目的或目標而假想出來、設計出來的對手。

本質是由於競爭所產生的一種極端的心理防禦機制,但這是惡性的,會給你帶來很大的心理壓力和焦慮,而且過度防禦,會影響你和團隊成員的合作,不利於開展正常的工作,也不利於形成良好的人際關係。

假想敵危害這麼大,那要如何擺脫這個「假想敵」的心魔,讓自己回歸平常心呢?

01

儘可能擴大假想敵的正面作用,試著「化敵為友」,直到與其和解。

假想敵,說白了,是壓力造成的某種假象。

那我們都知道,壓力是一把雙刃劍,有壞處的同時也伴隨著一定的好處。

假想敵雖然是比較極端的一種心理,可如果你實在無法真得忽略它,那就正視它的好處,它的存在,讓自己在保持進步和完善的同時,能居安思危,避免一有成就就驕傲自滿,還能保持適當的人際界限……

人一旦多看到的是好的層面,就比較容易慢慢放下心中的包袱,把握主動權,而不是一直被假想敵牽著走。

02

打破「被害妄想症」的心結,正確看待周圍的人或事物。

有些給自己設立假想敵的人,會有比較強烈的受害者心態,總覺得別人會對自己不利,隨時想要「消滅」自己。

別人把你當競爭對手,確實是很可能存在的事,不過假想敵心態會誇大這種競爭。

因此,要端正自己的心態,如果別人真把你當成競爭對手,那麼對方肯定是看到你優勢的一面,自己產生了危機感。

所以,你可以藉此認識到自己的優勢之處,同時可以視作一種提醒,督促自己不要停滯不前,然後把重點放在提升發展自身上。

03

不斷提升自己,接受別人比自己優秀。

有些人很努力,一心想要超越某些人,對方一有什麼風吹草動就開始警覺和擔憂起來,生怕對方會變得更優秀。

但有時人與人的差距就是不可避免的,即使付出再多也無法真正消滅這種差距。

當然,你可能偶爾會超越對方,但偶發的終究不是常態,你們有差距就是有差距,不要強迫自己去挑戰,結果只會把自己變得很累,而且把別人當成努力方向,成為別人的複製品又有什麼意義呢?

人與人的起點各不相同,決定了努力的高度不同,總有人比你強大,要學會承認這個事實。

你可以把別人當作榜樣激勵自己,取長補短,但不應該努力「成為別人」。

也許你該放下這種草木皆兵的假想敵心態了,自己變優秀了就自信點,你沒那麼多對手,你的對手只有你自己;

如果被批評了,想想是不是自己確實有哪些地方沒做好。

想要擺脫「假想敵」,讓自己輕鬆點,其實就是不要「瞎想」,做好該做的事就行。

本文由【檸檬心理課堂】原創,關注我,帶你了解更多心理小知識


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